緊張・あがり症、社会不安障害は改善できるのか？改善の2つの方法

緊張やあがり症、ある場面に不安を感じるなど、社会不安障害を改善するには、

①薬で改善していく方法と、②認知行動療法のような心理療法で改善していく方法があります。

薬は一時的に気分をやわらげるだけですが、認知行動療法で少しずつ行動できるようになると「できる」という自信がついていきます。

認知行動療法で改善する最大のメリットです。

自分でやった事やできた事が自信になります。

一度、変われるという体験すると「変われる」といい思い込みができ、人生に向かっていけるようになります。

行動療法とは二種類ある

１、慣れながら少しずつ行動する
２、一気に行動する

例、異性が緊張する時
１緊張しない相手と挨拶だけする→少し話してみる
２理想のタイプに思い切って話しかけてみる

私が教える一人でできる認知行動療法は、「認知・考え」を変えて、不安を和らげて行動していくシンプルな療法です。

Ps,

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私やクライアントさん達が緊張・あがり症を改善された効果のある方法をまとめました。
社会不安障害、視線恐怖、恐怖症や苦手意識改善にも有効です。

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実践する事で、緊張あがり症が改善されていき、リラックスした生活が手に入ります。

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山形・全国対応心理カウンセリング【ストーリーチェンジ】