山下あいこ

NEO心理学講師&カウンセラー。AC &ADHD当事者。 同じパターン…

山下あいこ

NEO心理学講師&カウンセラー。AC &ADHD当事者。 同じパターン(うつ)をくり返す自分をどうにかしたくて心の世界へ。 心屋塾マスターコース卒の仲間達とNEO心理学を立ち上げる。 心の重荷を軽くして、自分らしく楽に自由に生きる方法をお伝えしています🕊

  • NEO心理学

    NEO心理学のまきちゃんが書いてくれています^^ 人生を幸せに生きる知識や考え方をお伝えします。

多動脳のあさんぽ👣

日曜の朝、朝日が見たいと 思い立ち時計を見ると4時半。 日の出　関西と検索すると 「7時半」と出て来た。 （この時期で7時半？） おかしいな〜と思いながらも とりあえず出発時間まで 家事をすることにした。 日の出　関西　おすすめ場所 の検索には 割と近い「嵐山」が出てきた。 よし、今回は嵐山に決定。 6時に家を出て 電車に乗ったら もう太陽は昇っていた☀️ （だよね） 日曜でも朝早いと 人が少なくて最高。 ひとつ手前の松尾大社でおりて 参拝して嵐山まで 歩くことに

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    • 【開催報告】おとなの発達カフェ

      「おとなの発達カフェ」 という自助会を開催しました。 地元での初開催は しまもと町民交流プラザ 「しまプラ」さんに事前準備など いろいろとサポートしていただきました。↓ ネット掲示板でのお申し込みは 開催1週間前に 定員になり締め切りました。 （お断りした方もいらっしゃいました） 参加者さん8名と 司会の2人計10名。 5人1グループに分かれて グループトークしようと思っていたら‥ 地元掲示板のチラシを見た 飛び込みの参加者さんが来るわ来るわで びっくりました👀

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      • 【開催報告】リセット勉強会

        オンラインコミュニティ ACの居場所　Reスタート 8月のリセット勉強会を開催しました。 メンバーさんから出してもらった テーマは 「人とのつながりに依存しない生き方」 なぜこのテーマにしたのか？ 依存とはどういう状態なのだろうか？ 自分にはどんな依存がある？あった？ など このテーマに沿って対話を進めました。 情報を整理して わたしが思ったのは 相手が境界線を引ける人なら 依存関係にはならないのでは？ ということ。 依存とは 依存したい人と 依存してほしい人が セッ

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        • 自分の価値を人から評価されることに依存する？

          立て続けに ・NEOラジ収録 ・NEOビレ内お話会 ・Reスタートのリセット会 がありました〜。 スケジューリングが下手でしたね💦 来月からはかぶらないようにしたいと思います。 どれもオンラインなので 手軽に繋がれる良さと同時に 画面を見続ける疲れもありました。 8月NEOラジの テーマは「依存」でした。 依存と言ってもいろいろありますよね。 ・共依存 ・薬物依存 ・アルコール依存 ・恋愛依存 ・買い物依存 ・食べ物依存 ・糖依存 ・自分の価値を人から評価されるこ

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        マガジン

        • NEO心理学
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        記事

          自分を認めるための学び

          ふと思ったことをシェアする。 子どもは本能的に注目行動をとることがある。 大人が困ることをすると子どもは怒られる。 怒られたら自分に注目が集まる。 そうなると相手をしてもらえているとか 自分は注目されている大切な存在であるとか 愛されているということが実感することができる。 子どもにとって 自分は関心を持てもらえない存在 と感じることは 命の危機を感じるほどの恐怖だったりする。 自分の力だけでは生活を送れない。 衣食住が確保できない。 食べられない＝生きられないと思う

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          人の願いごと

          昨日は終戦記念日でしたね。 終戦記念日だからというより お盆を意識することが いくつかあったので 朝から近所のお寺へ行って来ました。 なんとなく父を思って。 お盆と終戦記念日って関係あるのかな？ と思って調べたら無関係でした。 たまたまお盆と重なったらしい。 そのあと、出かけ先の近くの 石清水八幡宮へ立ち寄ったら とても空いていて、 お昼前には 戦争で亡くなった方への 大祓詩奉唱が始まった。 暑さの中、 ひと通り回ったあとに知って 娘小6から 「もう車に乗りたい」

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          スピ好きな現実主義

          突然ですが あなたは目に見えない世界を信じるタイプですか？ わたしは全く信じないというか なんだか怖いと思っていたし 近づかないようにしていた。 今はなぜか身近です。 自分が見える聞こえるということは 今の所ないけど 見える聞こえる人が近くにいる。 最近知り合った人とも そんな会話になって 楽しくて不思議な時間を過ごした。 わたしはどうしても思考優位なので たぶん今後も見えたり聞こえたりしないと思う。 NEOのまきちゃんにも言われたのだ。 「あいちゃんは現実主義

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          【NEOビレッジ】お話会スタート

          10月末まで無料で試していただけます NEO心理学オンラインサロン【NEOビレッジ】↓ 今月からお話会を開始することとなりました〜👏 このお話会ではサロンメンバーさんに テーマを募集して 毎月オンラインで開催していきます。 素朴な質問から お悩みまで なんでもOKです。 あなたが今、知りたい 語りたいテーマを教えてくださいね😊 日程が合う方はリアル参加していただけます。 動画配信があるので、あとから視聴することも可能です。 心のしくみを学ぶことは とっても楽しいで

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          他人の反応で生きてる？

          NEOのまきちゃんが最近 言ってることをシェアする。 「他人の反応で生きることをやめるといいよ」 わたしが反応を起こすたびに 伝えてくれていた。 意識するだけでも 気付くだけでも違ってくるらしい。 わたしの心が1番反応するのは 怒っている人。 怒っている人はすごく怖くて ビクビクする。 心臓の鼓動が速くなって ドキドキする。 どちらかというとバクバクか。 その鼓動が心地悪くて 気持ち悪くて わたしが取る行動は ①相手の機嫌を取ろうとする または ②逃げる という

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          ママと娘の関係性

          今朝、目が覚めて ぼんやりとしていた。 隣で小6娘が眠っている。 最近、なんとなく娘に 求められていると感じる。 わたしは娘からのハグに 応えられない時期があった。 大好きなのに？ かわいいのに、なぜ？ 娘がお友達のお母さんたちに 抱きついているのを見ると 自分を否定されているようで辛かった。 でも自分にはどうしてもできなかった。 子どもを受け入れることができないなんて ダメなお母さん、と自分を責めた。 お母さん自身がハグされて育ってないから ハグができないと

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          ママと娘の関係性

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          多動と不注意と衝動性と

          多動脳を持っていない人には わからないかもしれないが いつも忙しく動き続ける多動脳はけっこう不快。 だからこの脳を少しでも快状態に近づけるべく いろんなことに取り組んでいる。 脳＝心 という人もいるけど わたしの体感的には表現が少し違う。 科学的には 脳＝心なのかもしれない。 でも、脳の指令と 心のやりたいことがあまりにも違いすぎて その表現に違和感がある。 もちろん人によるとは思うが 脳の指令＝心のやりたいことにすると けっこうしんどかった。 どのくらいしんどか

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          コミュニケーションが苦手？

          人とのコミュニケーションが苦手だと思っていた。 それは誰とでもなのだろうか？ よくよく観察するとそうでもない。 基本的に機嫌がよかったり 話が通じるタイプとの コミュケーションはスムーズ。 浮き沈みの激しい人、 話が通じないタイプの人と関わると コミュニケーションに苦手さを感じた。 つまり、誰とでも 苦手なわけではなかった。 人は隙あらば自分を責めようとする。 わたしがこうすればよかった、と。 わたしが浮き沈みが激しかったり 話が通じないタイプの人と もっと上手

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          心の毒を取り除くために

          生きづらさを感じているあなたへ。 あなたが苦しいのは あなたのせいではありません。 毒親の誤った価値観を 植え付けられたからかもしれません。 今日は毒親からの解毒ステップを お伝えします。 原因は毒親との 奴隷関係にあるかもしれません。 このブログが少しでも あなたの助けになればと思います。 1．現実を正しく認識する あなたが今、奴隷として扱われている現実を 直視しましょう。 これは簡単なことではありませんが、 最初の一歩として非常に重要です。 2．自分自身の価

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          心の毒を取り除くために

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          脳のしくみ🧠

          今、脳のしくみについて書いてある本を読んでいる。 脳の困りごとは脳を知って 自分にあった対処法を見つけていく。 心のことも 発達のことも同じようにやってきたので たぶんこれでいいはず。 脳の本といってもたくさん出版されているが わたしは加藤俊徳さんの 脳番地の概念に興味があったので これから習得に向けて色々読んでいこうと思う。 まず選んだのは 「執着しない脳」のつくり方 これって発達障害の特性でもある。 どうやら理解系脳番地が発達しているためらしい。 いつでもどこ

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          おとなの発達カフェ

          8月に友人と自助会を開催することになった。 地元で交流の広場を提供している 【しまカフェ】さんに色々とお手伝いしてもらって スムーズにことが進みエスカレーターに 乗っているみたいだ。 自分たちでできることは 手を挙げてやるようにした。 関西は大人の発達障害をもつ人のための 【自助会】が全国で1番盛んで 自助会だけでなく カフェバーなんかもある。 当事者たちは コミュニケーションに苦手意識があったり さまざまな困りごとを持ちながらも 【自分と似た仲間】との交流を通して

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          失敗した時の対処法

          わたしは生活でも仕事でも ケアレスミスが多いのですが これらを「失敗」と捉えることが多いです。 ケアレスミスとは不注意や 集中力の欠如によって生じる小さなミス。 誤字脱字、数字の入力ミス、 待ち合わせ時間を間違える 置き忘れる、 掃除機を壊す、 鍋を焦がすなどです。 作業途中のことよりも 目に入ったことに気を取られやすいし、 他のことに過集中しちゃったりするのですよ。 忙しい脳さん🧠 そして失敗を気にしすぎるんですよ。 引きずる〜。 つい最近、鍋を焦がしました。

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          失敗した時の対処法

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