（生活習慣）モーニングルーティーン。

おはようございます。amiuです。

今回は私の朝のルーティーンをかんたんに紹介します。

ルーティーン、がちがちに決めるとこなすことにとらわれてしまうので、ゆるーく決めておいて気楽にするようにしてます。

起床

起床時間は予定がなければ目が覚め次第。

カーテンを開ける＆窓を開けて換気

日光を部屋に入れます。
照明もつけます。
寝ている間に部屋の空気がこもるので換気もします。

常温のお水orあたたかい飲み物を飲む

寝たあとの体が欲しているもの＝水分、
できればあたたかい飲み物にしてます。
白湯、コーヒー、ホットミルク、スープなど。

1日の予定をたてる

飲み物を飲みながら、その日1日のおおまかな行動の流れや、やりたいこと、買いものがあれば買うものをメモします。
私はiPhoneのリマインダーか紙にメモしています。

▲きょうの場合はこんな感じです。予定のない日なのでゆるーいです。

朝ごはんを食べる

朝は食が細くて、カップスープとヨーグルトが多いです。がんばってパンを食べるくらい。

朝の服薬タイム

私は毎日、朝と夜に飲む薬があるので朝の薬は飲み忘れのないよう、朝ごはん後に必ず飲むようにしています。

朝はいちばん薬が多くて、
・リーマス（双極の基本薬）
・降圧剤（薬の副作用の震えどめ）
・甲状腺ホルモン薬（一生飲む薬）
この3種は必ず飲みます。

プラス、その日の体調に合わせてアレルギーの薬や整腸剤、気分安定剤なども飲みます。

掃除機をかける

寝ている間に床に落ちたほこりなどをさっと掃除機かけます。
軽く体が動かせるし、朝からきれいな部屋なのは気分が良くなるからです。

noteの投稿

noteはなるべく朝〜午前中のうちに書いて投稿してます。前日までに書くことをある程度決めておいて、朝ぱーっと書いて公開して終わりです。

ここまでが基本的な朝のルーティーン

あとはリマインダーに書いておいたやること、やりたいことを見ながら行動していきます。

予定のつめこみが向いていないので、欲張らないようにしています。

でも加えられたらいいなーと思っているものもあります。

・朝のうちに10〜15分くらいの軽い散歩
・ストレッチorヨガ
・メイクをする（ズボラなので予定がないと1日すっぴんで過ごしてしまうため）

どれかひとつから、加えてみようと思います。

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