散歩の効能　ストラテラ服用日記517日目

少し前から朝、散歩をするようになった。

とても気持ちいい。

鬱傾向はもちろんスッキリするし、30分ぐらい歩くと軽く汗をかく（汗をかくぐらいのスピードで歩く）。

汗をかくぐらいなので体温は上がっている。これがいい。

寒いと全体的に体の活性が下がる。散歩して体温を上げる事で活性が上がってその後の動きがスムーズになる。

逆に散歩しないと面倒くさい感が、酷くて日中の起動が遅いくて鈍くなる。

何かをしようとしてもなかなか動き出せない。

熱いコーヒーとか栄養ドリンクで気合い入れてもいまいちパッとしない。散歩の身体全体を温める効果には敵わない。

朝の凛とした冷たい雰囲気の中で自分のペースで歩く。朝日も浴びる。街の景色も眺めていると更に脳もスッキリする。

実際に散歩では我々に足りないセロトニンが分泌されるというデータもある。

是非みなさんも朝の散歩を習慣にしてみてはどうだろうか？