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なぜ、呼吸が大切なのか?Part3
どうも、ヤス式呼吸整体のヤスです。
今日は「呼吸力教室」第3限目として
『なぜ、呼吸が大切なのか? 』のPart3
『心理的理由』について伝えしますね🤗
昨日は、呼吸が大切な『身体的理由』をお伝えしました!詳しくは下をご覧ください✨
https://note.com/yasu_mindfulness/n/nb785cf599be1
本日は、呼吸が大切な理由の3つ目の『心理的理由』をお伝え
身体を休める前に「まず」やることは?
ど〜も、暇神ヤスです!
今日のテーマは
『身体を休める前に「まず」やることは?』
です。
皆さんは、休みの前日や寝る前など
【身体を休める前】に
習慣にしていることはありますか?
僕がオススメするのは
①呼吸法
②マインドフルネス瞑想
③ヨガ&ストレッチ
です!
激しいものではなく、
リラックスして『副交感神経』を優位にさせるのが大切です。
特に、【寝る前】に行うことで
睡眠の質が格段に
『弱い人』は、実は『強く』
『強い人』は、実は『弱い』
この矛盾している様で、
本質的な考えが
おもしろい🎶
心を整える前に『大切』なこと
どーも、暇神ヤスです✨
このnote投稿は21時ぐらいを目安に投稿していきますね😍お楽しみに〜🎶
さて、本日のテーマは
『心を整える前に大切なこと』
です✨
メンタルが落ちてるから、メンタルを整えよう!
心が病んでるから、気分転換しよう!
と、いろいろと試されていると思います‼️
しかし、心を整える前に大切な事があるんです😊
それは
「身体を整える」ことです‼️
「瞑想」を行う
マインドフルネスってなに?
今日からnoteを再開いたしました!
どうも、暇神ヤスです🤗
今日のテーマは
『マインドフルネスってなに?』
です‼️
最近、【マインドフルネス瞑想】などが巷に流行っているので『聞いた事』がある方が多いのではないでしょうか?☺️
特に『瞑想』の類なので、
怪しい〜宗教みたいな感じ‼️😱
と、感じてる方もいるでしょう😭
しかし、
マインドフルネス瞑想は怪しい「宗教」でもなく!
科学的