1/12 高強度のみ 3min×6 1:34 134Tss
土曜日のお休みだが子供のプールに付き添わなければならないので短時間で。いつものSTの3min坂でインターバル。SFRではなくくるくる回して登る。一本目はダンシング。そのあとは自由だがケイデンスは高く効率良く登ることを目標に。
367 ,315 ,314 ,308 ,312 ,320
90rpm付近で踏めてるから無理はないかな?心拍上がらん。
短時間の強度も徐々に上げていきたい。
プール体験レッスンは、一緒に入りわけだが何故か序盤から大泣き。いやいやするからしょうがな