骨ストレッチ金田

骨ストレッチの認定指導員の金田博子です。骨ストレッチとは骨を意識してからだを動かす運動…

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骨ストレッチの認定指導員の金田博子です。骨ストレッチとは骨を意識してからだを動かす運動です。骨も使うことによって、筋肉への負担が減り筋肉がほぐれて、不思議とからだが楽になります。みなさまもぜひ体験ください。詳細はこちらから　（http://sportcare.info/）

スライド式骨ストレッチ②

骨ストレッチ認定指導員の小沼です。1か月以上さぼってしまいました。 申し訳ありません！！「スライド式骨ストレッチ」②です。「ゆるめる力　骨ストレッチ」の書籍に紹介されているメソッドです。親指と小指で腕や足などをすべらせるようになでて行います。鎖骨ひねり、手首背伸び、体側伸ばしのスライドバージョンです。驚くほどからだが動いていきます。ぜひお試しください。 引続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付をしていきます。よろしくお願いいたします。 動画配信の詳細は

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    • スライド式骨ストレッチ

      骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は２回シリーズで「スライド式骨ストレッチ」を解説します。「ゆるめる力　骨ストレッチ」の書籍に紹介されているメソッドです。親指と小指で腕や足などをすべらせるようになでて行います。からだが硬くて…と膝腰が痛くて動きずらい…という方にはとくに、気持ちよく行えます。皮膚をなでながら行うだけなのですが、「あれ！？」と感じるほどからだがほぐれてきます。ぜひお試しください。 引続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付をしていきます。

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      • 「やせる力骨ストレッチ」解説10　顔

        骨ストレッチ認定指導員の小沼です。「やせる力骨ストレッチ」解説　最後の顔です。「頭頂開き」「蝶形骨ストレッチ（２種類）」です。まずは頭をゆるめて、表情を明るくスッキリさせ笑顔にしましょう。そして鼻付近の蝶形骨を動かして首筋の筋肉を刺激し、顔や首のたるみを改善していきましょう。顔が引き締まり、小顔効果があります。ぜひお試しください。 引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付をしていきます。よろしくお願いいたします。 動画配信の詳細は下記のとおりです。　

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        • 「やせる力骨ストレッチ」解説９　お尻

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はお尻です。「肘押さえスクワット」「足首前屈伸ばし」です。普段の椅子からの立ち上がり動作を効果的にヒップアップにつなげるメソットです。ぜひお試しください。 足首前屈伸ばしメソッドは続けて行ったいくと、おなか、背中、鎖骨、肩甲骨などなど、どんどん全身が連動して動いてきます。運動選手のいろんな動きが素早くできるになり、スピードアップにつながります。足首まわしと一緒に運動前に行いましょう。 引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師

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        スライド式骨ストレッチ②

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          「やせる力骨ストレッチ」解説8　脚②

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は脚②です。「鎖骨股関節回し」「膝押さえ股関節ほぐし」です。骨が連動して動きやすくするための「大臀筋」「大転子まわり」のほぐし方もお伝えします。いつまでも元気に自分の脚で歩く！ためには、股関節がスムーズに動くことが大切です。股関節の動きをサポートするメソットを、ぜひお試しください。。 股関節がスムーズに動くことは、運動選手の基本の動作である「走る」「ける」「飛ぶ」などの動きを滑らかにします。足首まわしと一緒に運動前に行いましょう。 引

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          「やせる力骨ストレッチ」解説8　脚②

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          「やせる力骨ストレッチ」解説7　脚

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は脚です。「足首まわし」「鎖骨股割り」です。骨が連動して動きやすくするための「太もも」「大転子まわり」のほぐし方もお伝えします。足首をキュッと細く、太ももの内側のたるみを引き締めるメソットです。重いものを持ち上げるときなど、前かがみにしゃがむのが楽になり、腰の負担が減らせます。ぜひお試しください。。 運動選手にとって足首が固まってしまうと、ケガをしやすくなります。準備体操の１つとして、足首まわしを行いましょう。 引き続き、皆様から頂い

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          「やせる力骨ストレッチ」解説7　脚

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          「やせる力骨ストレッチ」解説６　二の腕

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は二の腕です。「肘ぶらぶら」「肘ワイパー」「肘腕伸ばし」です。二の腕は普段の動作では動かしにくいところなので、たるみやすく”振袖”とよくいわれています。骨と一緒に腕の後ろ側を効果的に動かすことのできるメソットです。こまめに行いましょう。 引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付をしていきます。よろしくお願いいたします。 次回は「脚」です。 動画配信の詳細は下記のとおりです。　　　　　　　　　　　　　　　　　

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          「やせる力骨ストレッチ」解説６　二の腕

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          「やせる力骨ストレッチ」解説５　お腹

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はお腹です。「お腹ローリング」「丹田押し」「蛇腹」です。ポッコリお腹の改善には「丹田」への刺激がおすすめです。「丹田」はへそ下９ｃｍくらいのところにあります。下腹を引き締めてスッキリさせるほか、肝機能や腎機能が強化され疲れにくくなります。この梅雨の時期そして暑い夏を乗り越えるためにもちょっと時間があるときに刺激していきましょう。 運動選手にとってお腹が固まってしまうと、体幹が動かず手足の力だけに頼ることになり、パフォーマンスの低下や手足

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          「やせる力骨ストレッチ」解説４　背中②

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は背中②です。「肘回し」「腰伸び」とほぐしです。肘回しはちょっとしたコツをつかむと腕が振り回せるようになり、どんどん背中がほぐれてきます。また、腰伸ばしは腰痛にも効果的な骨ストレッチです。コツコツ実施していくと肩甲骨周りのたるみが引き締まってきます。夏に向けてやっていきましょう。 実は、この「やせる力」で紹介されているメソッドは、ダイエットだけでなく運動選手などのトレーニングにも効果的なものとなっています。投げたり打ったりする動作が腕だ

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          「やせる力骨ストレッチ」解説４　背中②

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          「やせる力骨ストレッチ」解説３　背中

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回は背中です。「手首肩甲骨」「手首背伸び」とほぐしです。肩こりにも効果的な骨ストレッチ２つです。ちょっとしたコツをつかむと、ものすごく肩甲骨が動くようになります。普段の生活では動かしにくく、こりやすい背中を動かしながらほぐしていきます。そして、たるみやすい肩甲骨周り！引き締めていきましょう。 実は、この「やせる力」で紹介されているメソッドは、ダイエットだけでなく運動選手などのトレーニングにも効果的なものとなっています。背中＝からだの後ろ側

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          「やせる力骨ストレッチ」解説３　背中

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          「やせる力骨ストレッチ」解説２　ウエスト②

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。今回はウエスト②です。上半身を大きく動かす「手首からだ回し」「手首体側伸ばし」とほぐしです。繰り返し行うことで、キュッと引き締まったウエストをつくりましょう！ 実は、この「やせる力」で紹介されているメソッドは、ダイエットだけでなく運動選手などのトレーニングにも効果的なものとなっています。正しく実施できるとかなりインナーマッスルが動くようになり、走る、打つ、投げる、蹴るなどのパフォーマンスアップにもつながります。トレーニングの１つとしてまずは

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          「やせる力骨ストレッチ」解説２　ウエスト②

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          「やせる力　骨ストレッチ」の解説動画１　ウエスト

          骨ストレッチ認定指導員の小沼です。「骨ストレッチ」は、骨を連動させて全身を無理なく大きく動かすので、脂肪が燃焼しやすくなりダイエットにもとても効果的です。「やせる力　骨ストレッチ」に掲載されているダイエットに適したメソッドの「コツ」を動画で解説していきます。今回はウエストにきく「鎖骨ひねり」いろいろです。キュッと引き締まったウエストをつくりましょう！ 引き続き、皆様から頂いた代金の一部は「国境なき医師団」への寄付をしていきます。よろしくお願いいたします。 動画配信の詳細は

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          「やせる力　骨ストレッチ」の解説動画１　ウエスト

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          御礼２！骨ストレッチ動画配信　と　国境なき医師団へ寄付　⑦

          感謝２！！半額動画を配信します。 「手のひら返し」のコツをお伝えする動画です。パソコンを行う前に、重いものを持つ前に、歩き始める前などなど、どんな動作の前でも「手のひら返し」をすると骨が動きやすくなり、動作がスムーズにできるようになります。もちろん、疲れにくくなるので覚えておきたい動作の１つです。１秒でできる動作なので、コツ（骨）をつかんで、やってみましょう！　　　　　骨ストレッチの各メソットを行う前にも手のひら返し！ 動画配信の詳細は下記のとおりです。　　

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          「安全スタッフ」(労働新聞社)に骨ストレッチ掲載

          「安全スタッフ」という企業向けの冊子に骨ストレッチが１年間掲載！尾形指導員がモデル(^^) 会社で見かけたら、のぞいてみてください。よろしくお願いします。

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          御礼！骨ストレッチ動画配信　と　国境なき医師団へ寄付　⑥

          「骨ストレッチ動画配信　と　国境なき医師団」への寄付にご賛同いただいた皆様、 ２回目の２５，０００円、「国境なき医師団に新型コロナウイルス感染症危機対応の寄付」をさせていただきました。 合計５０，０００！！　寄付することができました。 本当にありがとうございました。 感謝の意を込めて、半額の動画を配信します。 骨ストレッチの基本中の基本！「ＷＴの立ち方」のコツをお伝えする動画です。 動画配信の詳細は下記のとおりです。　　

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          スッキリする骨ストレッチ動画と国境なき医師団へ寄付　⑤

          そろそろいい加減にしろ！と言われそうですがすいません！骨ストレッチ有料動画第５弾！を配信します。　第５弾は、頭スッキリ！目スッキリ！する骨ストレッチの紹介です。４／２６に骨ストレッチ創始者の松村による動画配信でもありました「頭頂ひらき」に加えて、「蝶形骨骨ストレッチ（違ううもの）」そして、「手首体側伸ばし」です。家の中でもからだを動かして、この期間を元気に乗り切っていきましょう。ぜひ、周りの方々にも元気をわけてください。 今回も皆様から頂いた動画の代金は、「国境なき医師団」

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          スッキリする骨ストレッチ動画と国境なき医師団へ寄付　⑤

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