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【産後の子育てママ必見!】パールシュワコーナアーサナで、お腹周りスッキリ!
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この動画でわかること
初心者クラスでも良く出てくる、パールシュワコーナアーサナ、脇腹を伸ばすポーズ。
このポーズで使う脇腹の筋肉は、内臓に近い位置にあるので、体温上昇に貢献してくれます。
また、人は直立した姿勢を取っているため、この筋肉により体幹の体型を保っています。
しっかり伸ばして大きく呼吸することで、お腹周りしっかり燃やしていきましょう。
見えない体に意識を向けることで、丁寧に自分自身と向き合う時間を過ごしましょう。
自分自身と丁寧に向き合うことで、自分という存在がとても大切なものに思えてきますよ。
あなたの毎日が、心地良く生きやすいものでありますように。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:40 パールシュワコーナ・アーサナについて
・サンスクリットの意味
・脇腹を使うと何が良いの?
02:45 パールシュワコーナ・アーサナにトライ
・足幅の目安
・爪先、膝、股関節の使い方
・腿の前側がキツい方はどうしたらいい?
・背骨の伸ばし方
・腿の後ろとお尻の使い方
07:30 反対側でもう一度
・前足の膝の位置はどこ?
・股関節を開く時の座骨の意識って?
・手の位置とポーズの強度
10:32 体幹部の筋肉と、体型
12:12 子育てママへのメッセージ
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