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【筋肉をつける為の食事についての考え方】part1
こんにちは！
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動しているおおいほくとです！
今日は筋肉をつける為の食事について
part1とpart2に分けて
自分なりの考えをお話しさせていただきます。
【第一に考えること】筋肉をつけるためにはタンパク質が体重×〜倍で
炭水化物が〜、脂質が〜など
様々な考え方があるかと思います。
どの考え方も不正解のものはないと思います。
自分の1番優先すべき点は
ト
【トレーニングの記録付ける大切な意味】
こんにちは！
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動を行っているおおいほくとです！
皆さんはトレーニングを行う際に
回数や重さを記録していますか？
最近はジムでもトレーニングノートに
記録をとる人が多くなってきたと
感じております！
今回は今一度トレーニングにおいて
記録をとる必要性やなぜ大切なのかを
ご紹介させていただきます！
【過負荷の原理オーバーロード）】
過負荷の原則（かふかのげん
【卵を1日1パック食べてた時のお話】
こんにちは！
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動しているおおいほくとです！
今回は前回の記事と少し似てますが
自分が過去に1番筋力、筋量共に
増えた体感があった時の食事でもある
毎日卵1パック（10個）食べていた時の
お話をさせていただきます！
【なぜ卵を毎日10個食べたのか？】ゴールドジムに通って3ヶ月ほど経ち
当時狂ったようにトレーニングをしていましたが
なかなか身体が大きくなってこ
【過去最高に短期間で体重を増やした時のお話】〜筋量増加を目指して〜
こんにちは!
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動しているおおいほくとです！
今日のお話は筋トレ本格的に始めた頃の
人生で初めての増量期の食事内容について
お話しさせていただきます😁
今では考えられないほどのことをしていたので
紹介させていただきます笑
【筋肉を増やしたいと思ったきっかけ】初めて筋肉を増やしたいと思ったのは
高校生3年の卒業間近の2月ごろでした。
それまでは年中バキバ
【トレーニングが楽しすぎて翌日熱を出したお話】
こんにちは!
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動を行っているおおいほくとです！
今回するお話はゴールドジムに入会して
最初の1ヶ月間の間に起こった実話です。
タイトルにもありますように
トレーニングが楽しすぎて熱を出しました笑
今日はその時にどのようなトレーニングを
行っていたのかをお話しさせていただきます！
【トレーニング時間】その時のトレーニング時間は
最低3時間 最長は4時間半超
【ゴールドジムに初めて行った時のお話】〜衝撃の連続〜
こんにちは!
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動しているおおいほくとです！
前回告知したように今回は
初めてのゴールドジムに行ったときの感想などを
お話しさせていただきます😌
【衝撃1】
まずは着替えるためにロッカールームに行くと
すれ違いで目の前から
とんでもない身体の方がいて立ち尽くしました🙃
その時の大井少年（18歳）は
え？...
つい心の声が漏れてしまい
絶対あの声量はそ
【バーベルを初めて触った時のお話】
こんにちは！
豊田市のジムでパーソナルトレーナーとして
活動を行っている大井星久翔です！
よく下の名前はなんで読むの？と質問を
受けますので先にお答えさせていただきます。
星久翔と書いて"ほくと"と読みます。
名前を漢字で書く機会があるとかっこいい名前と
言われることがありますので
両親にはとても感謝しております😌
さて、さっそく本題に入りますが
今日お話しさせていただきますのは
自分が初