松橋絢

スポーツ、健康、食べること大好き! 生涯一生勉強。 興味ある分野の気づき学びを発信して…

松橋絢

スポーツ、健康、食べること大好き! 生涯一生勉強。 興味ある分野の気づき学びを発信していきます♪

最近の記事

未来の輝く自分へ

より良い未来になるために、今日からnote再開します。 1月1日の出来事です。 去年の年末12月に描いた、未来の自分へのメールが昨日(1月1日の0時00分)に届きました。 初めはこんな時間になんだ??と思いましたが、開いたらまさかの自分が自分宛に描いたメールで驚き、色んな意味でハッとしました。 正直、描いてたものとはギャップがあり悔しい限りでした。 言ったことよりやっていること。 いつも自分に言い聞かせています。 去年と違う自分になるためには何かを変える必要があります。

    • 【ビジネス】書籍:『奇跡のりんご』(木村秋則)の魅力

      みなさんこんばんは。松橋絢です。 久々の投稿になります、、! 最近みなさんはどのような本を読んでいますか? 最近読書離れになってしまい、まず読む時間を確保しようと考えている今日この頃。 自身のInstagramに『奇跡のりんご』を載せたら結構反応してくれる方が多く、もっと多くの人に読まれている有名な本を読もうと思いました。 この『奇跡のりんご』は私がいつもお世話になっている大先輩が教えてくださいました。 読んだ感想は、、ざっくり木村秋則さんの熱意が120%伝わってくる

      • 【健康生活】チョコレートの進化

        みんなさんこんにちは、松橋絢です。 最近朝活にハマっています。 朝活をすると頭が冴えて、得した気分になります。また、朝早起きすると120円分の得をすると聞いたことがあります。 、、、もう早起きするしかないですね。 冬の中の朝活も最高で、キンキンに冷えた中暖かい飲み物をほっこり飲むこの心地よさはたまりません。 寒くて動けない欲に駆られますが、何かを理由にしてどうにか起きる習慣が大事だと思う今日この頃。 その起きる要因の一つとして、ヴィーガンチョコレートを食べることがありま

        • 【健康生活】食べると健康になるチョコがある!?

          みなさん、こんにちは。 松橋絢です。 バレンタインデーが終わりましたね。 小学校の頃は誰にあげた?とか友チョコ何個作った?とか〇〇くんにあげた!〇〇ちゃんのクオリティすごかったよね!とか、、、 色々話していたのを思い返します。 私は高校の頃、憧れの先輩に手作りのチョコをあげました。 その頃を思い出すとは昔の自分可愛かったなと、、笑 その時に想いを伝える大事さを学びました! 今ではちごバレンタインデーの時期をとっても楽しみにしています。 チョコが大好きで、毎日欠かさず食べ

        未来の輝く自分へ

          【ビジネス】成功脳とはどんな脳?!

          皆さんこんばんは、松橋絢です。 ワクワクして待っていた2022年がはじまり、約早3週間が経ちます。 早っ、、、、。と思ったのと、もう2022年カウントダウンできるんだなとふと思いました。 いや、まだ2022年これからでしょ!と思いますが、きっとあっという間に12月が訪れるのでしょう。 これ以上ない最高の1年だった!!!!!って胸張って言えるような1年にしていきたいですね。 最近、大嶋さんのこの本を読みました。 この本には今から「自分成功するしかないでしょ!!」というのよう

          【ビジネス】成功脳とはどんな脳?!

          【健康生活】目から鱗!スポーツ栄養から学ぶ栄養学

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 2022年始まりました、令和4年になります。 ついこの前令和が始まった感覚で、時が流れるのが一瞬だなと思う今日この頃。 1秒1秒大切に過ごしていきたいです。 みなさんはこの1年はどのような年にしていこうと考えていますか?? 私は2022年は更に健康的な身体になる年にすると決めました。 そう思ったきっかけは『ゲームチェンジャー』という映画です。 今の自分の健康状態にとても直面しました。 映画からの気付きを3つ挙げていきます。 1.アス

          【健康生活】目から鱗!スポーツ栄養から学ぶ栄養学

          【健康生活】ヴィーガンアスリートが増えている?!

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 先日、ヴィーガン検定資格を取得している大先輩から、ヴィーガンアスリートが増えていると伺いました。 ヴィーガンのアスリートといえば、ジョコビッチ選手が初めに思い浮かびます。 私が高校生の頃に、母親がジョコビッチの本を買ってきて読んだことを覚えています。 この本はジョコビッチ選手がヴィーガン生活に変えてから体調やパフォーマンスの変化があったことを綴っていて、いかに食生活が大事かを気づかせてくれる本でした。 それから私もパフォーマンスを良

          【健康生活】ヴィーガンアスリートが増えている?!

          【健康生活】グルテンの長所と短所

          みなさんこんばんは!松橋絢です。 今年も後半月、、 みなさん2021年はどのような年でしたか?? 私は今年も激動の年でした。 食事面に対して、 自身の身体と毎日向き合い、何をどんなタイミングで食べたらどんな変化があるのか実証していました。 そしたら空腹時間を16時間開けると身体が軽くなったり、パンやパスタなどの小麦を抜く食事にしたり、逆にたまに小麦をたくさん摂る日をつくったり さまざまなことを試しました。 腸を休めることの大事さ、また小麦であるグルテンを取らないこと

          【健康生活】グルテンの長所と短所

          【健康生活】ヴィーガンについて

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 最近ヴィーガン食にハマっています。 そもそもヴィーガンってなんだという方に ヴィーガンとは 肉や魚のほか、卵やチーズといった乳製品など、動物性由来の素材を製造過程においても一切使わない食生活のこと。 だそうです。 てっきり卵はOKかと思っていましたが、動物性の食事になるからNGだったんですね。 ヴィーガンとベジタリアンの違いも動物性と植物性の違いであって正しく言葉を使おうと思います。 あとはヴィーガンと付随して 腸活 もマイブー

          【健康生活】ヴィーガンについて

          サプリメントの効果

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 最近の気づきを綴ります。 それはコンタクト装着中のドライアイが無くなったことです。 サプリメントを摂る前だと、眼薬が必須でした。 しかし、眼疲労に効くサプリメントを継続して取り続けていると、気づいたらドライアイにならない状態でになっていました。 毎日コツコツ継続して摂っているからこその効果です。 変化も劇的な変化ではないですが、 著しく自分の身体が変化していることがとても嬉しかったです。 やはり日々継続が大事なことがこのサプリメントを

          サプリメントの効果

          負け癖を奪回

          みなさんこんばんは。松橋絢です。 昨日今日と色んな方々のお話を聞いて改めて決めたことがあります。 それは 2022年は自分に勝つ年にすることです。 今までの自分は自然と負け癖が付いていたなと思いました。 日々自分との約束をそのままにしていたり、 小学校の達成経験以降、やりきった達成経験が無く 強がって自分を正当化している自分がいたり、、。 過去振り返ると良いように解釈していたなと思いました。 ある意味で自分と向き合ってこなかったのかもしれません。 改めてどうやって新

          負け癖を奪回

          ストレッチの大切さ【続編】

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 前回のストレッチの大切さについて書いた記事の続篇を書いていきます♪ ストレッチすると筋肉が硬くなる、とか効果あるの??準備運動に必要なの??という話を耳にします。 色々意見が飛び交いますが、 筋肉が温まった状態ストレッチをすれば、筋肉が柔らかくなりますし、可動域が大きくなる分消費エネルギーも多くなりダイエット効果にも繋がります! ストレッチの原理ですが、筋肉を伸ばしている時一旦血流を止めて、戻した時に血流が一気に再び流れます。 その時

          ストレッチの大切さ【続編】

          笑うって最高!!

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 みなさん、1日どのくらい笑っていますか? 私は必ず1日一笑はしています。 昨日嬉しいことがありました。 それは、大学生時代の友人から 大学生時代より笑っていると言っていただいたことです。 確かに絶対的に学生時代よりポジティブですし、笑うようになったなと感じています。 それはものの捉え方が変わったり、一つ一つの行動が意味あるものと価値づけられたり、 日々自分の理想の未来に向かって生活できてると見出せるようになったからです。 本当に毎日

          笑うって最高!!

          89年ぶりの部分月食

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 今日は部分月食ですね。 ちょうど今の時間帯が完全に月食しているそうです。 89年ぶりと聞くと、歴史を感じますね。 神秘的だなと、、 わたしはスピリチュアルな現象も素直に受け止めるタイプなので、月占いも一応信じます。 こういうとき、なぜ自分が存在するのだろうと考えます。 今は答えはすぐには出ませんが、生きてきたからこそ、全力でやり切ろう!っと思います。 生まれてきたってことは何かの意味がある。 そして、何世の中に少しでも発信して貢献してい

          89年ぶりの部分月食

          ストレッチの大切さ

          みなさん、こんばんは。松橋絢です。 先日友達ともう一年が終わるねと話していました。 もうそんなことを言う時期になったかと、、 “もう”と捉えるか、”まだ”と捉えるか人それぞれです。 わたしは気持ちは後者です。 まだまだこれから! 最近の気づきです。 それはストレッチの大切さについて、再び実感しました。 怠っているのと、ストレッチを一部分だけしており、そのほかの部位をサボっていました。 すると身体に不調が出てきてしまいました。 身体は正直者ですね。 朝起きた後にやる習慣をつ

          ストレッチの大切さ

          努力は報われる

          みなさんこんばんは、松橋絢です。 先日嬉しい報告がありました。 私のサポートしていた選手達が全国優勝2連覇したことです。 本当に心の底から嬉しいです。 色々なドラマがありました。 ずっと約2年間怪我で練習ができなかった選手が、代表選手に選ばれて活躍したり、 思うように試合の結果が出なくて泣いて悩んでいた選手が活躍していたり それぞれの選手の過去を振り返ると、毎日の積み重ねが4年生になって花を咲かせたのかなと、、。 自分ごとのように嬉し涙を流せるって本当に幸せなことです

          努力は報われる