筋肉痛でも続ける？格闘技選手における筋力トレーニングの判断基準

格闘技選手は、筋肉痛の時に筋力トレーニングをするか、しないかについて。

結論（けつろん）から言（い）うと格闘技選手（かくとうぎせんしゅ）の年齢（ねんれい）と筋力（きんりょく）トレーニングの種類（しゅるい）によるということだ。

20代（だい）までの若（わか）い格闘技選手は、筋力トレーニングをして筋肉痛（きんにくつう）になっても自重（じじゅう）トレーニングだったらしてもいい。

なぜなら、自重トレーニングは、筋肉にたいしてかかる負荷（ふか）が軽（かる）いからだ。

だが、ウェイトトレーニングをするなら筋肉痛になっている筋肉の部位（ぶい）を使（つか）った部位のウェイトトレーニングを軽い重量（じゅうりょうで鍛（きた）えるか痛（いた）みが

強（つよ）いなら筋肉痛になっている筋肉の部位のウェイトトレーニングは、しないほうがいいだろう。

そして、アミノ酸やプロテインなどのサプリメントを摂取（せっしゅ）して筋肉痛になっている筋肉を回復（かいふく）させる必要（ひつよう）がある。

さらに、できれば1日（いちにち）に10時間以上（じゅうじかんいじょう）睡眠（すいみん）を取（と）る事（こと）が理想的（りそうてき）だ。

次（つぎ）に30代以上（いじょう）の格闘技選手は、筋肉痛になっている時は、筋力トレーニングを休（やす）んで筋肉を回復させる。

アミノ酸やプロテインなどのサプリメントは、高品質（こうひんしつ）で自分（じぶん）の体（からだ）に合（あ）っているアミノ酸やプロテインを選ぶ必要がある。

基本的（きほんてき）に筋力トレーニング後（ご）の筋肉痛は、筋力トレーニングで傷（きず）ついた筋肉が再生（さいせい）しようとしている状態（じょうたい）だ。

筋肉痛をたくさん経験（けいけん）すると自分が筋力トレーニング後に筋肉痛になったらどうすれば良（い）いのかわかるようになる。

大事（だいじ）なのは、経験を活（い）かして筋肉痛になったら、どうすれば良いのか理解（りかい）する事（こと）だ。

以上のことから格闘技選手は、筋力トレーニング後の筋肉痛に合っている行動をとる事だ。

最後に。

僕の記事が格闘技選手が筋肉痛の時に筋力トレーニングをするかしないかについて興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。