【ダイエットとサツマイモ】豊田市のパーソナルジムのブログ
今日の話はサツマイモのメリットについて
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
なんだかんだあっという間に
１０月も中旬に入ってきましたが
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
秋の味覚といえばいろいろありますよね。
そんな今回は、１年通して食べられて
秋から冬にかけてが一番おいしい
ダイエット食材、サツマイモ！！
こちらについてお話していきます。
ダイエットしたい！！
でも糖質って控えなきゃいけないんでしょ？
そんなお悩みを持つ方は
さっそく見ていきましょう！！
【サツマイモのGI値】
例えば食パンが１番右のピンク色だとしたら
白米は右から２番目の赤色えんぴつ
それでは気になるサツマイモは？
だいたい緑色の辺りになります。
これはどういうことかというと
GI値が高いものほど右に位置する。
つまりは背が高い色えんぴつだということです。
そして気になる、その
これは血糖値の上がりやすさを
数値化したものです。
血糖値が急激に上がると
身体は血糖値を適正値まで下げようとします。
その際分泌されるのが
これはうまく使えば全く悪者ではないのですが
GI値が高い物ばかり食べていると
悪者扱いされてしまうホルモンです。
なぜかというと
糖尿病のリスクがあったり
ではどうしたらいいのか？
そんな時にオススメなのがサツマイモに限らず
GI値が低い食べ物というわけですね。
【要チェック】インスリンに関する記事はこちら
血糖値が上がりづらいといっても
糖質を摂るのは抵抗がある・・・
そんな方は
下の１日の食事量に関する記事を
改めて読んでみましょう。
糖質制限という言葉があったりしますが
それは糖質を初めのうちは特に
調味料などから結果的に少し摂っているよ
というレベルであって
言い方が厳しいですが
ほとんどの場合が
であればしっかり糖質も摂取して
全体のバランスを保った方が
きちんと身体はエネルギーを使って
燃やしてくれるので
ダイエットには効果的なのであります。
１日の食事量の基準についてはこちら
【女性の方に嬉しい効果】
サツマイモのメリットはたくさんあるので
今回は簡単に書いていきます
ビタミンC、E
カリウム
食物繊維
女性のみならず
これらが豊富に含まれていることは
ダイエットのみならず
あらゆる方に大きなメリットがあります。
ビタミンEは美肌に加えて
血行改善にも一役買ってくれます。
サツマイモのカリウムは
サツマイモ１００ｇで
１日に必要なカリウムの１/４をカバーできます。
（男性であれば１/５）
これは腸内環境を整えてくれる働きがあり
お通じ改善の助けにもなってくれます。
食物繊維が豊富というのも
GI値が低い所以でもありますね。
【まとめ】
今回はサツマイモのメリットについて
お話しました。
狙ったわけではないのですが
１０月１３日の本日は
世間的には
ナイスタイミングで
この記事を書いてしまったので
この記事を見られた方はぜひ
身体作りと健康のために
サツマイモを取り入れてみてください！！
サツマイモのレシピはこちら
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