無意識の思考行動パターンを変えるには①

こんにちは♪さかもとさとみです。

今日は、“無意識の思考行動パターンを変えるには？”というテーマで書いてみます。

こんな経験、ありませんか？突然ですが、

頭・意識では「ああなりたい、もしくはああなりたくない / ああしたい、こうしたくない」

と思っているのに、

実際はなぜかいつも真逆の方向へ向かってしまう、取りたくない行動を取ってしまう。

そんな事って、ありませんか？

私は色んな場面

ネガティブな感情や経験ほど、

「忘れよう・なかったことにしよう・思い出したくない…」と感情や記憶に蓋をしがちになるけれど、

そういうものこそ「忘れたいくらい、辛かった・嫌だったよね。」と、ちゃんと感情や経験そのものを自分自身で認めてあげた方が

過去を手放せて楽になる🍀😌

癒しとは、「再学習」であり
心理療法とは、「学びのプロセス」。
　　
癒し、成長、学び…いろいろ繋がったら一緒だった🥹🍀

セラピストの役割は、再学習の機会提供をすること。つまり、なんらかの刺激を与えること。

無意識の思考行動パターンを変えるには②

こんにちは！さかもとさとみです♪

今日は、先日かいた記事（↓）の続きです。

（タイトルに何かぴんときた方は、前回の記事から読んでいただくとよいかもしれません♪）

無意識のパターンを変えるには？
無意識のパターンを変えるために大切なこと。
ずばりそれは、「深く内省すること」です。

Step1.“深い内省”のきっかけを得る

内省するきっかけは人それぞれだと思いますが、色んな方の話を深く聴かせ

無意識の思考行動パターンを変えるには？③

こんにちは♪ さかもとさとみです。

以下記事の続きです。

前回の記事では、

・まず無意識のパターンに気づく
・無意識のパターンが “事実ではない” ことを証明する

ことが大事なステップであるということに触れたので、その続きについてです。

Step4. 不要な思い込みを手放す準備・練習をする無意識のパターンですが、まず根底には、
思い込みがあります。

この思い込みは、ものによっては幼少期