30歳代2児のパパが3か月で本気を出せばどこまで痩せれるのか

結婚・子育てと自分の時間が削られてくるのと並行して右肩上がりに体重が増加している者です…

30歳代2児のパパが3か月で本気を出せばどこまで痩せれるのか

結婚・子育てと自分の時間が削られてくるのと並行して右肩上がりに体重が増加している者です・・・。 このままでは元に戻れないレベルに達してしまうため、心機一転ダイエットを開始しました。 30歳代のオッサンが本気でダイエットに挑む記録を投稿していきます。

3か月ダイエットが終了してから9週間目

こんばんは。 今週の成果を報告していきます。 【効果判定】 ●体重→70.3㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.0㎏(3月20日時点)) ●体脂肪21.1%(開始時→21.0％) 体重・体脂肪共に大きく変化なし。 69.0㎏台が夢のような感じになってきている・・・ あまり変化がありませんね。 では、一か月の推移はどうでしょうか？ 1か月の変化を見ると、体重(緑色)は本当に安定してしまっていますね。 体脂肪(青色)はやや変動が見ら

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    • 3か月ダイエット　終了してから8週目

      こんばんは。 今週の成果を報告していきます。 【効果判定】 ●体重→70.2㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.0㎏(3月20日時点)) ●体脂肪20.7%(開始時→21.0％) 最近70～71㎏台で落ち着いてきた感じですね。 1週間の推移をみても70㎏～71㎏台を推移しているのがわかります。 体脂肪も多少の波がありますが、大体20％～21％で推移しています。 では、一か月の推移はどうでしょうか？ 1か月の平均をみても、波はありま

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      • 3か月ダイエット　終了してから7週目

        おはようございます！ だんだんとダイエットが継続できなくなっている今日この頃・・・ それでは、今週の経過を報告をします。 【効果判定】●体重→71.2㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.0㎏(3月20日時点)) ●体脂肪21.0%(開始時→21.0％) 体重・体脂肪は大きな変動なく、しかし減量もしていない状況です。 一週間の推移についてはどうでしょう。 一時体脂肪が落ちて波がありますが、それ以降は特に変動ないですね。 体重も70～7

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        • 3か月ダイエット　終了してから6週間目

          こんばんは！ 今週も一日遅れの一週間のダイエット報告となります。 それでは、今週の経過を報告をします！ 【効果判定】 ●体重→71.0㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.0㎏(3月20日時点)) ●体脂肪20.8%(開始時→21.0％) 少しづつ体重が増えているような感じですね・・・ 一週間の推移はどうでしょうか？ 今週は72.0㎏台までの上昇はなかったです。 食事療法のおかげ？でしょうか！！！ では、一か月の推移はどうでしょう

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        3か月ダイエットが終了してから9週間目

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        マガジン

        • いい身体を作りながらダイエットする方法
          4本
          ¥1,000

        記事

          理学療法士が推奨！「くびれ作りたい」・「下腹部のたるみを改善したい」場合は、まず四つ這い系のトレーニングをせよ！！

          どうも！ 3か月間必死にダイエットに取り組んでいる30歳代2児のパパです。 ダイエットを決意して3か月がたち、今現在4か月以上過ぎました。 本来ならば、3か月終了時点で報告する予定でしたが、色々行事が重なってしまい、約1か月遅れの報告となってしまいました・・・。 では、今回はダイエット2か月経過～3か月までの取り組みについて詳細に報告していきます。 ダイエット3か月目のダイエットプログラムは 「四つ這い系のトレーニングを用いてお腹周りをシェイプアップ」がテーマでし

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          理学療法士が推奨！「くびれ作りたい」・「下腹部のたるみ…

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          3か月ダイエット　終了してから5週間目

          こんにちは！ 一日遅れの一週間のダイエット報告です！ それでは、今週の経過を報告をします！ 【効果判定】 ●体重→70.5㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.0㎏(3月20日時点)) ●体脂肪21.0%(開始時→21.0％) 相変わらず、体重・体脂肪は大きく変わりなし。 一週間の推移を見てみましょう。 今週も72.0㎏まで上がった日がありました。 ただそれ以降は下降傾向にあります。 一か月の推移はどうでしょうか？ まだまだ、体重

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          3か月ダイエット　終了してから5週間目

          30歳代2児のパパが3か月で本気を出せばどこまで痩せれるのか

          3ヶ月ダイエット　終了してから4週間目

          こんばんは！ 予定していたダイエット期間を終了しても継続してダイエットに励んでいる30歳代2児のパパです。 少しだれてきていますが、なんとか継続してダイエットできています。 私自身、一応専門家であり(理学療法士)、減量に関しても指導する立場にあるため、常に体型は気を付けっておきたいところ・・・ ここで報告することを一つのモチベーションにしてダイエットを継続しています。 それでは、今週の経過を報告をします！ 【効果判定】●体重→70.7㎏(ダイエット開始時→72.2

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          3ヶ月ダイエット　終了してから4週間目

          30歳代2児のパパが3か月で本気を出せばどこまで痩せれるのか

          3か月ダイエット　終了してから3週間目

          こんばんは！ 本日更新日です。 ダイエット期間が終了して、早3週間が経過しました。 それでは今週の経過を報告します。 【効果判定】 ●体重→70.6㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.6㎏) ●体脂肪20.9%(開始時→21.0％) 先週と比較すると、大きく変化がない印象。 リバウンドは一旦落ち着いたかな・・・？ 体重・体脂肪の一週間の推移は以下の通りです。 先週と体重・体脂肪は大きく変化ないですが、明らかに69.0㎏台からは遠ざ

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          3か月ダイエット　終了してから3週間目

          30歳代2児のパパが3か月で本気を出せばどこまで痩せれるのか

          3か月ダイエット　終了してから2週間目

          こんばんは！ 本日更新日です。 ダイエット期間が終了して、半強制的な生活から解放された今、体重・体型はどうなっているのでしょうか？ それでは今週の経過を報告します。 【効果判定】●体重→70.8㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.6㎏) ●体脂肪21.1%(開始時→21.0％) 明らかに増えてますね・・・。 体重・体脂肪の一週間の推移は以下の通りです。 先週は、70㎏と69㎏を行ったり来たりしていた感じですが、今週は70㎏と71㎏の

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          3か月ダイエット　終了してから2週間目

          30歳代2児のパパが3か月で本気を出せばどこまで痩せれるのか

          3か月ダイエット　終了後1週間後

          こんばんは！ 1週間ぶりの更新です。 3か月ダイエットを終了して1週間が経過しました。 ダイエット習慣が終了し、一体どのような経過を辿るのか？ ・リバウンドして元の体重に戻るのか？ ・案外ダイエットしなくても痩せていくのか？ などなど・・・ その辺りを検証するために、週一回の更新ではありますが、継続していきます。 それでは今週の経過を報告します。 【効果判定】 ●体重→70.0㎏(開始時→72.2㎏) ●体脂肪20.7%(開始時→21.0％) 1週間の体

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          3か月ダイエット　終了後1週間後

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          3ヶ月ダイエット 91日目　週間評価

          こんばんは！ 本日4月17日の経過報告を行います。 今日は週間評価です！ 本日をもってひとまず3か月ダイエット記録は終わりになります！ 結果はいかがでしょうか・・・(；一_一) 【効果判定】●体重→69.6㎏(開始時→72.2㎏) ●体脂肪20.6%(開始時→21.0％) 結局目標体重・体脂肪には至らず・・・ 途中で少しだれてしまったか・・・。 体型の方は・・・？ これは毎回ですが、ダイエット開始時に比べると見れる身体になってきていますね。 ただ、まだ余

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          3ヶ月ダイエット 91日目　週間評価

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          3ヶ月ダイエット 90日目

          こんばんは。 本日4月16日の経過報告を行います。 【効果判定】 ●体重→69.5㎏(開始時→72.2㎏) ●体脂肪20.6%(開始時→21.0％) 【本日一日の流れ】 ・前日の就寝時間→23:00くらい ・6:00→起床 ・6:40→朝食(卵かけごはん・ちりめんじゃこ・トマトジュース) ・午前→仕事 ・12:00→昼食(おにぎり・バナナ・チョコパン・野菜ジュース) ・午後→仕事 ・19:30→帰宅・入浴 ・20:00→夕食(ご飯・鶏肉の甘辛煮・味噌汁

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          3ヶ月ダイエット 90日目

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          3ヶ月ダイエット 89日目

          こんばんは。 今日は仕事の予定でしたが、妻の発熱があり朝から病院受診。 結果的に問題は無いものの様子を見てとのことで、また一日休み・・・ 私は何も問題ないのに休み・・・コロナめ！！ 自分の体調が悪くないのに仕事を休むときって、何とも言えない敗北感というか虚しいというか・・・ 結局、妻もその後熱が上がることもなくさらーっと一日過ぎました。 なんだったんでしょう、この一日・・・ コロナウイルスの影響はどこまでも人の自由を奪っていきますね。 一体なぜ、こんなウイルス

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          3ヶ月ダイエット 89日目

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          3ヶ月ダイエット　88日目

          おはようございます。 昨日の更新を怠ってしまいました・・・ というのも昨日なんと、妻が発熱しましてブログどころではなかったという状態・・・・。 幸いもう熱は落ち着いたので少し安心しています。 とりあえず昨日の分4月13日の記録報告をします。 【効果判定】●体重→69.9㎏(開始時→72.2㎏) ●体脂肪21.0%(開始時→21.0％) 体重は変わらず。 【本日一日の流れ】・前日の就寝時間→22:00くらい ・6:00→起床 ・6:20→掃除 ・7:30→

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          3ヶ月ダイエット　88日目

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          3ヶ月ダイエット 87日目

          こんばんは。 本日4月13日の記録報告です。 本日の報告をしていきます。 【効果判定】●体重→69.9㎏(開始時→72.2㎏) ●体脂肪20.8%(開始時→21.0％) 【本日一日の流れ】・前日の就寝時間→22:00くらい ・7:00→起床 ・7:40→朝食(ご飯・納豆・トマトジュース) ・午前→家でゆっくり ・12:00→昼食(ご飯・チキン南蛮・トマトジュース) ・午後→家でゆっくり・筋トレ ・17:30→入浴 ・18:30→夕食(豚汁・餃子・ご飯・

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          3ヶ月ダイエット 87日目

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          3か月ダイエット　86日目

          こんばんは。 本日4月12日の記録報告です。 今日は一日雨・・・ 朝割とすっきり目覚めて、子供が起きる前にランニングしようと思ったら・・・すでに雨が降ってました・・・。 結局、有酸素運動はできず仕舞いでした。 とりあえず本日の報告をしていきます。 【効果判定】 ●体重→70.0㎏(開始時→72.2㎏) ●体脂肪20.2%(開始時→21.0％) 体重・体脂肪は相変わらず・・・ 【本日一日の流れ】 ・前日の就寝時間→23:00くらい ・7:00→起床 ・

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          3か月ダイエット　86日目

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