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故障中の人もそうでない人も読んでほしい話
東京マラソンが終わってから新たに取り入れた補助トレーニングによって痛めてしまった長母趾伸筋の故障。
良くなりかけたと思ったら、再発や悪化…を繰り返してなかなか完治とはいかず、現在に至っています。
こんなに長引くとは思ってはいませんでした。
今は痛みがないものの患部に腫れ感があり、昨日エコーを撮ったらまだ炎症があるという状況でした。
ゴールが見えない闘いは精神をすり減らしてきます。
でも、とて
足の甲の腱鞘炎~ケア編~
前回『足の甲の腱鞘炎』の症状や原因について書きました。
こちらからぜひ。
https://note.com/aiikemoto0207/n/n39d49c01ff88
今回は私が行っている予防法と対策を以下の観点から書こうと思います。
①走る前にすること
②走り終わってからのケア
①走る前にすること私の場合、足の甲の腱鞘炎は
・足指の筋肉の使い方が適切でないこと
・足底の筋力の低下
からき
"すぐ"なんて魔法はない
トレーニングも勉強もダイエットも
怪我や病気の回復にも…
"すぐ"なんて魔法はないと思います。
私はいま膝を怪我しています。
走れない、普通に歩くことも…そんな状態から"すぐ"に解決できる方法はないかと何度も調べたり考えました。
治療や自分の治癒力に期待をしたくなる時もあります。
しかし、いま"すぐ"に解決ということは現実的に難しいのかなと思います…
(※痛めた腱の修復には時間が必要なため)
怪我からの復帰に向けて
今日はRDC GYMの長山トレーナー(@show_naga )のパーソナルトレーニングを受けました。
筋の伝達や出力の仕方が変わるだけで、感覚ってこんなに変わるんだ、と感動！
改めて身体の使い方って大切だと感じました。
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怪我からの復帰の際に自己流のリハビリだけでなく、専門の知識を持つトレーナーさんの指導が必要だと考え、パーソナルトレーニングを受けることにしました。
患部をかば
前向きにいられるために
数日前、左膝の腱付着部炎と診断されました。
名古屋ウィメンズマラソンの後に右膝を痛めて、今度は左膝…これまで故障なんてそんなになかったのにとか、痛みや違和感に対してストレスを感じたりショックもありましたが、それでも前向きにいられています。
上手くいかないことがあったり、しんどくなった時どうすれば良いのか…
その対処法がわかったからです。
人によって様々かもしれませんが、私は『一人で考えても
