どうも、ヤス式呼吸整体のヤスです。 今日は「呼吸力教室」第3限目として 『なぜ、呼吸が大切なのか？ 』のPart3 『心理的理由』について伝えしますね🤗 昨日は、呼吸が大切な『身体的理由』をお伝えしました！詳しくは下をご覧ください✨ https://note.com/yasu_mindfulness/n/nb785cf599be1 本日は、呼吸が大切な理由の3つ目の『心理的理由』をお伝えしますね🎶 私たちは、呼吸と心理的（精神）は繋がっていると、聴いたり、体感された
どうも、呼吸力の専門家 暇神ヤスです。 今日は「呼吸力教室」第2限目として 『なぜ、呼吸が大切なのか？ 』のPart2 を伝えします🤗 昨日は、そもそも呼吸は生きていく上で切っては切れないことをお伝えしました！詳しくは下をご覧ください✨ 本日は、呼吸が大切な理由の2つ目をお伝えしますね🎶 2つ目の理由として、 「身体的な影響がある」からです‼️ どんな影響があるのか？ 私たちは、1日に2万〜3万回も呼吸を繰り返し行っています。 その毎日繰り返している「呼吸」が身
どうも、呼吸力の専門家 暇神ヤスです。 今日は「呼吸力教室」第1限目として 『なぜ、呼吸が大切なのか？Part1』 という、テーマでお伝えします🤗 呼吸が大切な理由はたくさんありますが、 ここでは3つあるうちの１つをお伝えしますね✨ なぜ、大切なのか？ それは、 『そもそも、生きるのに必要だから』 人間（動物）は、生まれてから死ぬまで、生きてる間はずっと呼吸をしています。 その呼吸が出来なくなると、死んでしまいます。 もの凄く、当たり前の話をしています！ でも、
ど〜も、暇神ヤスです！ 今日のテーマは 『身体を休める前に「まず」やることは？』 です。 皆さんは、休みの前日や寝る前など 【身体を休める前】に 習慣にしていることはありますか？ 僕がオススメするのは ①呼吸法 ②マインドフルネス瞑想 ③ヨガ&ストレッチ です！ 激しいものではなく、 リラックスして『副交感神経』を優位にさせるのが大切です。 特に、【寝る前】に行うことで 睡眠の質が格段にあがりますよ〜。 1分でも2分でも行なってみてくださいね。 では、また！！！
『弱い人』は、実は『強く』 『強い人』は、実は『弱い』 この矛盾している様で、 本質的な考えが おもしろい🎶
どーも、暇神ヤスです✨ このnote投稿は21時ぐらいを目安に投稿していきますね😍お楽しみに〜🎶 さて、本日のテーマは 『心を整える前に大切なこと』 です✨ メンタルが落ちてるから、メンタルを整えよう！ 心が病んでるから、気分転換しよう！ と、いろいろと試されていると思います‼️ しかし、心を整える前に大切な事があるんです😊 それは 「身体を整える」ことです‼️ 「瞑想」を行う際の手順として 「調身」（ちょうしん） →「調息」（ちょうそく） →「調心」（ちょうし
今日からnoteを再開いたしました！ どうも、暇神ヤスです🤗 今日のテーマは 『マインドフルネスってなに？』 です‼️ 最近、【マインドフルネス瞑想】などが巷に流行っているので『聞いた事』がある方が多いのではないでしょうか？☺️ 特に『瞑想』の類なので、 怪しい〜宗教みたいな感じ‼️😱 と、感じてる方もいるでしょう😭 しかし、 マインドフルネス瞑想は怪しい「宗教」でもなく！ 科学的に実証された裏付けがある方法なんです☺️ そもそも、『マインドフルネス』とは 【ただ
やっほ〜みんな、暇してる？ 暇の神こと「暇神ヤス」です。 本日から「暇の呼吸 壱の型」として 「たまごを立てる」というお話をさせていただきます。 「た、たまごですか？」 「そうなんです！」 あなたが暇人になりたいなら、 たまごを立ててみてください。 「どうですか？立ちましたか？」 「なかなか、立たないですよね？」 僕も、初めは何度やっても立ちませんでした 繰り返しやっていくにつれて立つ様になりましたが 時間がかかりました。 なぜ、タマゴがたたないか？ それは 【
ヤッホ〜みんな、暇してる❓ 暇の神こと「暇神ヤス」です🍀 本日から文章としても【暇の呼吸】を記録していきます‼️ ベースは暇神ラジオ「暇の呼吸」を元にしておりますので 良ければそちらもお聴きください😊 ↓↓↓↓↓暇神ラジオ「暇の呼吸」↓↓↓↓↓ https://stand.fm/channels/5fd170fadd3aea937bd00222 先ほどから、暇、暇と言っておりますが あなたは「暇」という言葉にどの様なイメージをお持ちでしょうか？ そもそも僕が言っている【
