マガジン
筋トレの魔力「トレメモ」
タカユキ@筋トレの魔力
- 522本
僕のトレーニングメモを日記にしています。 どんなトレーニングをしたらいいのか。 どんな目的でそのトレーニングをするのか。 ぜひ参考にしてみてください。
記事一覧
【筋トレ日記】 2020/12/26 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：120分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(オーバーグリップ)
／ +30㎏
／ 3 ／ 5 4 3
／ 広背筋上部・大円筋
上背部のパワー強化種目。
前回よりは動作に意識持っていけたけど、そのかわりレップ数落ちてしまった。
まだまだコントロール出来る重量ではなさそう。
とりあ
【筋トレ日記】 2020/12/20 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：130分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(オーバーグリップ)
／ +30㎏
／ 3 ／ 6 4 4
／ 広背筋上部・大円筋
上背部のパワー強化種目。
ついに30㎏加重して出来るところまで来た。
引ける引けないはひとまず置いて、とにかく全力を出す。
想像していたよりは引けたかな
【筋トレ日記】 2020/12/13 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：140分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(オーバーグリップ)
／ +25㎏
／ 3 ／ 8 6 4
／ 広背筋上部・大円筋
上背部のパワー強化種目。
今回は試してみたい種目も織り混ぜながら。
チンニングは特に変更点無し。
アンダーグリップと迷ったけど、下背部を狙う種目は他でカ
【筋トレ日記】 2020/12/7 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：140分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(オーバーグリップ)
／ +25㎏
／ 3 ／ 7 5 4
／ 広背筋上部・大円筋
上背部のパワー強化種目。
先日の脚トレ以降、右肩の調子が悪い。
多分ブルガリアンスクワットでダンベルぶら下げてた時に、何か変な力加わったんだと思う。
踏