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まさかラーの真の姿を拝ませることになるとはね、城之内、貴様を褒めてやるよ （hogeh…

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まさかラーの真の姿を拝ませることになるとはね、城之内、貴様を褒めてやるよ （hogehoge.tar）

【続】【M1 Mac】Windows10仮想環境をWindows11に更新

前回投稿からあっという間に時が経ち、Windows11への対応が求められてますので以下の更新を実施します。 ・Parallels® Desktop 16を17 へ更新 ・Windows10(insider preview)をWindows11(insider preview)に更新 ※クリーンインストールは未検証。先の記事の環境での更新です。 ◆Windows11の登場とWindows10 Insider previewのビルドの期限切れ前回のこちらの記事を書いてから、2

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    • 【Zwift】はじめてのイベント参加（OFF THE MAAP）（随時更新中）

      ロードバイク初心者がダイエットのために始めたZwiftなのもあって、並み居る猛者たちと一緒に走るなんて恐れ多いと敬遠していたのですが、ジャージ欲しいと一念発起で参加してきました。 ◆OFF THE MAAP2021/08/09現在開催されいているZwiftのオンラインイベントで、数日毎の4stageを走破することで限定のジャージを手に入れることができます。（１つ走破でキャップとグローブ） ピンク色のこれですね。 現時点で既にstage2ですが、以下の通り8/19〜24で再

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      • 【Zwift】トレーニングプラン解説 FTP Builder（随時更新）

        次なるトレーニングプランに移行しましょう！ FTP BuilderでFTP向上を図ります ◆プラン概要初級　4~6週　5 時間/週 ******************************************** 過去4週間にFTPテストを行っていない場合は、トレーニングプランを開始する前に20分間のFTPテストを行うことを強くお勧めします。推定FTPやランプテストでは不正確で、FTPを過大評価し、トレーニングの難易度が高くなる可能性があります。 ********

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        • 【Zwif】【筋トレ】2021/07/29 1. Just The Basics　⏰00:21

          背筋周りとZwiftを軽く 体重：79.1kg(-0.2) 体脂肪率：23.2%(+0.1) 内蔵脂肪レベル：10.5lv(±0) このまま79kgの壁突破！ と行きたいところですが、昼にマックの新作３種を食べるという暴挙に出てしまったのでどうなることやら ガーリックシュリンプは美味かったので悔いはない ◆筋トレ・ダンベルデッドリフト　20kg 10-10-10rep ・ダンベルロウイング　20kg 10-10rep ◆Zwift1. Just The Basics　

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        【続】【M1 Mac】Windows10仮想環境をWindows11に更新

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        マガジン

        • MacとかiPhoneとか
          3本
        • Zwift関連
          10本
        • ダイエット記録
          7本

        記事

          【Zwift】【筋トレ】2021/07/28　4. Jon's Short Mix(101 Edition)　⏰00:30

          ワクチン副反応を言い訳にポケモンユナイトどっぷりハマってサボりっぱなしだったので再開 体重：79.3kg(-0.3) 体脂肪率：23.1%(+0.2) 内蔵脂肪レベル：10.5lv(±0) 主に食事制限でなんとか前回の１週間前までに戻せたのでセーフ！ ◆筋トレ・ダンベルベンチプレス　20kg 10,10,10rep ◆Zwift 4. Jon's Short Mix(101 Edition)　⏰00:30アップデートの影響かAppleWatchのコンパニオンアプリが心

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          【Zwift】【筋トレ】2021/07/28　4. Jon's Short Mix(101 Edition)　⏰00:30

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          【Zwift】トレーニングプラン解説 ZWIFT 101:CYCLING

          Fondoは途中忙しかったときにやりそびれたので完遂とまではいかなかったのですが、一通り終わったので次なるワークアウトプランへ！ １週で終わるZWIFT 101: CYCLINGに挑戦 前回のFondoはここ ◆プランの概要 まずは概要の直訳を Zwiftへようこそ！ このプランには、ZwiftのインターフェースとZwiftでの構造的なトレーニングを紹介する4つのワークアウトが含まれています。最初の2つのワークアウトは、あなたが方向性をつかむのに役立ちます。その後、最

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          【Zwift】トレーニングプラン解説 ZWIFT 101:CYCLING

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          ワクチン接種１回目（運動お休み）

          喘息持ちなので優先接種１回目受けてきました。 運用NGなので、今日はお休み。 体重：79.6kg(-0.4) 体脂肪率：22.9%(-0.6) 内蔵脂肪レベル：10.5lv(±0) 80kgの壁突破！ が、運用してないのみガッツリ食べてしまったので直ぐに戻りそうな予感 昼頃打ったときはなんともなかったけど、副作用で左肩の三角筋だけ筋肉痛出てきました。 ふくらはぎの筋肉痛の方が痛いくらいだから明日には運動再開できてたら良いな ◆ワクチン接種時の注意点スムーズに回せるよ

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          ワクチン接種１回目（運動お休み）

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          【Zwift】【筋トレ】2021/07/21 Taper Steady ⏰0:50

          水曜は胸 ＋ Zwiftトレーニングプランの日 体重：80.0kg(-0.3) 体脂肪率：23.5%(+0.4) 内蔵脂肪レベル：10.5lv(-0.5) ムーブ：1,246kcal 昨日から黒酢ドリンクも飲み始めました。 9月までにぽっこりお腹をどこまで戻せる！？ ◆筋トレ・ダンベルフライズ　17.5kg x 11-11-11 ・ダンベルベンチプレス　17.5kg x 10-10-6 　伸ばした時に左肘に痛みが出たので途中で終了。 　朝やったフライはもう１段階重量上

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          【Zwift】【筋トレ】2021/07/21 Taper Steady ⏰0:50

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          【Zwift】【筋トレ】2021/07/20

          火曜は肩の日！ 筋トレとリングフィットで終わろうかと思ったけど、昨日エレメンタリーの続き気になってたからついででZwifも 合計消費カロリー：438kcal + α(筋トレ) ◆筋トレ・アーノルドダンベルプレス 10kg x 10rep x 3set ・サイドレイズ　10kg x 10rep x 3set もう１週くらいしたら重量上げても良さそう ◆リングフィット・18分 90.72 kcal 2週目中盤 威力高くで称号揃ってないのでメニュー偏るから早く３周目に

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          【Zwift】【筋トレ】2021/07/20

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          【Zwif】Fondo w4-1 Taper Time ⏰0:50

          月曜ちゃんとやりきった！ でも空腹の状態でやっちゃだめですね。最後の黄色ゾーンで一瞬くらっときた 90rpm心がけて見たものの心拍数はダイエットゾーンまで上がりきってないよう。結構キツイんだけどな… ◆今日のZwiftのおとも長さ的にもちょうど良いし、基本１話完結だから最近もっぱら「エレメンタリー ホームズ＆ワトソン in NY」見てます。 ルーシー・リューが可愛い！ https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07L5T2MNS

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          【Zwift】FTP,、パワーウェイトレシオの記録（随時更新）

          自転車素人がダイエット目的で始めたZwift そのFTP向上の記録　となる予定 ◆目標値 　・FTP：200[w]以上 　・パワーウェイトレシオ：2.5[w/kg]以上 ◆初回計測時（2021/07/18） 　・FTP：141[w] 　・パワーウェイトレシオ：1.74[w/kg]　 ◆最新データ（2021/08/05） 　・FTP：170[w] (+29) 　・パワーウェイトレシオ：2.14[w/kg] (+0.4) ◆FTPとはドラゴンボールでいうところの戦闘力ですね。

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          【Zwift】FTP,、パワーウェイトレシオの記録（随時更新）

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          【Mac】Parallels Desktop 16 for Macの価格比較

          14日間の試用期間が過ぎるのでParallels Desktopのライセンス購入を行います。 購入の手軽さ考えると公式のが楽なんですが、永続ライセンスで比較すると結構差がでますね。私はAmazonで購入することにしました。 ◆価格比較 上記が永続ライセンスを比較した際の表です。 最初公式サイトを見たら8,345円とあって誤差レベルなら手っ取り早く公式サイトで済ませようとしてたんですが、この価格は１年のサブスクリプションでした。 16であまり困ってないし必要があれば今度は

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          【Mac】Parallels Desktop 16 for Macの価格比較

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          【Zwift】トレーニングプラン解説 Fondo - Quick and fun plan for events around 100km.

          ダイエット目的で始めたものあって、Zwiftやるときにはアニメや海外ドラマ見ながらやるためにギアチェンジを気にしなくて良い（ERGモードで自動で負荷をかけてくれる）ワークアウトやトレーニングプランを選んでやっています。 そんな使い方してるから画面上の説明も見ずに、どんなトレーニングなのか意識せずにこれまでやっていたので改めて説明読んでみることに せっかくやるならちゃんと目的意識持って挑んでいきましょう 関連記事 ◆プランの概要 先ずはプラン説明の直訳を *** 過去

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          【Zwift】トレーニングプラン解説 Fondo - Quick and fun plan for events around 100km.

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          M1 MacでWindows10仮想環境を立ち上げAnyConnect + VMWare Horizon Clientで快適在宅ワーク

          この記事ではm1 macにwin10を入れ、その仮想上からAnyConnect + VMWare Horizon Client接続をする方法に関してまとめています。（ARM CPUならではの躓きポイントが多いのでその解決策の提示） 同じ悩みを抱えている方の手助けになれば幸いです。 ▼これは？使い慣れたmacから在宅勤務をしたい！ 自宅の個人端末はMac、でも職場はWindowsな方結構多いと思います。 この記事ではm1 macにwin10を入れて、その仮想VM上からAnyC

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