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ランニング日記

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ぼくのランニング生活についてまとめます。
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1月1日元旦ラン

1月1日元旦ラン

明けましておめでとうございます。

今年もnoteに自分の記録をどんどん書いていきます。

今年はフルマラソンに挑戦しようということで

気合が入っています。

元旦ランは近くの山に神社があるのでそこをのぼってきました。

頂上に着くとすごくきれいで最高の景色でした。

山を登っている時、私の師匠の一言を今でも覚えています。

山登りは一歩一歩。人生と同じです。

この言葉を師匠は私にくれました。

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12月30日夕方ラン

12月30日夕方ラン

そろそろ2019年が終了します。

今年から本格的にマラソンの練習を始めて

自分の成長を実感することができました。

今日のランニングは

8km走りたい！！

と思ってスタートしました。

そうすると

・体は軽い

・スムーズに足が出てスピードが出る

など体の調子を考えて

「10km走ってみよう」

と思い、走ってみました。

ペースも5分程度を刻むことができて

嬉しくなりました。

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12月27日夕方ラン

12月27日夕方ラン

12月27日(金)夕方、帰省先で夕方ランニングを計画。

夕方は家族の時間になっていますが、

朝ランできなかったので妻にお願いすると

あっさり「いいよ～。気を付けてね」

と言ってくれて感謝です。

夕方はもう体も大分起きていて、走りやすかったです。

腸脛靭帯炎の影響もなく(まったく痛みなし)

5kmを悠々と走ることができました。

走れるということはなんだか安心するし

なんせ楽しい。

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12月22日朝ラン

12月22日朝ラン

前日のランニング終盤に

左膝の外側に違和感がありました。

でも

「大丈夫だろうな」

と思い、走り始めたんですが

2km地点で痛みが・・・。

「またかよ～」

が正直の感想でした。

怪我ってこんな辛いの？

早く思い切り10km走りたいなぁ

ここでポジティブに捉えて

できることを精一杯

やろうと思います。

【これまで行っていたこと】

・ストレッチ

・腹筋

・筋膜リリース

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休日ラン12月21日(土)

休日ラン12月21日(土)

昨日は休日ランを実施しました。

平日は仕事と家庭を優先しています。

帰宅ランの3km～5km程度のランニングは可能ですが

それ以上は時間的に余裕がないので

土日に頑張ろうと決めています。

起床：3時

★やったこと

・ストレッチ（10分）

・腹筋4種（実施20秒＋休息10秒）×4

・体幹トレーニング1分

継続してやると身体が変わっていくのが分かります。

★食べたもの

・バナナ

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帰宅ラン12月18日(水)

帰宅ラン12月18日(水)

今日は帰宅ランを計画しました。

理由は

①腸脛靭帯が、まだ痛まないかチェックする。

②少しずつ走るスパンをに自覚したい。

この2つの理由で走ることにしました。

私は自宅と職場の距離が大体3km程度なので

通勤ランにはちょうどいい距離であると思っています。

実際に走ってみると、脚は全然痛くなく感動！！

でも、調子に乗って走ると、必ず痛めるだろうなと思い、

1キロ6分程度を守って走り

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痛みのない感動

痛みのない感動

12月1日(日)に行われた

「所沢シティハーフマラソン」

無事完走することができましたが

左膝の外側を痛めていました。

「腸脛靭帯炎」だと思っています。

所沢シティハーフの2週間くらい前に寝起きすぐ走って左膝が

とても痛かったので、それが多分原因です。

そして12月15日(日)にゆっくりランニングを再開しました。

なんとゆっくりですが、3kmを走ることができました。

すごく感動し

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自分の体と向き合う

自分の体と向き合う

今年で26歳。ついにアラサーに突入。
体の衰えが進んでいく中で、私は成長し続けたい。
そのためには自分の体に向き合っていかなくてはいけない。
私には大きな目標が２つある。

１、フルマラソンを完走する

２、子供たちの運動会で活躍する

　この大きな目標を達成するために必要なことは「体のケア」
「効果的なトレーニング」である。効果的なトレーニングは、
「社会人ならだれでもできること」と捉えた効果的

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走れない痛み

今日は朝ランニングを企画。
12月1日（日）に行われた
『所沢シティハーフマラソン』
で、1時間46分台でゴール。しかし、足に痛みがあって、休足していました。

5日休んで、今日走ってみると、最初は
「案外行けそう」と走っていましたが、
途中から「おかしいな？」に変わって
「痛いなぁ〜」となりました。
そこで中断。
距離は3キロです。

なんというか、走りたくても走れないって辛いなぁと。野球やって

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なぜ　ランニング？

ぼくが　なぜランニングをするのか？この記事にまとめます。

野球をこれまでやってきて走るだけのことに　つまらなさを感じていました。

「走るだけ」
それは　とても　おもしろいものでした。
僕がランニングをする理由は以下の二つ。

・練習すればするだけ結果が出る。
・痩せる。本当に面白いんです。だんだんタイムが早くなる、体が軽くなることを実感します。１０km走などしていると「気持ちいいな」と感じるこ

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