ダイエット効果と健康寿命を延ばす秘訣はこの３つのことを実践するだけでいい

今回は、オートファジーの重要性と健康習慣の話を脇に置いて、誰もが気にしているダイエットや健康寿命を延ばすための秘訣について、シェアしたいと思います。

短い記事なので、最後までお付き合いいただければ幸いです。

あと、オートファジーの重要性と健康習慣のシリーズ記事は、これまで告知記事を含めて４本を投稿しているので、興味のある方はこちらの記事リンクから辿っていただければ嬉しいです。

■１本目のシリーズ告知記事がこちら！

■２本目の記事がこちら！

■３本目の記事がこちら！

■４本目の記事がこちら！

以上、興味がおありの方は、上記の記事リンクから辿っていただければ嬉しく思います。

さて、本日の「ダイエット効果と健康寿命を延ばす秘訣はこの３つのことを実践するだけでいい」という話に移りましょう。

ダイエットに挑戦しながらも、いつも失敗してあきらめたり、成功したと束の間喜んでもリバウンドしてしまったりと、ダイエットが永遠のテーマという人も多いのではないかと思います。

また、メタボ症候群で切実な思いでダイエットに励む人も多いので、肥満解消や贅肉・脂肪を落とし、痩せなければならない課題を背負っている人もいるでしょう。

それに人生100年時代といわれながら、ただ寿命を延ばすのではなく、介護や看病の世話にならず、なるだけ長く自活できるように、健康寿命を延ばすことも私たち万民の願いでもあると思います。

そこで実践したい３つのことを、これからシェアしたいと思います。

･･････って、ハードルを上げすぎた気がしますが、あまり期待してもらっても困るほどの、なんだそんなことか････という程度の話になるけど、肝心なのはそれを知っているだけじゃなく、行動の移せるかどうかという点。

そこを見誤らないようにして欲しいと願っています。

それでは、「ダイエット効果と健康寿命を延ばす秘訣はこの３つのことを実践するだけでいい」という秘訣の３つをお伝えしますね。(^_^)b

１．まず１つ目が、食事ではなるだけ糖質を摂らないこと。
２．２つ目が、一日３食、腹八分目を守ること。
３．３つ目が、歩くこと、適度な運動をすること。

はい、これだけで必ず痩せるはずです。
食事においては、炭水化物を控えて肉と魚を食べてください。

私たちのカラダは、肉と魚だけでも健康に生きられるようにできています。
野菜は食べても食べなくてもいいけど、野菜を食べない人は放し飼いで牧草を食べて育った牛の牛肉を食べてください。

人工飼料ではなく、牧草を食べて育った牛の肉を食べれば、野菜を食べなくても充分な栄養素が含まれているそうです。

肝心なのは、満腹になるまで食べないことですね。腹八分目で済ますというのは、消費カロリー以下に摂取カロリーをおさえて食べてください、ということでもあります。

間食をせずに、唐揚げなどの揚げ物を控え、一日３食を腹八分目でおさえて適度な運動をしていれば、必ず痩せるはずです。

また、適度な運動を継続することで、ダイエットに成功するだけでなく健康寿命も延びるのです。

私たちの祖先が、狩猟民族から農耕民族に生活移行したことで、運動不足や摂取栄養素などの変化が起こり、その影響で病気の発症や健康被害が起こるようになった、という説もあるのです。

あまり神経質になる必要はないけど、ダイエットの挑戦する人や健康寿命を延ばしたい人は、このシンプルで簡単なダイエット＆健康寿命延伸の秘訣を実践・行動してみてはいかがでしょうか。

あなたの未来が、現状よりもっと光り輝きますように！

ってことで、今回は
「ダイエット効果と健康寿命を延ばす秘訣はこの３つのことを実践するだけでいい」というダイエット＆健康寿命延伸の秘訣を３つお届けした話。😊
※見出し画像のイラストは、メイプル楓さんからお借りしました。

では！

ダイエット　　寿命を延ばし　　のほほんと

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