こんにちは。そでたけです。 先日、デトックスを始めたことをお伝えしました。 前回はどんな食生活をしているのかを中心にお伝えしましたが、今回は1日ごとに私が感じたことや身体に起こったこと、いつ何を口にしているかなどをお伝えしていきたいと思います。 体験記はこちらデトックス体験記は、私のブログの方で随時追加していきますので、そちらをご確認いただければと思います。 今回のプログラムは2週間、全14日間となりますので、その中で私に起こった変化などもブログでお伝えできればと思い
こんにちは。そでたけです。 あなたには毎日習慣にしていることはありますか？ 朝活で読書 甘いものは朝に食べる 食後に必ずデザートを食べる 1日1食はパンを食べる 隙間時間にスマホでゲーム 水を毎日2リットル飲む などなど、人によって様々な習慣があるでしょう。 私にも習慣があります。 そして、その習慣を日々繰り返しています。 良い習慣も悪い習慣も。 私の習慣私の習慣は 野菜を先に食べる これです。 いわゆる『ベジファースト』です。 昔は全然気にしていな
こんにちは。そでたけです。 今日は4時間ほとんど座りっぱなしでしたが、足がパンパンになってしまいました。 イスに座りっぱなし今日は法事でした。 法要と会食を含めて約4時間、ほとんど座りっぱなしでした。 車での移動のため、少し歩いたくらい。 会食では靴を脱いでお座敷に上がったのですが、終わって靴を履こうとしたところ、全然靴が入らない。 足がパンパンになってしまっていました。 完全にむくんでいました。 なぜ足がむくむのか同じ姿勢で座りっぱなしだと、重力によって血液など
こんにちは。そでたけです。 久しぶりに数時間、車を運転しました。 やっぱり疲れますね。 同じ姿勢を続けること車の運転は同じ姿勢を続けることでもあります。 運転時間が長ければ、その分同じ姿勢でいる時間も長くなります。 今日は途中で休憩しつつではありますが、4時間ほど運転をしました。 特に肩や首、お尻、脚などが疲れました。 パーキングエリアやサービスエリアで休憩する際は、脚や肩のストレッチをするようにしていますが、今日もやりました。 やるとやらないとでは違います。 長
こんにちは。そでたけです。 奥歯にヒビが入ったのを機に、睡眠時に使っているマウスピースを新調しました。 マウスピースに穴が開く寝るときにマウスピースを使っているのですが、すり減って薄くなったり穴が開いたりしていたので新調することにしました。 これで5個目のマウスピースです。 定期的に歯医者さんに行ってチェックをしてもらわないと、マウスピースの劣化具合がわかりません。 マウスピースがすり減ったり穴が開いていると言われて見ても、穴が開いているのはもちろん、すり減っていること
こんにちは。そでたけです。 ほぼ毎日、味噌汁を作って飲んでいます。 毎日となると具材に悩みますが、私には基本としている具材が決まっています。 キャベツまずはキャベツです。 キャベツにはビタミンUやビタミンC、抗酸化作用のあるイソチオシアネートが含まれています。 ビタミンUは胃の粘膜を保護してくれますし、ビタミンCはお肌や腸の調子を整えてくれます。 ビタミンCは水溶性なので、味噌汁などの汁物に適しています。 溶け出たスープごと一緒に食べれば無駄になりません。 玉ねぎ
こんにちは。そでたけです。 やり続けても上手くいかないときは、一度立ち止まってみるといいです。 やり続けるツラさ立ち止まることなく、とにかくやり続けてはいるものの、モチベーションが上がらない、うまくいかないことってありますよね。 その状態で継続するのは、とてもツラいです。 それが効率にも反映されるので、進捗も遅くなりますし、最悪やりたいと思えなくなります。 一度離れてみるそんなとき、私の場合は一度距離をとります。 やり続けた結果、身体や心が休みたがっていると判断しま
こんにちは。そでたけです。 奥歯にヒビが入ったことを先日お伝えしました。 治療が完了するまでの間、詰め物が取れたりもしましたが、 無事に治療を終えることができました。 今回の治療について奥歯のヒビの部分を、銀で覆って補強してもらっています。 私は以前、奥歯を割っているのですが、その際も先生は補強を考えていてくれたのです。 しかし、間に合わずに割れてしまい、インプラントにしたのです。 今回は間に合って良かったです。 歯が割れると痛い歯が割れるととても痛いです。
こんにちは。そでたけです。 一泊二日で家族で出掛けました。 旅行というよりも妻の仕事のお手伝いという感じです。 とはいえ、6歳の息子にずっとお手伝いができるわけもなく、私は息子を連れて一緒に遊んだりご飯を食べたりすることになります。 外出中の食事外食ばかりですし、疲れたら休憩にパフェを食べたりしているわけです。 二日目の朝は、ホテルでブッフェスタイルの朝食をいただきました。 出かけるときは、基本的に息子に要望を聞き、なるべく息子の食べたいものを食べるようにしています。
こんにちは。そでたけです。 今日は朝から外出しています。 そのままホテルに泊まって、明日帰宅します。 やっぱり外出すると、どうしても食事が偏りますね。 外出時の食事について外出すると、食事はレストランなどでの外食になります。 今日は一日中出ているので、昼も夜もおやつも外食でした。 カレーとナン パフェと紅茶 スパークリングワインとおつまみ 今日はそんな感じでした。 普段の食生活とはかけ離れています。 カレーはともかく、ナンは滅多に食べませんし、パフェも同様です。
こんにちは。そでたけです。 シミや老化を防ぐために、まずは酸化を防ぎたいですよね。 酸化とは酸化については、以前お伝えしました。 酸化を防ぐには酸化を防ぐには、活性酸素の元を断つことが重要です。 といっても、完全にゼロにすることは難しいでしょうから、なるべく取り込まないような生活を心がけたいですね。 運動について活性酸素は取り込んだ酸素が体内で変化して生まれます。 運動によって普段よりも多くの酸素を取り入れた場合、活性酸素も増えることになります。 運動をするのであれ
こんにちは。そでたけです。 あなたもデトックスで酸化・糖化・老化を防ぎましょう。 だって、いつまでも衰え知らずで健康に過ごしたいじゃないですか。 酸化とは酸化とは、取り込んだ酸素の2〜3%が活性酸素となり、さまざまな物質を酸化させることです。 本来は身体を守るために発生している活性酸素ですが、酸化力の強い『悪玉活性酸素』が細胞を傷つけてしまいます。 お肌のシミも活性酸素によって作られます。 お肌にシミができているということは、身体の内側にも何かしらの症状が出ていると
こんにちは。そでたけです。 先日デトックスを終えました。 その後、血液検査をしたのですが、ようやく結果が出ました。 コレステロール値の変化結論からお伝えしますと、 総コレステロールが-69 LDLコレステロールが-41 となりました！ 素晴らしい。 デトックス前の3月の検査結果はコチラ。 総コレステロールが247 LDLコレステロールが146 いずれも基準値を超える数値でした。 デトックス後の4月の検査結果はコチラ。 総コレステロールが178 LDLコレス
こんにちは。そでたけです。 奥歯にヒビが入ってから、寝るとき以外でもマウスピース(ナイトガード)を使うようにしました。 ほとんどの時間、マウスピースを付けて生活しているのですが、安心感はあるものの、やはり手間が掛かります。 日中にマウスピースを使うタイミング午前中 朝起きたら、まずは睡眠中に付けていたマウスピースを洗います。 水で洗ったのち、ケースに水と洗浄剤と一緒に浸けておきます。 そのあとはしばらくマウスピースは付けません。 朝食として天然ハーブ&プロテインド
こんにちは。そでたけです。 奥歯にヒビが入ってしまいました。 今日はその治療にいってきたのですが、歯は大事にしなければいけませんね。 食べ物を満足に噛めませんし、治療時に負担が掛かりますから。 ヒビの入った奥歯の治療左下奥歯の一番奥側にヒビが入りました。 元々治療していた歯で金の被せ物をしていたのですが、それを剥がすとのことでした。 まずは麻酔をしてから治療が始まりました。 麻酔の重い痛みが苦手です。 ジーンと奥から来るような、じんわりとした重い痛み。 苦味もある
こんにちは。そでたけです。 健康に気を遣っているので、口腔ケアもやっています。 歯磨きだけでなく、フロスも歯間ブラシも使ってケアしています。 でも、それだけではどうにもならない問題に直面しました。 歯にヒビが入っていました以前、治療してもらった箇所がシミたり痛むことがあり、改めて診てもらうことにしました。 そこで判明したのですが、奥歯にヒビが入っていることがわかりました。 しかも2本。 既に奥歯を割っている私は奥歯が1本インプラントなのですが、インプラントにした理由
