ADHDがあると、基本的に優先順位のつけ方が難しく、複数の処理（＝ダブル／マルチタスク）が難しくなりがちです。
私の場合、メモで多少改善できる気がします。
一日の予定とやりたいことを一つの紙等に全て書き出し、優先度と時間軸で並べます。こうすれば、ほぼ抜け漏れなくこなせるはずです。