1/12 高強度のみ 3min×6 1:34 134Tss

土曜日のお休みだが子供のプールに付き添わなければならないので短時間で。いつものSTの3min坂でインターバル。SFRではなくくるくる回して登る。一本目はダンシング。そのあとは自由だがケイデンスは高く効率良く登ることを目標に。

367 ,315 ,314 ,308 ,312 ,320 

90rpm付近で踏めてるから無理はないかな？心拍上がらん。

短時間の強度も徐々に上げていきたい。

プール体験レッスンは、一緒に入りわけだが何故か序盤から大泣き。いやいやするからしょうがなく出てジャグジーやらで気を紛らわすがやはり入りたくないと、、

コーチからはあんまり周りを気を使わなくても良い、泣き喚いていてもそのうち機嫌が変わることもあるからと。泣くと母親を探してしまうからそうなると立場なくなるんだよな、もっと信頼感を待ってもらえるようにしなければ。