わたしを整える100のリスト
すぐにできる【小さなアクション】をリストにしてみました。これはわたしのリストですが、もし「いいな！」と思うものがあればお試し下さい☺️
🟡朝のリスト
【1】朝起きたらカーテンを開ける
【2】潤う目薬をさす
【3】ハチミツの香りのリップを塗る
【4】布団を整える
【5】方言ラジオ体操をする
【6】何時から始めるか決めておく
【7】寝巻きから着替える
【8】アイメイクをしてみる
【9】15分だけ好きな勉強をしてみる
🟢疲れた時のリスト
【10】こまめに休憩をとる
【11】好きな温泉に行く
【12】体操座りをする
【13】お香の匂いを嗅ぐ
【14】トイレで手のツボを押す
【15】嫌な気持ちを数値化してみる
【16】首と腰にカイロを当てる
【17】白黒つけず、グレーでいいと思う
【18】雨の音に耳を澄ませる
【19】ボーッとする時間をもつ
【20】おでこを5本指で軽くたたく
【21】単調なリズムの音楽を聴く
【22】「今決めなくていい」と思う
【23】お気に入りのカフェでボーッとする
【24】SNSから離れる時間を作る
【25】20分仮眠をとる
【26】空を見上げる
【27】大の字になってゴロゴロする
【28】寝たいだけ寝る
【29】ルームウェアにこだわる
【30】両手を鎖骨に当てて軽く回す
🔵寂しい時のリスト
【31】8秒間セルフハグしてみる
【32】1か月に一度使ってないものを捨てる
【33】台所をピカピカにする
【34】玄関をきれいにする
【35】まとまった休暇をとって旅行に行く
【36】テンション高めてくれるものを買う
【37】お気に入りの手帳を買って毎日開く
【38】ご褒美のスイーツを買う
【39】猫の匂いを嗅ぐ
【40】「これがわたしだ」と言う
【41】認めて貰いたかったと受け入れる
【42】聞き手じゃない方で頭を撫でる
【43】近所の神社にお参りする
【44】温かいものを飲む
【45】変えられない事で悩まない
【46】暇にしすぎない
【47】もし◯◯したら△△すると決めとく
【48】ギブ&ギブと思う
🟤体を整えるリスト
【49】足の裏をしっかり感じて立つ
【50】おへその下に手を当てて温める
【51】歯を丁寧に磨く
【52】40℃のお湯に15分浸かる
【53】顔を両手で包み込む
【54】目のエクササイズをする
【55】5回ジャンプして体の力を抜く
【56】10秒目を閉じる
【57】目を温める
【58】食べすぎない
【59】午後3-4時に筋トレをする
【60】トイレを我慢しないですぐ行く
🟠元気を出したい時のリスト
【61】前髪だけでも美容院で切る
【62】1人カラオケをする
【63】ミュージアムでアートを鑑賞する
【64】はじめての図書館に行ってみる
【65】10分でも外に出てみる
【66】好きなアロマの香りを嗅ぐ
【67】ご褒美に素敵なホテルに泊まる
【68】1人でゆったり映画を観る
【69】おせんべいをバリバリ食べる
【70】心から楽しめる漫画を読む
【71】緑の中を歩く
【72】noteで会った好きな言葉を書き写す
【73】好きなアートを壁に貼る
【74】とりあえず2分やってみる
【75】本屋さんに寄ってみる
【76】満月の日と新月の日に掃除する
【77】自撮りをする
【78】「ま、いっか」と言う
【79】「わたしはコレがいい！」と決める
【80】香りの良いガムを噛む
【81】推しを応援する
【82】単純作業を5分する
【83】部屋の模様替えをしてみる
【84】小さな新しいことをやってみる
【85】旬の食べ物を食べる
【86】ベランダでミニ菜園をする
【87】好きな色のインクを買う
【88】良いタイミングで親友と話す
【89】ほっこり系のアニメを観る
【90】キュンとするドラマを観る
【91】2年に一度靴を買い替える
【92】100均で好きなシールを買う
【93】コンビニで好きなお菓子を3つ買う
【94】曼荼羅チャートに楽しいことを書く
【95】絵を描いてみる
【96】引き出しを一つだけ片付けてみる
【97】ルーティンを作ってみる
【98】好きなYouTubeのヨガをやってみる
【99】月に一度は素敵なランチを食べる
【100】いつか行きたい街に行ってみる
以上、100のリストでした。
このリストは、今後試してみて、どんどん入れ替わって行くと思います☺️
最終的に自分の心地いいリストができたら良いなぁ……。
こちらのマガジンに収録されています📕
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