仕事が辛いHSP繊細さんの適職の探し方/転職するには
最初に
些細なことで心が大きく動いてしまう。
相手の顔色を伺いすぎて人と接するのが辛い。
そういった悩みを抱えている方は、HSP気質内向型繊細で敏感すぎるという気質を持っているかもしれません。
HSPかもしれない、と感じている方の中には、毎日仕事をするのが辛い・仕事したくないと思っている方も多くいらっしゃるかと思います。
ですが現在ではHSP繊細さんが働きやすい仕事を見つけやすくなっています。
HSP繊細さんが仕事をしたくないと思う原因
HSP繊細さんが「仕事をしたくない」「仕事を辞めてしまいたい」とネガティブな気持ちになってしまう主な原因としては下記があげられます。
人間関係が良好に保てない
職場環境や企業風土が合わない
仕事内容との相性が悪い
人混みや通勤がつらい
上記にあげた原因はHSPの人に限らず誰もが退職理由となりうるものがほとんどです。
しかし、人一倍繊細でストレスを受けてしまい、疲れやすい傾向にあるHSPの人は、そうではない人と比べるとストレス耐性が低い言えます。
人間関係が良好に保てない
HSPの人は下記の特性により人一倍人間関係に疲れてしまったり、器用に振る舞えないことから職場における人間関係が良好に保ちにくく、「仕事をしたくない」となるまでに大きなストレスを抱えてしまいやすい傾向にあります。
大勢人が集まる場所が苦手
浅い人間関係を良く思わない
相手の本音に敏感
共感力が高く、気を使いすぎる
HSP繊細さんに限らず退職や転職の原因の多くは人間関係によるものであり、中々状況の改善を見込みにくい原因であるがゆえに気づいたころには精神的な病みを抱えているということも珍しくありません。
会社の人間関係については実際のところ入社してみないとわからない難しさがありますが、HSP繊細さんは上記のような特性があることを考慮のうえで、転職する際は自分の性質に合った職場環境選びをするように心がけてください。
職場環境や企業風土が合わない
HSP繊細さんと相性の良い職場環境のストライクゾーンはHSPではない人と比較するとどうしても狭い傾向にあります。
HSP繊細さんはイレギュラーな対応や同調圧力を苦手としており、体育会系の組織や過酷な労働環境での仕事は人一倍ストレスを溜めやすいのです。
よってHSP繊細さんが仕事をしたくなくなる原因が働き方や企業風土などの職場環境との相性が悪いことであるのは珍しくありません。
HS繊細さんにとっては働く人の個性に理解を示してくれる職場風土が最も理想と言っても過言ではありません。
HSP繊細さんに向いてる職場・向いていない職場
仕事したくないとなりやすいHSPの人に向いていない職場
同調圧力が強い
飲み会や社員旅行への強制参加
上司からのパワハラ
同僚や上司の仲が悪く気を使わなければいけない
遅刻や休暇に厳しく、残業を強制される
基本的に、自由にのびのびと仕事ができない職場はHSPの人にとって非常に働きにくい傾向にあります。
のびのびと仕事ができない環境が苦手なうえに、必要以上に人の顔色をうかがったり、自己主張が苦手なHSP繊細さんにとって上記に上げた職場は地獄と化していくでしょう。
誰しもが転職する際に優先条件を洗い出しますが、HSP繊細さんは「職場環境」を最優先にあなたにとって居心地の良い仕事を見つけることが大切です。
転職は繰り返せば繰り返す程、仕事を辞めることにどんどん抵抗がなくなっていくことでしょう。
また転職回数が多いと、あなたが転職する上で不利に働く可能性が非常に高くなっていきます。
とにかく今の職場から逃れたい、仕事をしたくない一心で転職することがゴールかのような転職をしないように注意してください。
仕事したくないとなりやすいHSPの人に向いている職場
包容力があり、人格的に優れたリーダーがいる
会社の方針として一人ひとりの働き方・個性を重視する
社内の人間関係が良好、または無理に仲良くなる必要が薄い
HSP繊細さんに向いている職場は、ノルマや社内の規範に拘束されない・個人の生活を大切にしてくれるという特徴があります。
最近では、コロナ禍の影響もありリモートワークが中心の会社も増えています。
ですので、通勤電車や社内の人間関係などHSPの人にとって刺激となる要素がない職場は昔と比べて探しやすいでしょう。
また、HSP繊細さんはそうでない人と比べて疲れが溜まりやすい傾向にあるので、気軽に休暇が取れる・自分のペースで仕事ができる職場がおすすめです。
HSP気質の理解のある会社や、人間的に頼れる上司や同僚がいる職場かどうかを転職前に見抜ききることは多くの場合難しいでしょう。
仮にこれから転職する人は、リモートワークなどの人との接触が少なかったり、フレックスタイム制を取り入れた働き方に柔軟性のある仕事を選ぶことをおすすめします。
今からでもできる対策
HSP気質には強みがたくさん！自分を責めない
HSP繊細さんは自分の短所ばかりに目を向けてしまい激しく落ち込んでしまう傾向にあります。
人一倍コミュニケーションをとることが苦手、仕事が遅い、考えすぎてしまうなどという特性が仕事で裏目に出てしまうことはあるかもしれません。
人一倍思慮深くて、洞察力に優れ、素直な傾向にあるHSPの強みを活かせる仕事や役回りはたくさんあります。
周りと比べて極度に落ち込んでしまったり、できなかった自分を過度に責めるのではなく、まずは自分の良いところを認識し強みを仕事に活かすことができれば気持ちの負担を和らげることができるでしょう。
HSP繊細さんは向いている仕事を探すことも重要ですが、前提として自分の強みを認識し自己肯定感をあげるように心がけることが最も大切と言っても過言ではありません。
仕事以外にやりがいを見つける
仕事をしたくない、辞めてしまいたいという思考に陥りやすいHSP繊細さんは、責任感の強さや繊細さ故に少しの失敗や他人の言動を過度に気にしていまったりとストレスを溜め込みやすいと言われています。
よって今の仕事の他にやりがいを見つけることで、職場への依存度を下げ全神経を仕事に集中させることくストレスを軽減することに期待できます。
仕事以外にやりがいを見いだせることが趣味や興味のある習い事であれば、就業後や休日にストレス発散をし精神衛生状態を整えることができるでしょう。
職場以外の趣味の繋がりなどで他に居心地の良い相手とだけコミュニティーを築ける可能性も高まります。
趣味や習い事の他におすすめなのが副業です。
得意なことや興味のあること、向いていることを副業とすることで、やりがいを見いだせるだけでなく副収入を得られることで心の余裕を持つことができます。
持ち前の集中力を活かして副業を極めた先には、独立して自由な働き方を手に入れられるかもしれません。
弱音をはける相手を見つける努力をする
なにかとストレスを抱えやすいHSP気質の人こそ、自分の弱音をはける相手を1人でも職場内で見つけることが仕事をするうえで非常に大切です。
コミュニケーションが苦手であるため、気を許せる相手ができないという思い込みで相手との壁を自分で作ってしまうことはもったないことです。
苦手な人と交流を含める必要はなく、この人ならと頼りたい相手との接触機会を少しずつ増やしてみることを心がけてください。
HSPへの理解者を1人でも多く増やすこと、自分の弱音をはける相手を見つけることで、仕事も円滑に遂行しやすくなっていきます。
例え、仕事をしたくないという衝動にかられても一時的なものとして判断を急ぐこともなくなることでしょう。
つらい時、疲れている時には会社を休む勇気を持つ
HSP繊細さんは人一倍ストレスや疲れを受けやすい傾向にある一方で、責任感が強いためここぞという時に仕事を休む判断ができない人も少なくありません。
仕事をしていると心身共に疲弊してしまうようなことは誰しもに起こりうると言えますが、HSP繊細さんは人一倍疲労を抱えやすいということを自分自身がしっかり認識しておく必要があります。
精神や肉体を害してからでは遅いのです。
自分の心と身体の健康を優先して休養をとることは甘えではなく、あなた自身の責任のとり方でもあります。
休養をとることで、結果業務の生産性を上げられる可能性を高められることにも繋がるでしょう。
カウンセラーに相談するのも良いかもしれません。
苦手な人と無理に関わる必要はない
仕事である以上周囲の人との関わりを拒否することはできませんが、苦手な人とは必要最低限のコミュニケーションをとることで十分と考えましょう。
同僚の中には、誰にでも別け隔てないコミュニケーション力で社交的に振る舞う人もいるかもしれませんが、無理して同じように振る舞う必要はありません。
社会人の基本ともなる挨拶はしっかり行い、相手からの問いかけに対して笑顔で反応するだけでも周囲からのあなたに対する印象は大きく変わります。
HSP繊細さんは向いている仕事を探すことも大切ですが、自分自身を理解したうえで居心地の良い環境や仕事のスタイルを自分で築いていく心がけも大切です。
今の会社がすべてではないと気づくために行動する
HSP繊細さんは今の仕事がつらくて、心の底から今仕事がしたくない精神状態であっても責任感から無理をしてしまいがち。
「自分は転職できるはずがない」「転職したところでまた同じことの繰り返しであろう」などと諦めの境地で現状を変えることなく我慢している人も少なくないでしょう。
しかし、今いる会社が生きていくためのすべてではありません。
同じようにHSP気質で苦しんだ経験がありながらも、自分が生きていきやすい働き方を見つけて成功体験を積んでいる人はたくさんいます。
あなたとこれまで辿ってきたルーツが違う人や、今は共通点が見当たらないほど異なる生き方の人に積極的に出会い話しをきくことで、仕事や人生そのものに対する味方が180度変えられることもあります。
また情報社会である今、他人の生きる知恵を模倣したり、同じ悩みを共有しやすい時代とも言えます。
新しいことをはじめることは勇気のいることですが、石橋を叩きながらでもいいので自分が生きていきやすい働きやすい選択肢を知ること、そして行動するに限るという考えのもと仕事を辞めることへの抵抗感をなくしていきましょう。
HSP気質と相性が良い仕事を見つけるために
自分の強みを明確に把握する
仕事をしたくないとなってしまうほどに辛い状況に追い込まれているHSP繊細さんほど、自分は仕事ができない人であると決めつけてしまいがちです。
自己肯定感が低い傾向にあるHSPの人は、そもそも自分の長所や得意とすることに目を向けず、短所にばかり意識が向いてしまいがちです。
個人差はありながらも、一般的にHSP繊細さんには人一倍下記のような強みを持つ傾向にあるとされています。
慎重で危機管理能力が高い
調整性・共感力が高い
物事を多角的にとらえられる
思慮深い
想像力が豊か
HSP気質であることもあなたの個性の1つと捉えて長所を活かしやすい職場を見つける工夫をしてみてください。
苦手な仕事や職場環境を極力避ける
仕事をしたくない心境になっているHSP繊細さんの多くは、職場環境や人間関係とのミスマッチが原因による過度なストレスを抱えていることでしょう。
物事に敏感であるがゆえに下記のような弱みを持つ傾向にあるとされるHSP繊細さんが自分らしく快適に仕事をしていける環境を探し求めることは非常に重要です。
人一倍疲れやすい
繊細で傷つきやすい
自己肯定感が低い
憶測で物事をとらえやすい
転職は仕事に就くことがゴールではなく、仕事を前向きに継続していくことができるかどうかについてこだわり抜く必要があります。
「ノルマや競争力が激しくプレッシャーを感じやすい仕事」「同調圧力が強い風土」「残業や過酷な労働を強いられる環境」など、自分の特性が仕事上においてマイナスに働きやすい職場環境や仕事内容を排除し仕事を探すことが、仕事をしたくないという気持ちになってしまうHSP繊細さんにとっては特に大切です。
休みやすい、就業時間帯に柔軟性のある仕事を選ぶ
人一倍疲れやすい傾向にあるHSP繊細さんは急に休みたい状況になりやすいにも関わらず、周囲の目を気にしてしまい休むことができない人が少なくないことでしょう。
無理をしてどんどん疲労やストレスが蓄積してしまうという事態を招きやすいことから、臨機応変に休みがとりやすかったり、始業時間を調整できる働き方ができる仕事を探すことがおすすめです。
最近ではコアタイムを定めたフレックスタイム制を取り入れる企業も増えてきていることから、以前よりもHSP繊細さんが働きやすい社会になっているという見方もできます。
副業をする
仕事のプレッシャーや仕事内容との不一致により、もう仕事をしたくないなどととつらい思いをしているHSP繊細さんには、副業を始めてみて自分と相性の良い仕事を実体験をもとに探すことも方法の1つです。
得意なことを副業として始めることで副収入に繋がるだけでなく、今の辞めたい程につらい仕事に神経を全集中させることなく気分転換となることでしょう。
興味のある仕事を副業としてコツコツ続けていくことで、手に職となり転職先としての選択肢の幅を広げられたり、正社員にこだわった働き方を強いられずに済む可能性を高めることができます。
仕事を辞めたいとなっては転職を繰り返してしまう傾向にある人ほど、手に職をつけておくことで自分の身を守ることができることから副業です。
特におすすめなのがカウンセラー業務です。HSP繊細さんは共感力が強く、人に寄り添えるので向いています。
また、オンラインでできるので気疲れをあまりしないでしょう。
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