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健康ハック

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自身の健康に関する記事を集めました。参考になれば幸いです。
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#AIとやってみた

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【AI】スマホとの付き合い方

【AI】スマホとの付き合い方

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スマホは現代の生活において欠かせないツール。
付き合い方次第でQOLに大きな影響を与えます。
スマホとの健全な付き合い方について、
いくつかのポイントをまとめてみました。

スマホの使用時間を管理するAppleの創業者、スティーブ・ジョブズはスマホの使い方には慎重でした。彼は家族との時間を大切にし、食事中や寝る前にはスマホを使わないことを徹底していたよ

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【AI】よい睡眠のための工夫

【AI】よい睡眠のための工夫

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健康長寿やアウトプットのパフォーマンスにおいて
睡眠は重要であり、ビジネス本やネットを参考にし
自分なりのノウハウを蓄積し実践してきました。

住環境は高級ホテルを参考にすると良いです。
快適に過ごすノウハウが詰まっているので
ネットで調べると色々わかって面白いです。
特に睡眠のためのこだわりがあります。

寝具ベッドフレームはこだわらなくても良いそう

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【AI】脳力アップには〇〇も重要

【AI】脳力アップには〇〇も重要

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今2つの本を併読しています。

①言語化の魔力・樺沢紫苑著

②運動脳・アンデシュハンセン著

この2つの本で気づきがあり、
有酸素運動を取り入れます。

アンチエイジングの観点からすると
過剰な有酸素運動は
体を酸化させるのでよくない、と認識していたので
これまでやってませんでした。

ですがこの2書を読んで
まずは最低限の有酸素運動、
15分以上を

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【AI】睡眠不足、米でも話題

【AI】睡眠不足、米でも話題

睡眠に関しての興味深い記事がありましたので、情報共有します。

まえがき朝のルーティンになりますが、
VOAアプリで英語のシャドウイングをしています。
毎日１つの記事を
2回シャドウイング後、1回ヒヤリング。
そのあとに把握した記事内容の答え合わせのため、
ChatGPT４で記事を要約してもらってます。

シャドウイングとは
英語で発音されたものを影のようにくっついて
同じ内容発音するものです。

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【AI】ぼーっとしよう

【AI】ぼーっとしよう

筆者の脳に関する知識を整理するためにChatGPTと壁打ちしました。情報を共有します。みなさまの参考になれば幸いです。

デフォルトモードネットワーク
(DMN:Default Mode Network)

👆脳や心関連書籍の頻出キーワードです。

過去『ピアノと前頭前野(前頭葉)』でとりあげた
前頭葉との関連についても聞いてみました。

DMNが活動するのはリラックスした時ですが、
脳への効能

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【AI】【オーラリング】サ活と睡眠

【AI】【オーラリング】サ活と睡眠

日常オーラリングを装着、
アプリによる睡眠スコアを見ながら
健康管理してます。

目が覚めている状態でベッドで横になっていても
睡眠時間にカウントされません。
正味の睡眠時間を計測できます。

睡眠時間は6～8時間をターゲットとしてます。
これは数々のビジネス本情報を集約し
筆者自身が設定した目標です。

👇オーラリングについては下記です。

今月初めてサ活して
気づけば4回も活動してました。

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