2020年9月の記事一覧
自信のないガリガリはサウナに行け！
こんにちは、てるです。
タイトル通りですが、ジムに行く自信がないガリガリはサウナに行ってみようということです。僕は初めてジムに行った時、人の多さのせいで周りの目が気になり入口の前でUターンして帰りました。
「見られないと分かってもなんだか抵抗感がある」
そんな気持ちのせいで、年配の方が多いにもかかわらず健康意識が高い人達に囲まれてその中でやることにやりにくさを感じました。
そんな僕がサウナ
おかずでお腹いっぱいになってるガリガリは太れません。毎日の食事編
こんにちは、てるです。
「毎日どんな食事をしていますか？」という質問があったので答えていきます。
答えから申しますと・米・鶏肉・納豆・卵をベースにして食べています。炭水化物、タンパク質でカラダに厚みをつけていきます。(安いというのもある)
私はガリガリだった幼少期の頃は野菜ばっかりのおかずでお腹がいっぱいにしていたことを思い出しました。野菜は栄養があるとよく言われますが、私の場合はヒョロヒョ
腰割りはスクワットとは違う
こんにちは、てるです。
前回の記事が腰割りってスクワット？みたいな捉え方をしてしまう表現だったようです。
スクワットとのやり方の違いを簡単に書いていきます。
スクワット1.肩幅くらいにして(つま先向きは楽な姿勢で開いた状態)
2.腕は前に伸ばすか、胸の前でクロスか、頭の後ろに手を添える
3.カラダを下げる時は膝がつま先より出ないようにする
4.お尻を突き出すイメージ
5.かかとが重心
腰割
【早漏の人も必見！？】股割りではなく腰割り？整体から学ぶ太りやすいカラダづくり
こんにちは、てるです。
「太るためにすること」これを考えた時、「食べる」「筋トレ」この2つが頭に浮かびませんか？
馴染みのない人も少なくないと思いますが、「整体」これが太りやすいカラダをつくる上で大事な考え方になってきます。
その中で一番初めに簡単にできることを紹介しますが、実は今回紹介するのは早漏を改善する効果もあります。メリットがたくさんあるなかで今回は3つに絞って紹介するのでぜひ最後ま
仕事の慢性的な疲労にも効くマッチョが飲んでるカラフルな飲み物必須アミノ酸BCAA
こんにちは、てるです。
インスタグラムでマッチョがカラフルな飲み物を飲んでいる写真や動画を見たことありませんか？プロテインにしては色がある。「なんだこれは」と調べていくとBCAAということが分かりました。
BCAAとは？必須アミノ酸(体内で作ることができないアミノ酸)
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の総称のことです。
枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branche
オスとして覚醒する亜鉛を全男性が摂取すべき理由
こんにちは、てるです。
突然ですが、あなたは意識して亜鉛を取っていますか？基本的に男性は亜鉛が不足しています。なぜなら定期的に射精をしているから(オナ猿だから)です。(詳しくはこちらの記事で)
というのも、射精をするたびに亜鉛が放出されてしまいます。人によっては毎日してる方もいるのではないでしょうか。(ピクピクン先生は1日平均10回前後するそうです 『6:55あたりから』)
射精によって不足
「毎日クロワッサン1個では太れない」拒食症の方の話から学ぶ食べることの大切さ
こんにちは、てるです。
食べても太れない体質の人の中で食事のパターンが数種類あることが分かりました。今回はそのことについて記事を書いていきます。
ざっくり分けると3種類
・しっかり毎食食べてる人
・ほとんど食べない人(1日クロワッサン1個など)
・たくさん食べても戻してしまう人
私に個人的にメッセージをしてくれる方は2番目が圧倒的に多かったです。(クロワッサン1個は拒食症の方の話なのでここま
野菜をほとんど食べないビタミン不足の人のためのサプリ
こんにちは、てるです。
今年は梅雨が長く雨が多く降ったため野菜が高騰してましたね。私は野菜が好きですが毎日食べているかと聞かれたら正直に「食べてない日もあります」と答えます。
野菜は栄養価が高くできれば毎日生で食べたいものです。ですが、そんな理想ばかり言っていても実際にはできないことも多いです。
そこで手軽にビタミンやミネラルが補給できるサプリを紹介します。
サプリスーパーマルチビタミン&
体重が増えなくなった原因？このサプリを飲んでる時期は体重が増えなかった
こんにちは、てるです。
体重が増えなかった時期の記事を過去に書きました。
ちょうど体重が増えなくなった時期にだけ飲んでいたサプリがあったことを思い出しました。
これを読んでくれてるガリガリのあなたには飲んでほしくない。そんなサプリを紹介します。
サプリCLA （共役リノール酸） タブレット
このサプリは無料で選べるサプリの中の選択肢にありました。なぜこれを選んだかというと、当時フィッシュ
(閲覧注意)ガリガリが飲むべき太れる胃腸系サプリ
※汚い表現が含まれてますので、タイトルから察しがつく方だけお読みください
こんにちは、てるです。
よくお腹を壊したり、腹痛で悩んでる方が多いと思います。私はお腹が弱く、基本的に軟便か下痢でした。ガリガリはそういう人が多いようです(実際動画に多くのコメントがきました)
ちなみに軟便だったり下痢の状態というのは、食べ物を腸で栄養をほとんど吸収できてません。華奢なカラダになってしまうのもこれが原因