【体脂肪率11％】僕が20年間スリム体型を維持している方法！

自分の体重、言えますか？

今回は、10代から35歳になる現在まで、ずぅっと体重を維持している僕が、毎日欠かさずやっていることを書いていきます！

◆毎日体重計に乗るだけで体型は維持できる！

嘘だと思いますよね！？

でも、実際めちゃくちゃ効果あるんですよ！

体重計を持っていても使わない？

オムロンヘルスケアが行った調査（2022.02.09）によると、

30代〜50代の男女1,306人のうち、体重計を持っている人は、全体の86%でした。

ですが、約半数の人が「月に3日以下もしくは使わない」と答えたそうです。

・・・んもったいない！！！

あなたはどうですか？

毎年１回の健康診断で自分の体重を知って、去年との違いに愕然とする、
ダイエットを決意するも、夜のビールは止められず、次の年も体重は増えている・・・

なんて方もいらっしゃるのでは？

ですが、そんな方でも！！

毎日体重計で自分の体重を計って、小さな変化に気づくことができれば、

「今日はビールを１本に減らそう！」とか、
「野菜を多めに食べよう！」とか、

小さな行動だけで、大きな変化になる前に対処できます！

一方で、一度、大きく増えた体重を元に戻そうとするのは、とても大変！

意を決して、ダイエットを始めるも、急な生活スタイルの変化は、かなりの体力と精神力を必要としますよね・・・

それは、僕のせいでも、あなたのせいでもなんでもなくて、
元々、人間の脳は変化を嫌うようにできているからなんですよね・・

なので、毎日体重計で体重を計ることで、自分の体の小さな変化に気づいてあげましょう！！！

◆体脂肪、筋肉量とかも測れると楽しい！

僕が普段から使っている体重計は、TANITAのものです。

これで計ると、体重のほかに、体脂肪率や体内年齢、筋肉量なども教えてくれるので、より自分の体の変化を敏感に察知できています！

（実際の、今日の僕の体はこんな感じでした・・・・・・恥ずかちぃ）

体重

体脂肪率

基礎代謝量

体内年齢

筋肉量

僕のは、かなり昔から使っているモデルなので、最近のやつだと、
もっといろんなことが測れるみたいです！

こうやって、自分の体が可視化されるのって楽しくないですか！？

でも・・・

◆健康は1日にして成らず

とはいえ、本当に体重計に乗るだけでは痩せることも、筋肉がつくこともありません。

食生活を見直したり、運動したりすることは必要になります！

ですが、

僕の経験上、体重計をお風呂場の近くに置いて、それに毎日乗るという些細なことなら続けられます。

これを続けることで、
ちょっと体重が増えたことに気づいたら、
自然と食事に気をつけたり、ちょっとしたストレッチしてみたりと、
無理なく小さな行動だけで元に戻すことができています！

こうやって、少しずつ良い習慣が生活に取り入れられてきたなと、
僕自身感じています！

◆終わりに

今回は、30代の僕が、10代の頃から続けている習慣をご紹介しました！

本当に、この習慣のおかげで、体重や体型をずっとキープできているので、
騙されたと思って、お風呂前の体重測定を生活に取り入れてみてください！

今回もお読みいただき本当にありがとうございました！

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　p.s.
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皆さんが健康維持のために行っている習慣はありますか？
よろしければコメントで教えてください！

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