炭水化物を制するものがダイエットを制する説

糖質制限ダイエットなどで一躍ダイエットの敵となった炭水化物ですけど。
やっぱりここを制する事がダイエットを制するといっても過言ではない最初の関門だと思う。
糖質を完全にカットする事は実際体調めっちゃ悪くする（頭ボンヤリ、やる気ゼロになる）し、身体にはすごく悪いと言われている。でも食べ過ぎはやめなくてはいけない！
ついでに、主食の炭水化物を制限すると、塩分や脂質も引きずられて節制しやすくなるから、や

筋トレはじめて2週間半経過

3月の終わりに「頼れるものは己の筋肉のみなんだね」って気づいてから、本気で筋トレをはじめて、早二週間経過。
本当に三日と空けずに歯を食いしばって汗をかきながら筋トレをしている。
ほぼ毎日、空けたとしても2日間以上は空けない。

最初は、本当に10分もできなかった。

やっているのは、もう何も考えずに手持ちの「トレーシーメソッド」というDVDだ。ずっと前に流行って、もはや中古しかAmazonにもない

自重トレのカリスマ、フランク・メドラノ

目指す筋肉の方向としてはこんな感じがいいです！ポールダンスでも習いに行くべきか…

野菜を食べるための課金ポイント

筋トレのためのお食事KAIZEN。
散々プロテインの事を言っていましたけど、今度は野菜です。

野菜を食べる量を増やすには課金ポイントが大事ただサラダを頼めばいい、野菜を買えばいい、というものじゃないのがむずかしいお野菜摂取。
野菜ってすぐしおれるし、意外に料理がむずかしい。
味付けしないと食べにくいけど、マヨネーズたっぷりはダイエットの敵！

というむずかしいものです。

でも、以下に上げる野菜

ムリしてマズいダイエット用低脂肪フードを食べるよりは、美味しい未加工品をストレートに食べたほうがいい気がしてきた。運動するとなぜか空腹感が減るー！
まずは運動できる栄養状態にしよっと。気持ち筋肉がついてきたけど痩せる気配はまだない。

初心者のプロテインの飲み方

筋トレをするなら、筋トレの効果を伸ばして、疲労はなるべく少なく。
という目的の為に、プロテインを導入検討したはいいけど……

まず、選び方がわからない！という方がほとんどです。
私もそうです。

なので最初はプロテインバーからでも十分じゃないかなって思います。
一番手に入れやすいのはウィダーinプロテインバーですかね。
コンビニでも買える。私はネットで箱買いしてました。
（最近出たチキン味はAma

筋トレ初心者の疲労回復大作戦

筋トレ、がんばってます。疲労を回避するためのプロテイン摂取方法を知ってから、ずいぶんとちゃんとできるようになりました！

筋トレなり運動をする習慣づけの為に絶対避けて通れない疲労回復。
ここでは主に
『食べるものとタイミングで疲労回復』
について、まとめてます。

基礎の基礎のプロテインの飲み方が中心ですかね。

筋トレのためのプロテイン摂取方法『黄金ルール』
運動後30分以内にプロテイン+糖質を

運動嫌いが筋トレするには基礎固めが大事

自分は筋トレとかできないと思っていた。走るのも無理だと思っていた。
そんな状況から、筋トレをするようになりました。

理由は「己の筋肉しか頼れるものって、ないよね」って気づいちゃったから。

でまあ、始めたんですが、筋トレってほんとできないと思っていたんだけど、それには理由があった。そこさえ潰していけば、それなりに筋トレができるようになるという事がワカリマシタ！
なので、運動が好きな人は読んでも意