私も過去にうつ病であった頃があり、そこで私が学んだ知識を紹介しつつ、私の体験と経験を通して、どうすれば回復するまでたどれるかを、私の経験を通して紹介しています。
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【快眠法】主にうつ病の方を対象とした、お勧めの自宅療養の紹介〜睡眠〜
1.「睡眠」は何より大事 今回で、主にうつ病を患っている方から様々なこころの病を患っている方も対象とした、自宅での過ごし方についての方法の紹介も最後となります。
長々となりましたが、今回こそ最後になります。
そして今回は今まで紹介するのを忘れていたリラックス法も合わせて紹介しますので、これを組み合わせて寝る前にしっかり心も頭もリラックスさせることができれば、良く眠れるのではないかと思います。