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富士ヒル2024アフターウィークス
何はともあれ、1年間積み重ねた末の富士ヒルは終わりました。
レースの後には２週間ほどはチルい感じでリラックスして過ごします。
こういう時に書くnoteは油断すると内容次第では
「後から読んだら赤面ものの痛いポエム風味」
になりがちなので、そこらへん留意して。
改めて富士ヒル2024を振り返るアクシデント（パワメ不能）のために予想外の展開になった富士ヒル2024。
当初はタイム更新（67分程度）
4/15〜21 3週目、46分の壁、自作クリスクロス、雨のレスト週末
3週目。アルプスでのフリーライドと富士ヒルを見据えたインターバルかクリスクロス練を行う予定。週末は獲り忘れている菰野の道の駅へ足を伸ばす計画だが果たして。
4/15 フルレスト
前日のみちめぐ120kmで脚パンなので迷わずフルレスト。
4/16 WU～アルプスフリーライドチームのおまとめMUでアップだけして、アルプスゲートで離脱。
そこからは一呼吸おいてアルプスTT。
前半はFTP90%、後
4/8～4/14 2週目、クリスクロスで悶絶、懐かしい土地でみちめぐ
今週はアルプスとクリスクロスWOの予定で取り組む。
週末はみちめぐだ。
4/8 フルレスト
月曜フルレスト。休む時に身体は作られる。
今期はCTLとかTSBとかハナっから無視してトレーニングを積み重ねている。
生活や仕事のストレスを無視したトレーニングのみの数値では疲労は評価できない。
4/9 Alpeペース走46分先週に引き続きのペース走。
ペースを上げすぎたので、その点を留意して。
4/1〜4/7 第1週、アルプスペーシング練、LOX改、久々に多武峰朝練へ、Youtuberデビュー？
さぁ新年度。とはいえ職場環境はほぼ変わらず。これまで通り日常を続けていきます。富士ヒルまで2ヶ月。今週からPOLから一部はずれてヒルクライム向けの持久練も始めます。
日曜に大阪であるプロレスのカードが良さそうだから観に行くか検討中...
4/1 フルレスト
昨日の170kmの疲労が残ってるので、予定通りフルレスト。昨日一日外を走ったけど、花粉症の影響は少しだけ。内服と点眼でコントロール出来てる
3/25~3/31 レスト週、体力テスト、150km超えライド
今週はレスト週。レストを多めに入れて、体力テストを木曜日に。週末は今後のみちめぐの足掛かりとして、道の駅亀岡まで往復ロングの予定。
3/25 Big Spin 2Bレスト週だけどちょっと回したかったので、0615から1本だけ。
3/26 Big Spin 3B*2朝起きてロンドンでSpinを2回使用かと思ったら、ニューヨークに変わっていた…このコースはアップダウンがかなりあってエンデュランス向
3/18～3/24 3週目、9分走、レスト週突入で家族旅行
POLは三週目。仕事のの都合で火曜木曜に高強度予定。
週末には鳥羽に家族旅行。そのついでに一つだけ道の駅を獲りに行こうと画策している。月曜時点で天気予報が良くないのが心配だが…
3/18 フルレスト
昨日のマンボウみちめぐの疲労もあり、フルレスト。
月曜日、お父さんとお母さんんはそんな日も当然お仕事です。一方、子供たちは春休みやら卒業式シフトで自宅学習日。という名目の元、日がな家の中でダラダ
3/11～3/17 2週目、Zwift Big Spin、みちめぐ太平洋側到達
「ポラライズドトレーニング」のタグでnoteを調べたら、クソコーチ師匠のPOL教典と自分の駄文日記が大半を占めていて笑ってしまった。タグに騙されたフォロワーさんも少し増えてきた。継続のモチベになります。
今週はPOL２週目、いつも通りの仕事と練習予定。日曜日にはみちめぐに行きたい。北に亀岡まで足を延ばすか、東方面で奥伊勢方面を埋めていくか。
3/11 フルレスト
月曜日は積極的に休む。
期末
3/4~3/10 １週目開始、ヒルクラ練開始、映画「アーガイル」、低強度模索
先週の体力テストを受けて、また1週目に戻る。
今週は久しぶりにお試しでヒルクライム練をしてみる予定。
3/4 フルレスト
起床時にbody batteryが低値だったので、ためらわずフルレスト。
昨日のみちめぐがTSS以上に疲労につながっている模様。
予想外の事態があると心拍変動が大きくなるのか…？
3/5 Alpe閾値走 20分＋α富士ヒルまで3か月。
今週から試しに火曜朝ゲロを閾値走に入
2/26~3/3 レスト週からの体力テスト、三重みちめぐ
2/24にインターバルをしてから4週に一度のレスト週へ。
後半に体力テストをして3月のトレーニングの指標を見直す。
週末には時間が取れるので、みちめぐしよう。
2/26 フルレスト
レスト週なのでトレーニングお休み。
今回はフルレストを多めに入れて体力テストに臨む予定。
2/27 エンデュランス65いつもは朝ゲロの日だが、今回はエンデュランスの日。短めに。
夜11時まで仕事関連の会議、くた