#mindfulness
パワンムクタアーサナ #1
ヨガの基礎的な動きも学べる、
パワンムクタアーサナ シリーズ1 （上半身のみ）の解説動画です🧘🏻♀️
椅子に座ったままでもできます🤗✨✨
わたしはこれで、腱鞘炎がかなり改善しました。
猫背も改善し、姿勢もよくなっています😊
オフィスのデスクでもできるので、
お仕事前や、休憩時間のちょっとした合間にやってみてくださいね♬
スッキリしますよ！
【抗リウマチグループ：関節を緩めるプログ もっとみる
シャバーサナ 音声ガイドで全身リラックス&自信を植えこむガイド瞑想
ハタヨガの最後は、必ず SHAVASANA（シャバーサナ）という、屍のポーズでお休みします。
ガイド音声に沿って、
ゆったり、リラ〜〜ックスしてください😴
簡単に楽にリラックス状態に導かれます。
リモートワークの方もお仕事の合間にしてみてください！
10分間で脳の疲れがやわらぎます😊
すこしだけ【自信】の暗示文をいれました。
あなたがあなたらしく輝きをはなちますように。
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