朝コーヒーは三文の徳☕⁉️

どうも！
shotas_farmの将太です！
本日もNOTEの収穫ありがとうございます✨
毎度毎度、二大巨頭に板挟みをされております😓

どちらつかずな立場で恐縮ですが
本日はコーヒーさんのいいところを収穫して貰えると嬉しく思います！😳

それでは早速コーヒーさんの収穫に
いってらっしゃい((🙋

カフェインの摂取は、運動時の脂肪燃焼を促進する可能性があることが、新しい研究で明らかとなりました！😲
約240mgのカフェイン（マグカップ2杯分）を摂取すると、特に午前中の代謝が向上したといいます！👂️
カフェインの摂りすぎは副作用をもたらすことがありますが、一般的には1日にコーヒー5杯までならほとんどの人にとって安全とされているんです☕
朝の一杯のコーヒーがあなたの体を目覚めさせ、新陳代謝を活発にする可能性があることを、新たな研究結果が示唆してくれてます！😍

🌿カフェインが運動中の脂肪燃焼能力を高めることが示されている⁉️

25歳から39歳の健康で運動能力の高い男性15人を対象に実験を行いました！

被験者はプラセボ（偽薬）、あるいはカフェインの粉末を体重1kgあたり3mg摂取してからエクササイズを行いました！
その結果、カフェインを摂取した場合は、
プラセボを摂取した場合に比べて、
11%から13％多くの脂肪を燃焼させることができたといいます🎵
そしてこれは驚くことに
午後よりも代謝がややゆっくりとしている午前中の方が効果が出やすいと考えられています🏃

🌿カフェインの効果は立証されているが、摂取量が問題

より多くのカフェインを摂取することで効果が高まるのかどうかについては明らかではありません！
1回分の平均的なカフェイン摂取量は約240mgで、これはマグカップ（約240ml）2杯分のコーヒーに相当します！

また日常的にコーヒーを飲んでいる人に対し、カフェインがどのような影響を与えるのかについても示されていません！
というのも今回の被験者は、これまでコーヒーやその他のカフェインを定期的に摂取したことのない人々だったからです！
カフェインを習慣的に摂取している人は耐性ができ、カフェインから得られる効果が弱くなることが分かっています☕
そしてカフェインの摂り過ぎは、動悸や呼吸困難、不安感などの深刻な副作用を引き起こす可能性がある…
また、サプリメントにも使われている高濃度の粉末カフェインは、誤って摂りすぎてしまう可能性が実例で示されています😣
コーヒーを飲むことは、体重減少などさまざま効果のあるカフェインを、過剰摂取のリスクを抑えながら摂取できる方法です！
ほとんどの人が1日にコーヒーを4、5杯を飲んでも安全であることが分かっています！
またコーヒーには、植物由来の抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれていて、慢性疾患のリスクを軽減する効果が期待できます！

毎回のようにいってますが、やはり何事も求めるものへの適度な距離感が必要だということ！
これを間違い、欲張って近づくものならそこからは摂取量と効能は反比例していってしまいます💦

わかっていても近づいてしまうものが人間なのかもしれませんね…

それではまた明日( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

有限会社かまや
加瀬 将太
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