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#運動
筋トレはじめて2週間半経過
3月の終わりに「頼れるものは己の筋肉のみなんだね」って気づいてから、本気で筋トレをはじめて、早二週間経過。
本当に三日と空けずに歯を食いしばって汗をかきながら筋トレをしている。
ほぼ毎日、空けたとしても2日間以上は空けない。
最初は、本当に10分もできなかった。
やっているのは、もう何も考えずに手持ちの「トレーシーメソッド」というDVDだ。ずっと前に流行って、もはや中古しかAmazonにもない
野菜を食べるための課金ポイント
筋トレのためのお食事KAIZEN。
散々プロテインの事を言っていましたけど、今度は野菜です。
野菜を食べる量を増やすには課金ポイントが大事ただサラダを頼めばいい、野菜を買えばいい、というものじゃないのがむずかしいお野菜摂取。
野菜ってすぐしおれるし、意外に料理がむずかしい。
味付けしないと食べにくいけど、マヨネーズたっぷりはダイエットの敵!
というむずかしいものです。
でも、以下に上げる野菜
初心者のプロテインの飲み方
筋トレをするなら、筋トレの効果を伸ばして、疲労はなるべく少なく。
という目的の為に、プロテインを導入検討したはいいけど……
まず、選び方がわからない!という方がほとんどです。
私もそうです。
なので最初はプロテインバーからでも十分じゃないかなって思います。
一番手に入れやすいのはウィダーinプロテインバーですかね。
コンビニでも買える。私はネットで箱買いしてました。
(最近出たチキン味はAma
プロテインと人工甘味料
現在、アマゾンの熱帯雨林の樹木のごとく大量の種類のあるプロテインですけれども。
私には絶対に避けねばならぬ明確な指標がある。
隠れ地雷、人工甘味料プロテインの味付けに、必ず使われている甘味料。
それも普通の砂糖なんかはいっていません。ほぼ人工甘味料です。
カロリーの関係なんでしょうか、それともお値段の関係なんでしょうか。
とにかく、私はこの人工甘味料が大変苦手なのです!
マズい!
そしてたま
筋トレ初心者の疲労回復大作戦
筋トレ、がんばってます。疲労を回避するためのプロテイン摂取方法を知ってから、ずいぶんとちゃんとできるようになりました!
筋トレなり運動をする習慣づけの為に絶対避けて通れない疲労回復。
ここでは主に
『食べるものとタイミングで疲労回復』
について、まとめてます。
基礎の基礎のプロテインの飲み方が中心ですかね。
筋トレのためのプロテイン摂取方法『黄金ルール』
運動後30分以内にプロテイン+糖質を
運動嫌いが筋トレするには基礎固めが大事
自分は筋トレとかできないと思っていた。走るのも無理だと思っていた。
そんな状況から、筋トレをするようになりました。
理由は「己の筋肉しか頼れるものって、ないよね」って気づいちゃったから。
でまあ、始めたんですが、筋トレってほんとできないと思っていたんだけど、それには理由があった。そこさえ潰していけば、それなりに筋トレができるようになるという事がワカリマシタ!
なので、運動が好きな人は読んでも意