【筋トレ日記】 2020/9/10 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：125分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ 回数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(アンダーグリップ)
／ +20→10㎏
／ 4セット ／ 7+3 4+3 3+3 5+2
／ 広背筋
広背筋下部を狙うチンニング。
自力で限界まで+ネガティブオンリーで行う。
今回から可動域をより意識する。
引ききるまで行って、途中で上がらなくなったらそこからさらに引き上げるイメージ。
さらにキツくなったけど、より
