【ガチ】肩甲骨を動かすと脚が細くなる！！
やほ〜〜ゆちこです！！
#脚やせに必要な100のこと
今回は＃8
コレに関しては
脚痩せしたい…というか
ダイエットをしているすべての人に
知ってほしいことかもしれない！！😳
だって…想像できなくない？
『肩甲骨を動かしたら
脚が細くなる』って。
肩甲骨と脚やせの関係性
一見、上半身と下半身で
関係のなさそうな２箇所ですが…
実はめちゃくちゃ関係がある！！
コレを知っておくだけで
脚やせのスピードが
かなり早くなります🔥
下半身が太くなってしまうのには
色んな理由がありますが…
１つの原因としてあるのが
『上半身の筋肉を使えていないこと』
腹筋、背筋を使わずに歩いてしまうと
無駄に前ももやふくらはぎの
筋肉を使ってしまいパンパンになる…💦
無駄に脚を太くしないために
必要になってくるのが肩甲骨！！
肩甲骨をほぐして
上半身を使うようにすることで
全身の筋肉バランスが整います✨
それによって無駄に脚の筋肉を
使うこともなくなり
脚を細くすることが出来る！！！
また、肩甲骨周りにある筋肉は
身体の中でもトップクラスに
大きな筋肉。
積極的に動かすことで
代謝を上げることが出来るので
脂肪燃焼にも効果がある！🔥
これだけ聞いたら…
肩甲骨動かすしかなくない？笑
超簡単肩甲骨ストレッチ
正直なところ…
肩甲骨を動かすって
めちゃくちゃ簡単です！！！
だって、テレビ見ながら出来るんだよ！？
CMの間とかだけでもやったら
結構いい感じに運動になるから…！！🥺
私のおすすめしたい
肩甲骨ストレッチは２つ！！
①肩甲骨回し
両手を肩に乗せる
大きく後ろまわりで
肩を回す
たったこれだけ。簡単でしょ？😳
だいたい30回×2セットできたら◎
意識してほしいのは
肘が背中側に行くタイミングで
肩甲骨をグーッと寄せること。
コレをやることで、
肩甲骨周りの筋肉が
活性化されていきます！！！
②肩甲骨はがし
背筋を伸ばして姿勢を正す
その状態で両腕を天井に向けて
伸ばす手のひらを外側に向けながら
肩甲骨を寄せるように
肘を下に下げる２〜３を繰り返す
これも30回×2セットできたら◎
肩甲骨がしっかり動いていることを
意識しながらやってみてほしいです！！🔥
肩甲骨で全身が変わる
日常生活ではあまり意識しない
肩甲骨を動かすことで
脚やせだけでなく全身が痩せていく！！
これは本当にやらなきゃ損…！
って私は思っているので
ぜひやってみてください〜🔥
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
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