【筋トレ日記】 2020/8/9 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：110分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ 回数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(アンダーグリップ)
／ +15㎏→自重
／ 4セット ／ 7 5 4 8
／ 広背筋
広背筋下部をメインで狙うチンニング。
筋力も強化していくために高重量でやっているけど、あまり広背筋下部に効いてる感はない。
ラスト自重でやったときにやっと分かる程度。
チンニングは積極的に加重していく方がいいと思ってるけど、あまりに
