ゆちこ＠スキニーダイエット

人生ぽっちゃりで痩せた自分を見たことがなかった女が -7キロのダイエット成功を遂げてオ…

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人生ぽっちゃりで痩せた自分を見たことがなかった女が -7キロのダイエット成功を遂げてオシャレができるようになり 片思いしてた彼の隣をGETした話。 勉強したダイエットや自分磨き法を書き溜めておく場所。

【太もも痩せ】夏までにスキニー履けるよ

やほ〜〜ゆちこです！ #脚やせに必要な100のこと 11個目は太もも痩せにフォーカス✨ 「太ももが太くて悩んでます」 「内ももに隙間が欲しくて…」 わかります。超わかります。 私も数年前までは 全く同じ悩みを抱えていたので…。 昔の私の脚は〇〇脚 骨格ウェーブの私は 壊滅的に下半身が太くて。 特に太ももなんて… もはやゾウとか丸太とか そういう極太な感じの言葉が とっても似合う太い太ももだった。 そんな極太ももだった私の脚も スキニーばかりを履いちゃうような 細い脚

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    • 【骨格別】ウェーブさんに効く脚やせ

      やほ〜〜ゆちこです！！！ #脚やせに必要な100のこと 10つ目は 昨日に引き続き骨格別脚やせについて🌻 骨格タイプによって どんな運動が効果あるのか どんなダイエットがおすすめか… 変わってくるということは お話したと思います🔥 その骨格タイプの中でも 特に脚やせ、下半身痩せしにくいのが シェアする『骨格ウェーブ』 実は、私も骨格ウェーブなので ぜひこれ見て一緒にダイエット 頑張りましょうねええ！ 骨格ウェーブの特徴 ・特に下半身が太りやすい ・バスト、腰、ヒッ

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      • 【骨格別】ストレートさんに効く脚やせ

        やほ〜〜ゆちこです。 少し久々になってしまいました。 今日は ＃脚やせに必要な100のこと 9つ目です！！ あなたは、自分の骨格… 把握していますか？ 実は、骨格タイプによって どんな運動が効くか どんなダイエットがおすすめか 変わってくるんです。 それを踏まえて 今回から3つのブログでは 各骨格別におすすめのダイエットを シェアしていこうと思います✨ 今日は『骨格ストレート』 骨格ストレートの特徴 ・特に上半身が太りやすい ・二の腕やお腹周りに脂肪が付く ・腰

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        • 私の目標と夢を語りたい日なんです

          やほ〜〜ゆちこです！！ なんだか今日は、 今掲げている目標と夢を 語りたくなったので語ります（急） よかったら 聞いてもらえたら嬉しいです🌻 この世界から脂肪を1トン減らす 「何その盛大な目標ｗｗｗ」 って思いました？笑 いいじゃないですか〜 目標は面白くないと 楽しく目指せない質なので😎 元々157cm60kgオーバー 物心ついたときから 脚太、ぽちゃデブ人生を送ってきた 私は痩せて人生が変わった。 （まあ、まだまだ 完璧にはなっていない体型だけど。） ダイエ

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          【ガチ】肩甲骨を動かすと脚が細くなる！！

          やほ〜〜ゆちこです！！ ＃脚やせに必要な100のこと 今回は＃8 コレに関しては 脚痩せしたい…というか ダイエットをしているすべての人に 知ってほしいことかもしれない！！😳 だって…想像できなくない？ 『肩甲骨を動かしたら 脚が細くなる』って。 肩甲骨と脚やせの関係性 一見、上半身と下半身で 関係のなさそうな２箇所ですが… 実はめちゃくちゃ関係がある！！ コレを知っておくだけで 脚やせのスピードが かなり早くなります🔥 下半身が太くなってしまうのには 色んな理由が

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          【落とし穴】食事制限は〇〇しやすい

          やほ〜〜ゆちこです！！ ＃脚やせに必要な100のこと 今回は、ダイエッター誰でも通る 『食事制限』について… 私のダイエット経験からシェアしたい！ あなたは、食事制限してますか？ どんなやつしてます？🥺 食べるの大好きな私にとって 食事制限って言葉自体が マジで嫌いなんですけど…（笑） まあ「やらないと痩せない」 って思っていたから ちゃんと頑張った時期もありました。 …だが、しかし。 痩せても痩せられないという 問題に直面してしまったのです。 そんな経験から 今

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          運動嫌いでも有酸素運動が出来るコツ

          やほ〜〜ゆちこです！！ ＃脚やせに必要な100のこと 今日は運動嫌いな人間が 有酸素運動を 継続することができた話。 有酸素運動と言えば ウォーキングとかランニングとか… なんか面倒くさそうなイメージ。 （え、私だけ？笑） 私は本当に…もう、本当に 有酸素運動ができない人間でした。 本当にたまに… 半年とか1年に1回くらいだけ 「よーし、今日は歩くぞ〜〜！！」 って日が訪れてたけど… そんなめちゃくちゃたまにの 有酸素運動で痩せるわけがないのよ。笑 有酸素が出来る

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          【食べながら解消】むくみをなくす食材ベスト3

          やほ〜〜ゆちこです！！ ＃脚やせに必要な100のこと 今回はむくみを解消してくれる おすすめの食材について✨ 脚やせをしたい私たちにとって むくみは最大の敵じゃない？ ちょっとしたことで すぐに発生しやがるし そのくせ、全然解消できない。 そんな大敵であるむくみを 『食べながら解消できる食材』を シェアできたらと思います🔥 むくみを解消する『カリウム』 食べながらむくみを解消する… そんな夢のようなお話が 現実にもあるんです。 そんな食べるの大好きな 私たちの味方

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          脚やせするなら筋トレよりも〇〇！！！

          やほ〜〜ゆちこです！ ＃脚やせに必要な100のこと 今日は筋トレよりも 大切にしてほしいことを シェアできたらと思います！！ 私は結構長い間 ダイエットをしてきたのですが… これに気づくのに時間がかかった。 「筋トレしていれば 細くなるだろう」 って思ってダイエットしてた。 そんな筋トレばかりして 細くなれなかった時代があるからこそ あなたに今、シェアしたい！！🥺 筋トレよりも『ストレッチ』 筋トレよりも大切にしてほしいことは 他でもなく『ストレッチ』 脚やせは特

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          ダイエットを継続させる3つのコツ

          やほ〜〜ゆちこです！ ＃脚やせに必要な100のこと 今回はダイエットを なかなか続けることができなくて 痩せられない… そんなあなたに ダイエットを継続して 痩せるためのコツをシェアします🌷 なんで継続できないんだろう… 不思議ですよね。 なんでダイエットって継続できないんだろう。 運動嫌いだから？ 天気とか体調とかに邪魔されるから？ 性格自体が飽き性だから？ ダイエットが継続できない理由は 本当に人それぞれだと思います。 まずは、あなたが ダイエットを継続できな

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          【砂糖依存症】甘いものは脚を永遠と太くしてくる悪魔かも？

          やほ〜〜ゆちこです！ ＃脚やせに必要な100のこと 昨日に引き続き＃2！！ 今回は、甘いものが好きすぎる 『砂糖依存症』について。 …そもそも、砂糖の依存症 って言葉の響きが怖すぎるよね（笑） でも『砂糖依存症』は あなたにもあり得る話…。 甘いものを食べないとイライラしてくる 疲れやすい。甘いものを食べると元気になる お腹が空いてなくても甘いものが欲しくなる 気持ちが落ち込みやすい こんな症状に 心当たりがあるんだったら 今回のブログはぜひ読んでほしい…！！

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          【一石何鳥？】ヒップアップの〇〇効果3選

          やほ〜〜ゆちこです！ ＃脚やせに必要な100のこと 記念すべき＃1です🎉 今回は、下半身を細くするために 超絶大切な『ヒップアップ』について！ まず、知っておいてほしいのが お尻って超すげえって話で（笑） ヒップアップをして お尻がキュッと上がったり 小さくなったりするだけじゃなく 他にもダイエッターの私たちにとって 嬉しい効果がたくさんあるの…！！ このブログでは その嬉しい効果を知ってもらって 「ヒップアップしてえ〜〜」 って思ってもらえたら嬉しいです✨ ヒッ

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          脚が細くなりたいならコレやって

          改めて、はじめまして！ ゆちこと申します。 今回は、このブログを見てくださって ありがとうございます。 正直なところ…めちゃくちゃ嬉しいです！！😳 このブログでは 「脚を細くするために 絶対にやってほしいこと』を シェアしていきたいと思っております。 ここから先を読んでくれる あなたのダイエットが 少しでも良い方向にいきますように✨ マストでやること４つ ①おしりと太ももを鍛える ②姿勢を常に意識すること ③水分補給と出す意識 ④とにかくよく噛んで食べる ⑤⑥で超大

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          【一石三鳥】寒さ対策で『腹巻き』をつけるだけで痩せる？！

          さすがに冬本番過ぎる…寒い！ そんなときはコレ。 そう『腹巻き』 『腹巻き』ってすごいんです。 冷え性や生理痛の緩和だけでなく、 他にもダイエット効果や 美容効果があるんですよ！！！ 基礎代謝UP効果 手足は冷えてないのに お腹や太ももが冷たい…。 そんな人は 『内蔵型冷え性』の可能性が。 内臓が冷えてしまっていると 代謝はどんどんと 落ちていってしまいます。 体温が1度上がるだけで 基礎代謝が10％UPすると 言われているんです！ 体温を上げるために 効果的な

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          【痩せやすくなる】朝に摂るべき3つの栄養素

          ダイエットを成功させるには 朝ごはんのときに たくさんの栄養を摂ることが大切。 食事量に気をつけながら ある3つの栄養をバランスよく摂ることで 痩せやすい身体へと変わります！ 炭水化物 健康的で痩せやすい身体を作るには 体内時計をリセットすることが大切。 炭水化物を摂ることで 血糖値と体温が上がり 身体を目覚めさすことができます！ たんぱく質 炭水化物と併せてたんぱく質を 摂取することでより効果がUPします。 卵焼きや大豆製品など 炭水化物と組み合わせて ザ・健

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          【最高なスタート】来年にダイエットを成功させる『下準備』

          ダイエット成功において 大切なのは『下準備』 「頑張っているのに痩せない」 という人は下準備が足りないのかも しれません。 下準備をすることで 『痩せる脳』を作りだし 効率よく痩せることができる！ そんな『痩せるための下準備』の ステップをお伝えします。 ①自分が太る原因を探る 「甘いものをよく食べる」 「継続できない」など 太ってしまう原因を探す。 自分が太ってしまう行動を 思いつく限り 書き出してみましょう◎ ②太らないためにどうするか 書き出した太ってし

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          【最高なスタート】来年にダイエットを成功させる『下準備』

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