タカユキ@筋トレの魔力

「痩せたいけど食べたい…そうだ!筋肉つけよう!」そんな理由で始めた筋トレに、気づけば魅了されていた男です。
    • 筋トレの魔力「トレメモ」
      筋トレの魔力「トレメモ」
      • 486本

      僕のトレーニングメモを日記にしています。 どんなトレーニングをしたらいいのか。 どんな目的でそのトレーニングをするのか。 ぜひ参考にしてみてください。

    • トレーニングのはなし
      トレーニングのはなし
      • 5本

      筋トレに関する情報をまとめてあります。

    • 栄養のはなし
      栄養のはなし
      • 8本

      食事や栄養のことについてまとめてます。 案外知らないことや、実は間違っている情報などを紹介してます。

    • 本業
      本業
      • 6本

      筋トレや食事とは全く関係ない、ある意味僕の本業かもしれない。

【筋トレ日記】 2020/10/31 『肩&腕』 "トレメモ"

●部位:肩&腕 ●時間:130分 ◎種目 / 重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 肩(三角筋) ①マシンショルダープレス(ストライブ) / 61㎏ / 3 / 7 5…

【筋トレ日記】 2020/10/30 『背中』 "トレメモ"

●部位:背中 ●時間:120分 ◎種目 / 重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群) ①チンニング(オーバーグリップ) …

【筋トレ日記】 2020/10/28 『胸&腕&腹』 "トレメモ"

●部位:胸&腕&腹 ●時間:130分 ◎種目 / 重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 胸(大胸筋) ①スミスマシン,インクラインベンチプレス / +80㎏ / 3 /…

【筋トレ日記】 2020/10/27 『脚&尻』 "トレメモ"

●部位:脚&尻 ●時間:155分 ◎種目 / 重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 脚(大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋・腓腹筋・ヒラメ筋)・尻(大臀筋・中臀…

【筋トレ日記】 2020/10/25 『肩&腕』 "トレメモ"

●部位:肩&腕 ●時間:125分 ◎種目 / 重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 肩(三角筋) ①マシンショルダープレス(ストライブ) / 61㎏ / 3 / 6 5…

【筋トレ日記】 2020/10/24 『背中』 "トレメモ"

●部位:背中 ●時間:120分 ◎種目 / 重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群) ①チンニング(オーバーグリップ) …