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梅田俊
2022年1月10日 22:02
タンパク質吸収効率を上げる寿司の秘密に迫る！子供のスタンプカードは、VIPを維持できるほど通っています！笑筋トレとかダイエットは、低脂質で行って食べれる量を増やすと満足感を保ちながら継続することができます！今日は、タンパク質吸収効率を上げる食べ方を教えます^ ^タンパク質＋炭水化物が最適！タンパク質は分解されるとアミノ酸になりますが、細胞に吸収させるには糖質（ブドウ糖）が必要だということを知
2021年12月17日 07:26
【やればやるだけ体調管理できるアクション100】４.疲労の知識を知り、身体を休ませ方を身に着ける！（休息は最大の集中を生む！）〇休養（仕事も休む、休日も予定を入れない）どんな人でも、共通するのは体を休めること。一番重要なポイント。疲れた体と心を労りましょう。自分のための時間を確保する。〇深い睡眠質の高い睡眠は、疲労回復に一番効果があるといわれています。深い睡眠中には日中使われている脳細
2021年12月16日 07:33
【やればやるだけ体調管理できるアクション100】3.集中力UPのために、休息時間は計画的に確保する！具体的には、60分で終える仕事や勉強を15分×3サイクルに分けて、5分間の休憩をはさむ。何かをする時間の質を上げるために、何もしない時間が大切です！集中力UPできる時間が増えることで、どんないいことがありますか？＾＾・計画を立てて、実行に移すことができる。・仕事の効率が上がる・勉強の
