【砂糖依存症】甘いものは脚を永遠と太くしてくる悪魔かも？

やほ〜〜ゆちこです！
#脚やせに必要な100のこと
昨日に引き続き＃2！！

今回は、甘いものが好きすぎる
『砂糖依存症』について。

…そもそも、砂糖の依存症
って言葉の響きが怖すぎるよね（笑）

でも『砂糖依存症』は
あなたにもあり得る話…。

• 甘いものを食べないとイライラしてくる

• 疲れやすい。甘いものを食べると元気になる

• お腹が空いてなくても甘いものが欲しくなる

• 気持ちが落ち込みやすい

こんな症状に
心当たりがあるんだったら
今回のブログはぜひ読んでほしい…！！！

砂糖依存症がどんなものなのか、
そして砂糖依存症だと
どんな風に脚が太くなってしまうのか…

そして砂糖依存症との
付き合い方までシェアしようと思います🌷

『砂糖依存症』ってどんなの？

甘いものとか、普通の食事でも
空腹時に砂糖を摂ることで
血糖値が爆上がりするんですよ…。

その爆上がり状態を収めるために
身体はインスリンを大量分泌して
血糖値が急低下…そして低糖質状態になる。

低糖質は身体にとって
「危険な状態だ！！！」ってなるので
脳は糖分摂取の信号を出す。

そして糖分を摂り、低糖質状態になって
糖分を摂って…繰り返す。

わかります？この恐怖なループ。
これが知らぬ間に
あなたの身体の中でも行われている。

砂糖依存症って
絶対に治したほうがいいんですよねえ。

どんな人が砂糖依存症になる？

• お菓子や甘いものをたくさん食べる人

• 過剰な糖質制限をしている人

• 濃い味の料理が好きな人

• ジュースを常に飲んでいる人

そう、砂糖依存症は
『甘いものを食べている人』だけが
なってしまうものではないんです！！！

濃い味の料理を好んで食べていたり
糖質を極端にカットしている
ダイエッターの人にも起こりうること。

ケチャップとか
マジで砂糖すごいんだからね！！！！

あなたは大丈夫…？？？

砂糖依存症を治すには？

意識してやってみてほしいことを
3つ紹介するので
もう今日から！！！！！

ぜひ少しずつでいいから
意識してみてほしい。

こればかりは、あなたにしかできないから。

①ビタミンやミネラルを摂取する

特にビタミンB群やミネラルは
甘いものを摂取すると失う栄養素を
補ってくれるので

砂糖を欲しがるバグった脳を
落ち着かせることが出来る！！！

豚肉とか魚、海藻類が
多く含まれているのでおすすめです◎

②間食はフルーツか芋がおすすめ

「甘い物摂取を控えるために
間食今日からナシ！！」

って言われて
急に辞めることができたら
今まで困ってなくない？（笑）

私的には、間食は
無理になくさなくてもいい
って思っています。

その代わり食べるものは気をつける！！
フルーツならベリー系とか
りんごがおすすめです✨

③甘いものを手に届くところに置かない

鞄の中もそう、家の中でもそう。

無意識に甘いものを考えるのを
避けるためにも
視界に入れないことってすごく大切🔥

出来るのなら、家とかにも
甘いものは置かないようにしたほうが◎

本当に食べたくなったときだけ
コンビニとかに歩いて買いに行ったら
運動もできるし…そっちのほうがよくない？

どれも簡単でしょ？😳


ケーキとかジュースとか…
基本的に甘いものには
白い砂糖が使われています。

その白い砂糖を摂ることで
身体が内側から冷えていく…💦

身体が冷えると
代謝が悪くなってむくむ！
脚が太くなる！！！！

砂糖依存症は
脚を細くするためにも
ぜひ改善していきましょう！！！🔥

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！