(生活習慣)モーニングルーティーン。
おはようございます。amiuです。
今回は私の朝のルーティーンをかんたんに紹介します。
ルーティーン、がちがちに決めるとこなすことにとらわれてしまうので、ゆるーく決めておいて気楽にするようにしてます。
起床
起床時間は予定がなければ目が覚め次第。
カーテンを開ける&窓を開けて換気
日光を部屋に入れます。
照明もつけます。
寝ている間に部屋の空気がこもるので換気もします。
常温のお水orあたたかい飲み物を飲む
寝たあとの体が欲しているもの=水分、
できればあたたかい飲み物にしてます。
白湯、コーヒー、ホットミルク、スープなど。
1日の予定をたてる
飲み物を飲みながら、その日1日のおおまかな行動の流れや、やりたいこと、買いものがあれば買うものをメモします。
私はiPhoneのリマインダーか紙にメモしています。
▲きょうの場合はこんな感じです。予定のない日なのでゆるーいです。
朝ごはんを食べる
朝は食が細くて、カップスープとヨーグルトが多いです。がんばってパンを食べるくらい。
朝の服薬タイム
私は毎日、朝と夜に飲む薬があるので朝の薬は飲み忘れのないよう、朝ごはん後に必ず飲むようにしています。
朝はいちばん薬が多くて、
・リーマス(双極の基本薬)
・降圧剤(薬の副作用の震えどめ)
・甲状腺ホルモン薬(一生飲む薬)
この3種は必ず飲みます。
プラス、その日の体調に合わせてアレルギーの薬や整腸剤、気分安定剤なども飲みます。
掃除機をかける
寝ている間に床に落ちたほこりなどをさっと掃除機かけます。
軽く体が動かせるし、朝からきれいな部屋なのは気分が良くなるからです。
noteの投稿
noteはなるべく朝〜午前中のうちに書いて投稿してます。前日までに書くことをある程度決めておいて、朝ぱーっと書いて公開して終わりです。
ここまでが基本的な朝のルーティーン
あとはリマインダーに書いておいたやること、やりたいことを見ながら行動していきます。
予定のつめこみが向いていないので、欲張らないようにしています。
でも加えられたらいいなーと思っているものもあります。
・朝のうちに10〜15分くらいの軽い散歩
・ストレッチorヨガ
・メイクをする(ズボラなので予定がないと1日すっぴんで過ごしてしまうため)
どれかひとつから、加えてみようと思います。
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