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【瞑想を習慣化するための戦略】繰り返しのネガティブ思考パターンを手放して自分の本当にやりたいことを徹底的に観察する時間
瞑想の効果がさまざまなメディアで取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。
「すぐには効果を感じにくい」
「瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい」
このように感じる人がほとんどでしょう。
瞑想を習慣化すると自分が昨日と同じ思考に囚われていることに気づきます。自分の思考パターンを手放してあげることでマインドがクリアになり、自分が本当にやりたいことに
A4用紙ではじめるマインドフルネス・ジャーナリング: 日々の感情と思考を全部書き出すことで本当の自分が見えてくる
ジャーナリングを続けるのは良い習慣と分かっていても、意識的に毎日継続している人はどのくらいいるでしょうか？
私は日記帳を使ったジャーナリングに何度も挫折してきました。
この記事では「思考整理のためのジャーナリング」をA4用紙を使って最適化した方法を共有します。
この記事はこんな人におすすめ：
毎年、日記帳が続かない人（年末まで続いたことがない）
今年こそ、目標達成まで挫折したくない人
や
メディア戦略家に学ぶ本質的な「読書術の最適解」読んだ本の内容を記憶し活用する方法
「本を読むことで満足してしまい内容について何も思い出せない」
「読んだ本の内容を自分の知識として活用できない」
本を読み終えてそれで終わり・・・なんとなく内容について覚えていても言葉にしようとすると思い出せない。一度読んだだけでは、私たちは本の内容を覚えていられません。そして覚えていないことは、自分の知識として使うこともできません。
「読んだ本の内容を自分の知識としていつでもひっぱり出せ
デジタルミニマリズム- スマホに依存せず主体的に生きていく戦略
私たちにとって最も価値のある資産は「自分の時間」です。
どんな人にも限り（終わり）があるのが「時間」だからです。
お金や物は相続することができるかもしれません。困っている社会に寄付することもできるでしょう。けれど自分の時間だけは誰にも残すことはできません。
限られた時間だと頭でわかっていても、私たちは自分の時間を「行き当たりばったり」に使っています。
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