3か月ダイエット　終了してから7週目

おはようございます！

だんだんとダイエットが継続できなくなっている今日この頃・・・

それでは、今週の経過を報告をします。

【効果判定】

●体重→71.2㎏(ダイエット開始時→72.2㎏・3か月ダイエット終了時→69.0㎏(3月20日時点))

●体脂肪21.0%(開始時→21.0％)

体重・体脂肪は大きな変動なく、しかし減量もしていない状況です。

一週間の推移についてはどうでしょう。

一時体脂肪が落ちて波がありますが、それ以降は特に変動ないですね。

体重も70～71㎏台で推移しています。

では、一か月の推移はどうでしょうか？

ここも大きく変化ないですね。

体型はどうでしょう。

まぁ、、、ダイエット開始時に比べれば絞れてはいますね。

しかし、脂肪が落ちないですね・・・

【1週間の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回4セット

※今現在、2日に一回程度のトレーニングとなっています。

●有酸素運動→→

今週は有酸素運動なしです。

【一週間の振り返り】

今週は特に可もなく不可もなくといった感じでした。

朝がっつり、夜少食の食事療法は継続しています。

今週は職場内の異動があったり風邪を引いたり・・・となんだか慌ただしかったです。

汗だけは尋常じゃないくらいかいたので今の体重を維持できているものと思われます。

また、仕事が落ち着いてきたらしっかりトレーニングを実施していきたいと思います。

それでは今回はこの辺で！！

このまた来週報告をしたいと思います。