ゆっくりと息をはく

ザボン！！

怖い

溺れる

死ぬ

息できない・・・

すうううううううううううううう

はあああああああああああああああああああああ

すうううううううううううううううう

はああああああ・・・・・・・・

・・・・・・・・

・・・。

よし、だいじょぶだ。

溺れない、死なない、

息できる。

ダイビングでエントリー（水中に入ること）するとき、私はいつもパニックになってしまう。

海に入ってすぐは、慌てて、焦って、呼吸が乱れてしまう。
「やばい息できない死ぬどうしよ助けて！！」って。
慌てれば慌てるほど呼吸が乱れ、余計にパニクってしまう。

でも少しずつ呼吸を整えると、いつしか心まで落ち着いてくる。

深呼吸、深呼吸、と自分に言い聞かせ、
吸って、吐いて、と心の中で言いながら（酸素マスクを口に咥えているから、実際に声に出すことはできない）、

息を吸って、吐く。

◆

水の中ほど、呼吸が大事だと思う場所はない。

ダイビングをしていると、「深呼吸」がいかに大事か思い知らされる。

パニクった時に大事なのは、呼吸じゃなくて「深」呼吸だ。

（だってどんなにパニクってる時も、「呼吸」自体はしてるのだから）

中でも、吸うより「吐く」ほうが大事だ。
意識的に長く吐くと、自然と吸えるようになる。

吸って、吐いて、吸って、吐いて、・・・を意識的に繰り返していると、
いつの間にか心まで落ち着いてくるのだ。

「吸うよりも吐く方を長く。ゆっくり吐いてみて」

インストラクターがそうアドバイスしてくれた。

「長〜く、ゆっくりと吐いてみよう」

ゆっくりと息を吐く。
ゆっくりと。

◆

日常生活で、「呼吸」を意識することは多くない。
だって無意識に「吸ってる」し、無意識に「吐いてる」から。

でも水中だとどうだろう？
地上にいるとき以上に「呼吸」の存在が際立つ。
何も装備をつけていなけりゃ、水の中じゃ呼吸ができない。
ふだん「ある」ものがなくなると、強烈に「ない」と感じるものだ。

「ありがたさ」（"有る"ことの"難しさ"）を痛感する。

だからこそ、ふだん感じられない、呼吸の「役割」も際立ってくる。

ただ息を吸う、息を吐くというそれだけのことなのに。
1日に何千回としていることなのに。

その「なんでもない」ように思える呼吸が。
少しでも乱れただけで、水中では「死」に直結するのだ。

逆に言うと、少しでも呼吸を整えただけで、
見違えるくらいに精神を落ち着けることができる。

ダイビングをするまで気づかなかった。
呼吸がこんなに大事なんて。

◆

ゆっくりと息を吐く。
この経験をしてから、地上でも意識するようになった。

仕事でパニクった時。
イライラしてしょうがない時。
本当に疲れてどうしようもない時。

私は自分に言い聞かせる。
吸って、吐いて、吸って、吐いて・・・。

ゆっくりと息を吐く。
大丈夫、死なない。

これでまた息が吸えるから。

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