【筋トレ日記】 2020/8/9 『背中』 "トレメモ"
●部位:背中
●時間:110分
◎種目
/ 重量
/ セット数 / 回数
/ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(アンダーグリップ)
/ +15㎏→自重
/ 4セット / 7 5 4 8
/ 広背筋
広背筋下部をメインで狙うチンニング。
筋力も強化していくために高重量でやっているけど、あまり広背筋下部に効いてる感はない。
ラスト自重でやったときにやっと分かる程度。
チンニングは積極的に加重していく方がいいと思ってるけど、あまりに