ゆづき

33歳Webクリエイター。ここ3年で50kg→75kgまで激太りしたので2020/10…

ゆづき

33歳Webクリエイター。ここ3年で50kg→75kgまで激太りしたので2020/10/26に痩せる決意。リングフィットアドベンチャー・フィットボクシング、糖質制限で奮闘中。

【発達障害と双極性障害】ADHDコンサータ72mg飲用24日目〜早く気づけばよかった〜

おはようございます。11/20くらいからコンサータを飲んでいませんでした。調子に乗って前倒しに飲んでしまったからで、自己管理気をつけなきゃと思っています。 コンサータ72mgの効き目はいかに飲んで1日目からめっっっちゃ効きました！仕事捗るわ眠くないわでテンション上がりまくり。躁状態でもイライラせず、常に頑張れる自分でいました。副作用は全くありません。残念ながら食欲減退もありません…。 序盤飲み過ぎで枯渇あまりにも効きが良いもんだから、仕事が溜まっているのを消化しようと2日

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    • またダイエット頑張る。続けるって決めたから。

      ここ1週間精神的バランスが崩れていた私。何をしても鬱々とした気持ちで泣きながら過ごしていました。 それもそのはず、調子に乗って薬を序盤に多めに飲んでしまい、枯渇する事件が起きたんです。 生理前と後ってことも関係して、仕事も手につかなくなってしまって、パソコンの前にいるのに吐き気がして、仕事面でも生活面でもかなり周りに迷惑をかけました。 さらにアレルギーが過剰に反応！目と鼻と大変なことになっていたわけです。しかも眠すぎて朝も夜も起きてられないし… そういうわけで昨日、い

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      • 【ダイエット記録】21日目。続けるがテーマの今回。果たして続くのか。

        こんばんは。続けるをテーマにしていたにもかかわらず、運動をピタッとやめてしまった私。もう自分自身が嫌すぎて、わけがわからないです。 今日の体重 無事、体水分率が元に戻りました。体重は相変わらず70キロの中でぐるぐる増えたり減ったりを繰り返しています。 こうなったら生理後に期待するしかないですね。前回も生理後1週間でごそっと落ちたので。 朝ごはん 朝は大好きなシリアルを食べました。でもこのグラノーラ、糖質60％オフなので、50gあたり糖質10gしかないんですよ。 5

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        • 【ダイエット記録】20日目。生理前のモチベーション維持について考えた

          少しずつモチベ低下中の私。やり切ったぞ！って言ってみたい。ここ数日さまざまな理由で運動から離れ、昨日も1日仕事をして過ごしました。 生理が近づくにつれ、どんどん自分に言い訳を作って運動を休む日々。幸い体重は停滞中のままで増えてはいないけど、どうしたものやら。 とりあえず報告！ 11/15の体重 見事に体水分率が上がっています。すごく溜め込んでる。でも、体重はすこーし減りました。生理前の体重や体脂肪率の変動はアテになりませんね、やっぱり。 朝ごはん 頭が回ってなかっ

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        【発達障害と双極性障害】ADHDコンサータ72mg飲用24日目〜早く気づけばよかった〜

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        • またダイエット頑張る。続けるって決めたから。

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        • 【ダイエット記録】21日目。続けるがテーマの今回。果たして続くのか。

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        • 【ダイエット記録】20日目。生理前のモチベーション維持について考えた

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          【ダイエット記録】20日目。仕事との両立が難しく…

          おはようございます。昨日は朝から晩まで仕事仕事で、結局トレーニングの時間が取れませんでした。 11/14の体重 前夜アルコールを飲んだにも関わらず、体水分率が2%くらい上がりました。これはきっと生理前の溜め込む時期だからだと思っています。 そのおかげか、筋肉量が増え体脂肪が減るという結果に。アテにはできませんね。ただ、体重がそこまで増えなかったというのは事実です。 朝ごはん ブランのチーズ蒸しケーキ2個と、最近ハマっているアーモンドストロベリーチョコレート。4.4g

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          【ダイエット記録】20日目。仕事との両立が難しく…

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          50kgだった私が75kgになるまでのいきさつを語る【前編】

          私が50kgから75kgへと激太りした理由は、沢山あります。その前に、私の昔話をしたいと思います。 小学校の時　MAX65.0キロもともと太っていたんですよね、私。昔両親が共働きで飲食店経営をしていて、家族で食べる夕ご飯はきまって夜の22時ごろからの外食でした。みるみる太って小学校卒業まで65キロもありました。 中学時代　DDRで50キロに！中学に入ってから自分の体型にコンプレックスを抱き始めたわけですが、勉強熱心だったらしい私は、普通に過ごしていました。 そう、あのゲ

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          50kgだった私が75kgになるまでのいきさつを語る【前編】

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          【ダイエット記録】19日目。PMSの影響か、だんだんと体調が悪くなってきた

          朝起きると、自分のコンディションが良い日か悪い日かがわかります。今日はとにかく体力的にも精神的にも辛いって感じて、『今日はダメな日』認定。 今日の体重 若干体重が減った代わりに、体脂肪率アップ、筋肉量低下と、ちょっとだけ不穏な感じになってしまいました。 今だけは増えないで…！と思いつつ、今日を過ごしたわけですが、色々と誘われてお昼も夜も通常運行には至らず。 朝ごはん 朝起きて、仕事しようと思ってるのに頭が回らない。なのでとりあえず糖質制限無視でプロテインバー1個。

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          【ダイエット記録】19日目。PMSの影響か、だんだんと体調が悪くなってきた

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          【ダイエット記録】18日目は復活の朝トレからはじまり。

          昨日は寒気と闘っていた私ですが、色々調べて『低血糖』だったのかも？と勝手に思い、今日は朝から糖質を少しだけ多めに摂ってみました。 今日の体重 なんとですね、昨日から体重0.2kg、体脂肪率0.9%も落ちていて、しかも筋肉量0.5kgアップ！ もう少しで体脂肪率40％切れるかな？と言うところです。でもなかなか体重は70キロを切ってくれません。 生理前だから仕方ない。生理前といえば、今日は猛烈なPMSと闘っていました。寒気といい頭痛といい、情緒不安定といい、忙しい毎日です

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          【ダイエット記録】18日目は復活の朝トレからはじまり。

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          【ダイエット記録】17日目は運動お休みの日にしてみました。

          体のあちこちが痛い。しかも寒気がする。でも熱を測ったら37.2度と、生理前では当たり前の体温。 一体どうしたんだろうと検索したら、摂取カロリーが低いと体が冷えるらしいんですよね。もしくは糖質制限しすぎで寒気がきてるとか。せめて70gは摂るようにしましょうって書かれてたりする。 とりあえずお仕事行って、途中で寒すぎて家に帰ってきて仕事をして、今休憩中です。寒気によって集中力が持たないので、少しだけ一休み。 今日の体重 昨日うっかり体重をアップするのを忘れていたので追記し

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          【ダイエット記録】17日目は運動お休みの日にしてみました。

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          【ダイエット記録】16日目。今日からトレーニング変更！

          おはようございます。今日から朝の3キロウォーキングをやめて、代わりにフィットボクシングを30分やってみようと思います。 消費カロリーの差と、単純にリズムゲーが楽しいので、どうせ有酸素運動するなら効率よく、楽しくやらなくちゃという理由です。 今日の体重 昨日から0.1gしか減っていないのです…。カロリー摂取はマイナス作れてるはずなのになぁ。ただ、体脂肪率が少しずつ落ちてきました。41%台で落ち着き始めています。 そういえば、プロテインを飲むの忘れてたなと、うっかり失念。

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          【ダイエット記録】15日目。月曜日なので朝はそこそこに。

          おはようございます。今朝も3キロウォーキングしてきました！もう2週間も継続できていて、だいぶ歩くのに慣れてきました。 今日は月曜日だし、仕事中の眠気と闘うのも辛いので、走らずに早歩きでクリア。毎朝同じ人とすれ違うから、なんとなくモチベーションが上がります。 今日の体重 先週は月曜日に飲み会、水木に出張で会食だったのですが、増えることなくほとんど横ばいでした。今週は特に会食の予定もないのでガッツリ減って欲しいなと思うところです。 先週、体重が増えなかった（増えてもすぐ戻

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          【ダイエット記録】15日目。月曜日なので朝はそこそこに。

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          【ダイエット記録】14日目。腕がちょっと筋肉痛に。

          昨日からリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを取り入れてダイエットしています。 今朝はすこーしだけ二の腕と肩甲骨周りが筋肉痛。ってことはまだまだ筋トレの方はイケるって事で。今日は15分を目安にやってみようかしら。 今日の体重 んん、なんか徐々に体脂肪が減ってきているような？気のせいかなと思うのですが、43%だったのが、42％安定になりつつあります。体重は気持ち増えてしまったけど、まぁ昨日モンブラン食べたから仕方ないよね。 朝ごはん 安定のMCTオイル入り

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          【ダイエット記録】13日目。リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング追加！

          最近体重の減りが悪いなと思ったけど、よくよく考えてみたら出張にも行ってたし、飲み会も行ってたから仕方ないよねと思いつつ、ショックではあります。 というわけで今日から、リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを取り入れてみたいと思います。 昨日、72キロから42キロまで落ちた同世代の方のコラムを読んで感化されました。 今日の体重 うん、あんまり減ってないよね。筋トレもしてないせいもあると思う。あとは普通の食事に戻したからかな。 毎朝のウォーキング効果が現れるの

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          【ダイエット記録】13日目。リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング追加！

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          【ダイエット記録】12日目。むしろ少し減った！

          おはようございます。昨日は身体が疲れてたのか5秒で寝てしまいました。バッチリ疲れが取れた今朝も3キロウォーキング。 そろそろ身体が慣れてきたのか、歩くのが苦じゃなくなりました。習慣化ってすごい！ 今日の体重 70.9キロ。一昨日より0.1g減りました。出張に行ってデタラメに食べてたのでもっと増えるかと思いましたが、減っててよかった。ここから再スタートでもっと体重落とします。 朝ごはん いつも通りのメニューに戻し、最高のスタート。このセットは外せないですね。199キロ

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          【ダイエット記録】12日目。むしろ少し減った！

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          【ダイエット記録】11日目は出張でなかなかうまくいかず

          朝のウォーキングをしないとなんか変な感覚になってしまいました。おはようございます。今日は2日連続寝てなかったからぐっすり二度寝まで堪能することができました。 体重計がないのがこんなに不安だとは！と思った今日。出張先のため、体重測れていません。 昨日から今日にかけては、いつも通りの食生活をしました。体重が増えていても気にしないように心がけます。 朝ごはん おしゃれなカフェでフレンチトーストとマフィンをいただきました。飲み物はアイスチャイ。チャイ好きなんですよねー。 昼

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          【ダイエット記録】11日目は出張でなかなかうまくいかず

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          【ダイエット記録】10日目の朝はちょっとだけのんびり。

          今飲んでる薬たちを整理してたら、食欲促進要素が入ってる薬飲んでる！と思って、もう今日からは飲まないようにしようと決めた朝でした。おはようございます。 ほんとは薬って、勝手にやめたらいけないんだけど、その薬はミリ数が一番低い状態だったのでやめてよし。バッサリ。 今日の体重 なんと、1キロ戻ってしまいました。考えられるのは『飲み会のツケが2日後にきた』か『睡眠時間』か。おそらく飲み会のせいだと思うのでしばらく様子見します。 昨日は程よいカロリー＆糖質だったので、減っている

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          【ダイエット記録】10日目の朝はちょっとだけのんびり。

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