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40歳過ぎのおっさんがダイエットをする話
身長160cm、体重92㎏。本厄を迎えたステータスがこれである。
今はまだ身体が動くし、インドア・アウトドア問わずアクティビティもそれなりに楽しめているけど、これから加齢に伴い身体と気力の両面で言うことが聞かなくなる。40歳を過ぎて体力の衰えを実感してきた今だからこそやっておかないと。
ここでやらないと、多分、一生やらない。
40過ぎのおっさんがダイエットをする話28
2020年7月12日
■今日のメニュー
・チェストプレス35kg*10回*3セット
・ローロー35kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション35kg*10回*3セット
・ショルダープレス20kg*10回*3セット
・ペクトラル10kg*10回*3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール35kg*10回*3セット
・アブドミナルクランチ35kg*1
40過ぎのおっさんがダイエットをする話27
2020年7月10日
■今日のメニュー
・チェストプレス35kg*10回*3セット
・ローロー35kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション35kg*10回*3セット
・ショルダープレス20kg*10回*3セット
・ペクトラル10kg*10回*3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール30kg*10回*3セット
・アブドミナルクランチ35kg*1
40過ぎのおっさんがダイエットをする話26
2020年7月8日
■今日のメニュー
・チェストプレス35kg*10回*3セット
・ローロー35kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション30kg*10回*3セット
・ショルダープレス15kg*10回*3セット
・ペクトラル15kg*10回*3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール30kg*10回*3セット
・アブドミナルクランチ35kg*10
40過ぎのおっさんがダイエットをする話25
2020年7月6日
■今日のメニュー
・チェストプレス30kg*10回*3セット
・ローロー30kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション30kg*10回*3セット
・ショルダープレス15kg*10回*3セット
・ペクトラル10kg*10回*3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール30kg*10回*3セット
・アブドミナルクランチ35kg*10
40過ぎのおっさんがダイエットをする話24
2020年7月4日
■今日のメニュー
・チェストプレス25kg*10回*3セット
・ローロー25kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション30kg*10回*3セット
・ショルダープレス15kg*10回*3セット
・ペクトラル10kg*10回*3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール25kg*10回*3セット
・アブドミナルクランチ35kg*10
40過ぎのおっさんがダイエットをする話23
2020年6月29日
■今日のメニュー
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール25kg*3セット
・アブドミナルクランチ30kg*3セット
■雑記
お腹が張ってしょうがなかったのと、スピンバイク中にトイレに行きたくなったので有酸素は中止。
たまにはこういう日があってもいいと思う。
40過ぎのおっさんがダイエットをする話22
2020年6月26日
■今日のメニュー
・チェストプレス25kg*10回*3セット
・ローロー25kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション25kg*10回*3セット
・ショルダープレス15kg*10回3セット
・ペクトラル10kg*10回3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール25kg*3セット
・アブドミナルクランチ30kg*3セット
・有
40過ぎのおっさんがダイエットをする話21
2020年6月24日
■今日のメニュー
・チェストプレス25kg*10回*3セット
・ローロー25kg*10回*3セット
・ヴァーティカルトラクション25kg*10回*3セット
・ショルダープレス15kg*10回3セット
・ペクトラル15kg*10回3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール25kg*3セット
・アブドミナルクランチ30kg*3セット
・有
40過ぎのおっさんがダイエットをする話20
2020年6月22日
■今日のメニュー
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール25kg*3セット
・アブドミナルクランチ25kg*3セット
・有酸素運動30min286kcal
■雑記
やっぱり消えた筋量2kgは下半身っぽい。レッグプレスがきつすぎる。が、ここでちゃんとやっておけばチキンレッグにならないので、怪我しないレベルでちゃんとやっておこう。
の、割にはレッグカ
40過ぎのおっさんがダイエットをする話19
2020年6月20日
■今日のメニュー
・チェストプレス20kg*10回*3セット
・ローロー20kg*10回*3セット
・ヴォーカルトラクション25kg*10回*3セット
・ショルダープレス10kg*10回3セット
・ペクトラル15kg*10回3セット
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール25kg*3セット
・アブドミナルクランチ25kg*3セット
・有酸素
40過ぎのおっさんがダイエットをする話18
2020年6月15日
■今日のメニュー
・レッグプレス90kg*10回*3セット
・レッグカール20kg*3セット
・アブドミナルクランチ20kg*3セット
・有酸素運動（スピンバイク）
距離：15km、時間：30min、平均時速：30kph、消費カロリー：338kcal
■雑記
2ヶ月まるまる何もやらなかった。
これはひどい…。
ジムの休館前時点で87.9kgだったんで、体重と体脂肪
40過ぎのおっさんがダイエットをする話17
2020年4月19日
■今日のメニュー
・有酸素運動（ロードバイク実走・Strava測定、停止時測定中断設定）
距離：58km、時間：3h40min、平均時速：15.8kph、消費カロリー：1393kcal
■雑記
ちょっとこのままじゃ不味いと思って、ロードバイクにまたがることに。
家で三本ローラー様のお世話になってもいいんだけど、あれ長時間座ってられないのよね。
陽が登って暖かくな
40過ぎのおっさんがダイエットをする話16
2020年4月15日～2020年4月17日
■今日のメニューと今週の計量なし
■雑記リモートワーク中止の生活でそろそろ何とかしないといけないと思いつつ、明確にメニューを組めてない今日この頃。
うーん、まずいなぁ。