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40歳過ぎのおっさんがダイエットする内容をだらだら書いています。 体重92kg体脂肪4…

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40歳過ぎのおっさんがダイエットする内容をだらだら書いています。 体重92kg体脂肪40％をどこまで減らせるか。

  • 40歳過ぎのおっさんがダイエットをする話

    40歳過ぎのおっさんがやってるダイエット日記。

  • 40過ぎのおっさんと趣味の話

    40過ぎのおっさんがおっさんになっておっさん三大趣味を始めたので、だらだらと書いていく感じ。 基本的にうんちくとかなくて日記です。

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40歳過ぎのおっさんがダイエットをする話

身長160cm、体重92㎏。本厄を迎えたステータスがこれである。 今はまだ身体が動くし、インドア・アウトドア問わずアクティビティもそれなりに楽しめているけど、これから加齢に伴い身体と気力の両面で言うことが聞かなくなる。40歳を過ぎて体力の衰えを実感してきた今だからこそやっておかないと。 ここでやらないと、多分、一生やらない。

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    • 40過ぎのおっさんがダイエットをする話28

      2020年7月12日 ■今日のメニュー ・チェストプレス35kg*10回*3セット ・ローロー35kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション35kg*10回*3セット ・ショルダープレス20kg*10回*3セット ・ペクトラル10kg*10回*3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール35kg*10回*3セット ・アブドミナルクランチ35kg*10回*3セット ・有酸素運動15min156kcal ■雑記 筋量がある程

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      • 40過ぎのおっさんがダイエットをする話27

        2020年7月10日 ■今日のメニュー ・チェストプレス35kg*10回*3セット ・ローロー35kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション35kg*10回*3セット ・ショルダープレス20kg*10回*3セット ・ペクトラル10kg*10回*3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール30kg*10回*3セット ・アブドミナルクランチ35kg*10回*3セット ・有酸素運動30min340kcal ■雑記 レッグプレス

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        • 40過ぎのおっさんがダイエットをする話26

          2020年7月8日 ■今日のメニュー ・チェストプレス35kg*10回*3セット ・ローロー35kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション30kg*10回*3セット ・ショルダープレス15kg*10回*3セット ・ペクトラル15kg*10回*3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール30kg*10回*3セット ・アブドミナルクランチ35kg*10回*3セット ・有酸素運動30min308kcal ■雑記 87.5kg。

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        40歳過ぎのおっさんがダイエットをする話

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        • 40歳過ぎのおっさんがダイエットをする話
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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話25

          2020年7月6日 ■今日のメニュー ・チェストプレス30kg*10回*3セット ・ローロー30kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション30kg*10回*3セット ・ショルダープレス15kg*10回*3セット ・ペクトラル10kg*10回*3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール30kg*10回*3セット ・アブドミナルクランチ35kg*10回*3セット ・有酸素運動30min300kcal ■雑記 月曜日は下半身

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話25

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話24

          2020年7月4日 ■今日のメニュー ・チェストプレス25kg*10回*3セット ・ローロー25kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション30kg*10回*3セット ・ショルダープレス15kg*10回*3セット ・ペクトラル10kg*10回*3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール25kg*10回*3セット ・アブドミナルクランチ35kg*10回*3セット ・有酸素運動30min312kcal ■雑記 身体が重かった

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話24

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          ロードバイクの話3

          ペダルを変えました。 下の写真は最初に買ったロードバイクでペダルはSPDを付けてるんだけど、新しい方はSPD-SLを採用してて、めっきり乗る機会がなくなっちゃったんだよね（やっぱSLは走ってて楽）。 リモートでの仕事がメインになった今、懐具合にも余裕があるし（自炊で食費が掛からない）ってことで交換してきました。 久々に乗ってみると、新しい自転車と全然違うんだなー。新しい方は「ほら漕げ！もっと漕げ！」って感じでせっついてくるイメージなんだけど、こいつは「しゃーねーなー。付

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          ロードバイクの話3

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話23

          2020年6月29日 ■今日のメニュー ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール25kg*3セット ・アブドミナルクランチ30kg*3セット ■雑記 お腹が張ってしょうがなかったのと、スピンバイク中にトイレに行きたくなったので有酸素は中止。 たまにはこういう日があってもいいと思う。

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話23

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話22

          2020年6月26日 ■今日のメニュー ・チェストプレス25kg*10回*3セット ・ローロー25kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション25kg*10回*3セット ・ショルダープレス15kg*10回3セット ・ペクトラル10kg*10回3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール25kg*3セット ・アブドミナルクランチ30kg*3セット ・有酸素運動30min328kcal ■雑記 若干、身体が重いかな。 ウェイト調整

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話22

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話21

          2020年6月24日 ■今日のメニュー ・チェストプレス25kg*10回*3セット ・ローロー25kg*10回*3セット ・ヴァーティカルトラクション25kg*10回*3セット ・ショルダープレス15kg*10回3セット ・ペクトラル15kg*10回3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール25kg*3セット ・アブドミナルクランチ30kg*3セット ・有酸素運動30min331kcal ■雑記 水曜日は上半身の日なのに何故か流れで

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話21

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話20

          2020年6月22日 ■今日のメニュー ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール25kg*3セット ・アブドミナルクランチ25kg*3セット ・有酸素運動30min286kcal ■雑記 やっぱり消えた筋量2kgは下半身っぽい。レッグプレスがきつすぎる。が、ここでちゃんとやっておけばチキンレッグにならないので、怪我しないレベルでちゃんとやっておこう。 の、割にはレッグカールがキツくないんだよなぁ…。

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話20

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話19

          2020年6月20日 ■今日のメニュー ・チェストプレス20kg*10回*3セット ・ローロー20kg*10回*3セット ・ヴォーカルトラクション25kg*10回*3セット ・ショルダープレス10kg*10回3セット ・ペクトラル15kg*10回3セット ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール25kg*3セット ・アブドミナルクランチ25kg*3セット ・有酸素運動30min324kcal ■雑記 金曜日は雨で外出したくなかったので、皮膚

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話19

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話18

          2020年6月15日 ■今日のメニュー ・レッグプレス90kg*10回*3セット ・レッグカール20kg*3セット ・アブドミナルクランチ20kg*3セット ・有酸素運動（スピンバイク） 距離：15km、時間：30min、平均時速：30kph、消費カロリー：338kcal ■雑記 2ヶ月まるまる何もやらなかった。 これはひどい…。 ジムの休館前時点で87.9kgだったんで、体重と体脂肪が増えていなくて筋量減ったってことは、この2kgはどこに消えたのか。 まぁ、今後

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          これからカメラを趣味にする人に向けて

          ■はじめにカメラを始めて3年目。学生の時に一度買って投げ出してしまったおっさんが40歳前に再びカメラを初めて買って、今のところ飽きずに投げ出さずに趣味として定着しているんで、これからカメラを趣味にする人が嫌にならずに少しでも続けられればなという思いでつらつら書いていきます。 ■カメラを買うにあたっておっさんは宗教上の理由からiphoneを持てないので、iphoneのカメラは高性能だなぁと思いつつも手に取ることができないんだけど、おっさんの使ってるZenphone6だって驚く

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          これからカメラを趣味にする人に向けて

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話17

          2020年4月19日 ■今日のメニュー ・有酸素運動（ロードバイク実走・Strava測定、停止時測定中断設定） 距離：58km、時間：3h40min、平均時速：15.8kph、消費カロリー：1393kcal ■雑記 ちょっとこのままじゃ不味いと思って、ロードバイクにまたがることに。 家で三本ローラー様のお世話になってもいいんだけど、あれ長時間座ってられないのよね。 陽が登って暖かくなった10時過ぎくらいに出発、カメラを持ってあちこち撮影しながら夕方15時着。

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          40過ぎのおっさんがダイエットをする話16

          2020年4月15日～2020年4月17日 ■今日のメニューと今週の計量なし ■雑記リモートワーク中止の生活でそろそろ何とかしないといけないと思いつつ、明確にメニューを組めてない今日この頃。 うーん、まずいなぁ。

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