朝と夜で使い分ける呼吸

2022年3月23日 18:58

今日は、私の都合で、いつも16時から教えているヨガを10時に変更してもらった。

この変更は２回目だったけど、今回の感覚はめちゃめちゃ違った。

今日の天気や湿度も大きく関係しているのか、とても頭がクリアな状態でレッスンできた。

最近は、オンラインレッスンを6時間受けた後、教えていることもあり、教えた後、疲労感があった。

昨日夜遅く寝たのにも関わらず、今朝のレッスン後は、スッキリしていた。

自分の練習も40分はやったから、疲れてそうなのに。

その時も、アシュタンガヨガだから、もちろんウジャーイ（胸式）呼吸。

この呼吸は、交感神経を刺激するので、頭がクリアになってスッキリする。

そして、いつもより、エネルギッシュなポーズを多めにした。

その後、仕事をする人は、はかどるはず。

肝心の生徒さんの意見は、頭がスッキリもするけど、このまま眠ることもできるとのことだった。
（シャバーサナ・屍のポーズ、くつろいでたから）

交感神経と副交感神経、両方刺激したみたい。

朝、教えるなら、パワーヨガが効果的だと思った。

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　　　愛だけがある。

　全ての存在の根本に愛がある。

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