9年間パニック・不安障害と向き合い、結果的にほぼ「完治」させた私のノウハウを詰め込みます！ 全部書き出すことで、私のパニックとのお付き合いは終わりかなと思っています。今苦しい人が…
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#自己肯定
004.不快な感情から根本原因を見つけよう
パニック・不安障害を手放すためのワーク ♡自分に厳しくすることを意識的にやめる。「〇〇したらいけない」を「してもいいよ」に変える。
♡怖い、嫌だ、つらい、苦しい…そんな”不快な感情”になるもの全てから距離を置き、自分にとって心地よい快適な状態をつくる
♡自分の望みを実現するためなら、自己中心的で、マイペース、人に迷惑をかける、常識外の人になる。それを許可する。
パニック・不安障
「なりたくてなってるんじゃない！」やっと自分の持病を受け入れられるようになった話
こんにちは、岡本そらです。
今日は、私の持病をオープンにするために、この文章を書くことを決めました。
私は【パニック障害】を持っています。
この病気は「不安」「緊張」「恐怖」などの感情を感じると、様々な症状が身体に出てきて、ものすごい恐怖に襲われて、自分らしくいられなくなってしまうという精神的な病気です。
初めて発症したのは約8年前で、そこから不定期で症状が身体に出てくることが続いていま