骨ストレッチ認定指導員の小沼です。1か月以上さぼってしまいました。 申し訳ありません！！「スライド式骨ストレッチ」②です。「ゆるめる力 骨ストレッチ」の書籍に紹介…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は２回シリーズで「スライド式骨ストレッチ」を解説します。「ゆるめる力 骨ストレッチ」の書籍に紹介されているメソッドです。親…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。「やせる力骨ストレッチ」解説 最後の顔です。「頭頂開き」「蝶形骨ストレッチ（２種類）」です。まずは頭をゆるめて、表情を明るくス…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はお尻です。「肘押さえスクワット」「足首前屈伸ばし」です。普段の椅子からの立ち上がり動作を効果的にヒップアップにつなげるメ…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は脚②です。「鎖骨股関節回し」「膝押さえ股関節ほぐし」です。骨が連動して動きやすくするための「大臀筋」「大転子まわり」のほ…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は脚です。「足首まわし」「鎖骨股割り」です。骨が連動して動きやすくするための「太もも」「大転子まわり」のほぐし方もお伝えし…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は二の腕です。「肘ぶらぶら」「肘ワイパー」「肘腕伸ばし」です。二の腕は普段の動作では動かしにくいところなので、たるみやすく…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はお腹です。「お腹ローリング」「丹田押し」「蛇腹」です。ポッコリお腹の改善には「丹田」への刺激がおすすめです。「丹田」はへ…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は背中②です。「肘回し」「腰伸び」とほぐしです。肘回しはちょっとしたコツをつかむと腕が振り回せるようになり、どんどん背中が…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は背中です。「手首肩甲骨」「手首背伸び」とほぐしです。肩こりにも効果的な骨ストレッチ２つです。ちょっとしたコツをつかむと、…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はウエスト②です。上半身を大きく動かす「手首からだ回し」「手首体側伸ばし」とほぐしです。繰り返し行うことで、キュッと引き締…
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。「骨ストレッチ」は、骨を連動させて全身を無理なく大きく動かすので、脂肪が燃焼しやすくなりダイエットにもとても効果的です。「やせ…
感謝２！！半額動画を配信します。 「手のひら返し」のコツをお伝えする動画です。パソコンを行う前に、重いものを持つ前に、歩き始める前などなど、どんな動作の前でも「…
「安全スタッフ」という企業向けの冊子に骨ストレッチが１年間掲載！尾形指導員がモデル(^^) 会社で見かけたら、のぞいてみてください。よろしくお願いします。
「骨ストレッチ動画配信 と 国境なき医師団」への寄付にご賛同いただいた皆様、 ２回目の２５，０００円、「国境なき医師団に新型コロナウイルス感染症危機対応の寄付」…
そろそろいい加減にしろ！と言われそうですがすいません！骨ストレッチ有料動画第５弾！を配信します。 第５弾は、頭スッキリ！目スッキリ！する骨ストレッチの紹介です。…
骨ストレッチ金田
2020年10月6日 17:34
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。1か月以上さぼってしまいました。申し訳ありません！！「スライド式骨ストレッチ」②です。「ゆるめる力 骨ストレッチ」の書籍に紹介されているメソッドです。親指と小指で腕や足などをすべらせるようになでて行います。鎖骨ひねり、手首背伸び、体側伸ばしのスライドバージョンです。驚くほどからだが動いていきます。ぜひお試しください。引続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境な
2020年8月25日 08:53
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は２回シリーズで「スライド式骨ストレッチ」を解説します。「ゆるめる力 骨ストレッチ」の書籍に紹介されているメソッドです。親指と小指で腕や足などをすべらせるようになでて行います。からだが硬くて…と膝腰が痛くて動きずらい…という方にはとくに、気持ちよく行えます。皮膚をなでながら行うだけなのですが、「あれ！？」と感じるほどからだがほぐれてきます。ぜひお試しください。
2020年8月6日 18:10
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。「やせる力骨ストレッチ」解説 最後の顔です。「頭頂開き」「蝶形骨ストレッチ（２種類）」です。まずは頭をゆるめて、表情を明るくスッキリさせ笑顔にしましょう。そして鼻付近の蝶形骨を動かして首筋の筋肉を刺激し、顔や首のたるみを改善していきましょう。顔が引き締まり、小顔効果があります。ぜひお試しください。引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付を
2020年7月22日 20:27
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はお尻です。「肘押さえスクワット」「足首前屈伸ばし」です。普段の椅子からの立ち上がり動作を効果的にヒップアップにつなげるメソットです。ぜひお試しください。足首前屈伸ばしメソッドは続けて行ったいくと、おなか、背中、鎖骨、肩甲骨などなど、どんどん全身が連動して動いてきます。運動選手のいろんな動きが素早くできるになり、スピードアップにつながります。足首まわしと一
2020年7月11日 22:31
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は脚②です。「鎖骨股関節回し」「膝押さえ股関節ほぐし」です。骨が連動して動きやすくするための「大臀筋」「大転子まわり」のほぐし方もお伝えします。いつまでも元気に自分の脚で歩く！ためには、股関節がスムーズに動くことが大切です。股関節の動きをサポートするメソットを、ぜひお試しください。。股関節がスムーズに動くことは、運動選手の基本の動作である「走る」「ける」「
2020年6月30日 00:33
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は脚です。「足首まわし」「鎖骨股割り」です。骨が連動して動きやすくするための「太もも」「大転子まわり」のほぐし方もお伝えします。足首をキュッと細く、太ももの内側のたるみを引き締めるメソットです。重いものを持ち上げるときなど、前かがみにしゃがむのが楽になり、腰の負担が減らせます。ぜひお試しください。。運動選手にとって足首が固まってしまうと、ケガをしやすくなり
2020年6月22日 21:57
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は二の腕です。「肘ぶらぶら」「肘ワイパー」「肘腕伸ばし」です。二の腕は普段の動作では動かしにくいところなので、たるみやすく”振袖”とよくいわれています。骨と一緒に腕の後ろ側を効果的に動かすことのできるメソットです。こまめに行いましょう。引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付をしていきます。よろしくお願いいたします。次回は「脚」で
2020年6月14日 16:28
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はお腹です。「お腹ローリング」「丹田押し」「蛇腹」です。ポッコリお腹の改善には「丹田」への刺激がおすすめです。「丹田」はへそ下９ｃｍくらいのところにあります。下腹を引き締めてスッキリさせるほか、肝機能や腎機能が強化され疲れにくくなります。この梅雨の時期そして暑い夏を乗り越えるためにもちょっと時間があるときに刺激していきましょう。運動選手にとってお腹が固まっ
2020年6月6日 20:51
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は背中②です。「肘回し」「腰伸び」とほぐしです。肘回しはちょっとしたコツをつかむと腕が振り回せるようになり、どんどん背中がほぐれてきます。また、腰伸ばしは腰痛にも効果的な骨ストレッチです。コツコツ実施していくと肩甲骨周りのたるみが引き締まってきます。夏に向けてやっていきましょう。実は、この「やせる力」で紹介されているメソッドは、ダイエットだけでなく運動選手
2020年5月30日 22:32
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は背中です。「手首肩甲骨」「手首背伸び」とほぐしです。肩こりにも効果的な骨ストレッチ２つです。ちょっとしたコツをつかむと、ものすごく肩甲骨が動くようになります。普段の生活では動かしにくく、こりやすい背中を動かしながらほぐしていきます。そして、たるみやすい肩甲骨周り！引き締めていきましょう。実は、この「やせる力」で紹介されているメソッドは、ダイエットだけでな
2020年5月24日 17:25
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はウエスト②です。上半身を大きく動かす「手首からだ回し」「手首体側伸ばし」とほぐしです。繰り返し行うことで、キュッと引き締まったウエストをつくりましょう！実は、この「やせる力」で紹介されているメソッドは、ダイエットだけでなく運動選手などのトレーニングにも効果的なものとなっています。正しく実施できるとかなりインナーマッスルが動くようになり、走る、打つ、投げる
2020年5月16日 20:30
骨ストレッチ認定指導員の小沼です。「骨ストレッチ」は、骨を連動させて全身を無理なく大きく動かすので、脂肪が燃焼しやすくなりダイエットにもとても効果的です。「やせる力 骨ストレッチ」に掲載されているダイエットに適したメソッドの「コツ」を動画で解説していきます。今回はウエストにきく「鎖骨ひねり」いろいろです。キュッと引き締まったウエストをつくりましょう！引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境な
2020年5月9日 18:05
感謝２！！半額動画を配信します。「手のひら返し」のコツをお伝えする動画です。パソコンを行う前に、重いものを持つ前に、歩き始める前などなど、どんな動作の前でも「手のひら返し」をすると骨が動きやすくなり、動作がスムーズにできるようになります。もちろん、疲れにくくなるので覚えておきたい動作の１つです。１秒でできる動作なので、コツ（骨）をつかんで、やってみましょう！ 骨ストレッチの各メソットを行
2020年5月7日 09:05
「安全スタッフ」という企業向けの冊子に骨ストレッチが１年間掲載！尾形指導員がモデル(^^)会社で見かけたら、のぞいてみてください。よろしくお願いします。
2020年5月5日 16:42
「骨ストレッチ動画配信 と 国境なき医師団」への寄付にご賛同いただいた皆様、２回目の２５，０００円、「国境なき医師団に新型コロナウイルス感染症危機対応の寄付」をさせていただきました。合計５０，０００！！ 寄付することができました。本当にありがとうございました。感謝の意を込めて、半額の動画を配信します。骨ストレッチの基本中の基本！「ＷＴの立ち方」のコツをお伝えする動画です。動画配信の詳
2020年4月28日 21:57
そろそろいい加減にしろ！と言われそうですがすいません！骨ストレッチ有料動画第５弾！を配信します。 第５弾は、頭スッキリ！目スッキリ！する骨ストレッチの紹介です。４／２６に骨ストレッチ創始者の松村による動画配信でもありました「頭頂ひらき」に加えて、「蝶形骨骨ストレッチ（違ううもの）」そして、「手首体側伸ばし」です。家の中でもからだを動かして、この期間を元気に乗り切っていきましょう。ぜひ、周りの方々に
